9 Ноября 2020Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? Я пью очень-очень сладкий чай и ем гречку с мясом только после участия в забегах на 21км. Сейчас я бегаю четыре раза в неделю по 7км и исключила сладкое вообще. Ответ тренера
Светлана!
Вопрос питания очень индивидуален! И дистанции, на которое оно необходимо - тоже! Там, где они продержится без воды, другому будет нужна не просто жидкость, а изотоник и пр.
Выполняйте длительные пробежки, постепенно увеличивая дистанцию, фиксируйте температуру воздуха и потом взвешивайтесь, отмечая потери жидкости. Можно также измерять давление - тоже после тренировки! Систематизация этих данных позволит Вам рассчитать необходимость потребление питания и жидкости.
02943
Популярные вопросы
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий