Изотоник
Изотоник — это спортивный напиток, представляющий собой водный раствор электролитов тела (хлориды кальция, магния, натрия и калия) и углеводов. Главный плюс изотоников по сравнению с обычной водой состоит в том, что они помогают возместить потерю не только жидкости, но и минеральных веществ организма, которые расходуются в процессе потоотделения. Кроме того, изотоники содержат углеводы и снабжают тело дополнительной быстрой энергией, если употреблять их в процессе тренировки.
Изотоник — это спортивный напиток, представляющий собой водный раствор электролитов тела (хлориды кальция, магния, натрия и калия) и углеводов. Главный плюс изотоников по сравнению с обычной водой состоит в том, что они помогают возместить потерю не только жидкости, но и минеральных веществ организма, которые расходуются в процессе потоотделения. Кроме того, изотоники содержат углеводы и снабжают тело дополнительной быстрой энергией, если употреблять их в процессе тренировки.
Плотность изотонического раствора приблизительно равна плотности плазмы крови, поэтому необходимые вещества быстро всасываются и эффективно помогают поддерживать водно–солевой баланс. Спортсмены, которые употребляют изотоники, обычно отмечают снижение общей утомляемости после тренировки и повышение интенсивности во время силовых нагрузок.
Изотоники рекомендуется пить до (за 20–30 минут), во время (небольшими порциями через равные промежутки времени) и после тренировки (для восстановления мускулатуры и запасов гликогена). Противопоказаний к употреблению изотоников практически нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.
"марафон"+"кока-кола" - "слейте" "воду" и читайте на здоровье!)
а вот про колу хотелось бы чуть поподробнее и со ссылками
только не дешевая!
обычная соль (поваренная) лишь усугубляет обезвоживание!
нужно добавлять соли магния-калия - самый простой вариант - регидрон - его водный раствор).
главное назначение изотоника - восстановление электролитов, теряемых с потом,
восстановление гликогена - процесс долгий, при нагрузке менее двух часов, его лучше запускать энергетиками уже после финиша;).
некоторые популярные напитки, содержащие кофеин (да-да, кока и пепси!), если их разбавить вдвое (по вкусу) - становятся прекрасными энергетическими напитками, а кофеин способствует мобилизации жировых запасов (главное условие его правильной работы - дефицит гликогена!).
Т.е. раствор минералки и регидрона - это вариант на первой половине марафона, то разбавленная кока-кола - на второй!;)
Войдите, чтобы добавить комментарий
