9 Ноября 2020Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? Я пью очень-очень сладкий чай и ем гречку с мясом только после участия в забегах на 21км. Сейчас я бегаю четыре раза в неделю по 7км и исключила сладкое вообще. Ответ тренера
Светлана!
Вопрос питания очень индивидуален! И дистанции, на которое оно необходимо - тоже! Там, где они продержится без воды, другому будет нужна не просто жидкость, а изотоник и пр.
Выполняйте длительные пробежки, постепенно увеличивая дистанцию, фиксируйте температуру воздуха и потом взвешивайтесь, отмечая потери жидкости. Можно также измерять давление - тоже после тренировки! Систематизация этих данных позволит Вам рассчитать необходимость потребление питания и жидкости.
0872
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий