9 Ноября 2020Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? Я пью очень-очень сладкий чай и ем гречку с мясом только после участия в забегах на 21км. Сейчас я бегаю четыре раза в неделю по 7км и исключила сладкое вообще. Ответ тренера
Светлана!
Вопрос питания очень индивидуален! И дистанции, на которое оно необходимо - тоже! Там, где они продержится без воды, другому будет нужна не просто жидкость, а изотоник и пр.
Выполняйте длительные пробежки, постепенно увеличивая дистанцию, фиксируйте температуру воздуха и потом взвешивайтесь, отмечая потери жидкости. Можно также измерять давление - тоже после тренировки! Систематизация этих данных позволит Вам рассчитать необходимость потребление питания и жидкости.
01146
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий