Run commute: как использовать бег по прямому назначению

Какие ассоциации возникают у вас, когда вы слышите слово «бег»? Могу предположить, что среди них наверняка есть спорт, школа, кроссовки, марафон, стадион, травмы, runners’ high, клуб, интервалы… Разделил бы с вами эти ассоциации бегун несколько веков назад? Едва ли.

Чем был бег? Прежде всего, способом выжить (ведь от «саблезубых тигров» прогулочным шагом не спасешься) и добыть пищу. Тип охоты «persistence hunting» заключается именно в том, чтобы бежать за своим «лакомым кусочком», пока тот не сдастся сам. Племена бушменов в Южной Африке, пустыне Калахари, преследуют антилопу на протяжении 25–35 км при температуре около 40ºC. Этот тип охоты практикуется и по сей день.

Бег — это способ передвижения. Небезызвестное племя супер–атлетов Тараумара, ставшее главным героем книги Кристофера Макдугла «Рожденный бежать», легко преодолевает расстояния от 100 км за один день. Причем на это способны не только мужчины, но и женщины, и дети. Марафон, пожалуй, был первой попыткой ускорить коммуникацию между людьми с помощью бега. Согласно легенде, в 490 году до нашей эры Фидиппид бежал из точки А, Марафона, в точку Б, Афины, чтобы принести весть о победе.

Что такое Run Commute?

Стремление к эффективности — один из главных критериев моей жизни. Во время подготовки к полумарафону в прошлом году оно натолкнуло меня на мысль совмещать тренировки с дорогой на работу или с работы. К тому же маршрут моей длинной пробежки можно было удобно совместить с дорогой в офис. Поначалу затея показалась странной, но Google развеял мои сомнения. Сотни людей по всему миру передвигаются не иначе, как бегом. Это движение получило логичное название Run Commute.

В последние годы run commute начал набирать все большую популярность. В сообществе «беговых коммютеров» можно встретить не только фанатичных любителей бега. Есть там и защитники окружающей среды, которые стремятся сократить свой неэкологичный углеродный след, и просто активные люди, которые ценят свое время, стремятся быть в хорошей форме и хотят добавить в свою жизнь немного необычного опыта.

Советы о том, как передвигаться бегом с комфортом для себя и окружающих публикует уже не только специализированный Runners’ World, но и британский GQ! Редактор Марк Рассел сам бегает на работу и говорит, что «все, что делает бег более доступным, должно вызывать восхищение». В Европе и США есть, пусть и немногочисленные, сообщества любителей добираться на работу на своих двоих и совмещать тренировки с дорогой домой.

Так, сайт TheRunCommutе.com собирает впечатления и фотографии со всего мира. Эндрю, автор блога Running to work, живет в Лондоне и бегает на работу несколько раз в неделю уже 3 года подряд. Он делится советами и мотивирующими историями, почему стоит отдать предпочтение бегу вместо автобуса, метро или машины, и рассказывает, как пробежки перед работой помогут сбросить пару «зимних» килограмм. Четверо ребят из США делятся своим опытом в блоге The Run Commuter. Здесь много полезной информации, начиная от планирования маршрута до креативных советов, как привести себя в порядок в офисе после утренней пробежки.

В Лондоне передвижение бегом начинает пользоваться таким спросом, что даже появилась особая организация Home Run. Она проводит пробежки от офисов до домов для всех желающих. Все, что нужно сделать — зарегистрироваться на сайте, выбрать один из маршрутов или сообщить организаторам о своих пожеланиях и после работы присоединиться к группе бегунов. Это бесплатно, и за вами еще будет ехать велосипед с вещами!

От теории к практике

Мой путь от желания передвигаться бегом до его реализации занял несколько месяцев. Меня оснавливало отсутствие удобного рюкзака, душа в офисе, необходимость просыпаться на час раньше... Но в январе, когда бег из моей жизни начала вытеснять вездесущая работа, мне не помешал даже мороз и темнота (выбежать из дома пришлось в 7 утра). Приготовления к этому первому разу заняли у меня около 40 минут. Нужно было продумать:
• в чем бежать
• какую одежду взять на работу
• как привести себя в порядок в офисе
• спланировать маршрут
• придумать, чем позавтракать перед пробежкой
• компактно упаковать вещи в абсолютно непредназначенный для бега рюкзак.

Я не люблю бегать по утрам и никогда этого не делаю — всегда тренируюсь во второй половине дня. Поэтому бежать мне было нелегко, да еще и рюкзак за спиной! Однако я понимала, что мне некуда торопиться.

Каждые 100 метров на улице становилось светлее. Это очень вдохновляющее чувство — бежать вместе с восходящим солнцем. За пару километров до офиса, на мосту через Москва–реку, я почувствовала, что бегу уже совсем медленно и заботливо упакованный рюкзак предательски оттягивает плечи и неприятно бьется об поясницу. И тут я с радостью осознала: я не тренируюсь, а значит, могу перейти на шаг, полюбоваться на реку, мост и дома, которые никогда не замечала, приезжая на работу на машине или метро.

Когда я добралась до работы, в офисе еще было пусто. Я верю, что в душе я жаворонок, но мой организм очень убедительно притворяется совой. Поэтому, прибежав на работу, я получила еще и бонус в виде раннего начала рабочего дня (и его раннего завершения!). Оказавшись в офисе, я немного растянулась, попила воды, остыла и только потом распаковала ненавистный к этому моменту рюкзак и приступила к созданию более привычного для офиса образа.

Теперь я отвечу на вопрос, который, я уверена, вы хотели спросить, увидев заголовок статьи: «А у тебя в офисе есть душ?». Ответ: «Да, в офисе есть душ, но ключ надежно спрятан у офис–менеджера». Почему так? Не знаю, но уже на следующей неделе я собираюсь его раздобыть. В первый раз я принимала так называемую «птичью ванну». Кайл из The Run Commuter разделяет моё мнение: при современных средствах гигиены нет ничего невозможного!

Сделав первый робкий шаг в освоении навыков run commuter-а, я дала себе обещание, которое начала выполнять, как только с тротуаров сошел лед и солнце начало вставать немного раньше. Я объявила пятницу «Днем передвижения бегом». Это значит, что отныне в последний рабочий день недели я постараюсь не пользоваться машиной, а добираться на работу или с работы бегом.

В следующей колонке, я расскажу, как у меня это получается, а также поделюсь мыслями о том, как сделать run commute приятной и органичной частью дня!