Подкаст «Побежали?!»: спорт и любовь к себе
Apple Podcasts, SoundStream, Google Podcasts, Castbox, Я.Музыка, ВКонтакте, Spotify
Расшифровка:
Алла: Всем привет! Меня зовут Алла Соколова. Я ведущая и автор идеи второго сезона подкаста NewRunners «Побежали?!». Мы делаем его вместе с командой подкаст-студии «Терменвокс». В каждом выпуске к нам в гости приходят известные в беговом сообществе люди и рассказывают о важных вещах через личные истории. Сегодня у нас в гостях прекрасная девушка Алина Ромашова — разрядница по конному спорту, КМС по лёгкой атлетике, тренер по бегу, ОФП и фитнесу. С Алиной мы сегодня поговорим про состояние на соревнованиях, установки, откаты и выгорание. Спросим, что движет спортсменами, когда они выходят на старт после травм? Почему Алина считает, что сборы — это инвестиция? А также узнаем про личную мотивацию в спорте и участие в благотворительности.
Алла: Алина, привет!
Алина: Добрый день!
Алла: Ты с детства занималась конным спортом, а потом перешла в лёгкую атлетику, верно?
Алина: Да, это так.
Алла: Почему ты выбрала лёгкую атлетику и стала тренером именно в этой сфере?
Алина: Я на самом деле тренировала и верховую езду достаточно долгое время. Преподавала иппотерапию. Это когда занимаются, скажем так, особыми детьми: сажают на лошадку без седла, лошадка их лечит своими движениями. А так я тренерскую деятельность по верховой езде особо не забрасывала, просто меняла акцент. То есть к лошадям я всегда возвращаюсь. Иногда это чуть реже, иногда чуть чаще. Просто бег — это менее затратно в плане времени и экипировки. Это чуть проще и чуть любимее. А лошади — это больше для души. Когда есть время, ты туда выезжаешь. Я с удовольствием бы занималась лошадьми каждый день, но конюшня — это далеко. Многие жалуются, что нужно много чего с собой «тараканить»: уздечку, седло. А здесь кроссовки, шорты. Особенно летом всё это значительно проще.
Алла: Алина, со скольких лет ты начала заниматься спортом? Алина: С семи лет.
Алла: Почему?
Алина: Мама отдала меня в СДЮШОР. Точнее, маму учитель привёл в СДЮШОР, а она сказала: «Занимайся, пробуй». И так всё пошло и поехало.
Алла: А ты сама в детстве кем хотела стать?
Алина: О, много кем, как и все мы. И балериной, и стюардессой, и кем только не хотела стать! Но не тренером, не тем, кем я сейчас работаю. И с лошадьми я себя тоже как-то особо не видела. Это всё пришло постепенно в мою жизнь. Можно сказать, случайно.
Алла: Я часто вижу тебя в призовых. Для тебя важно быть первой?
Алина: Скорее нет. Ясное дело, мне всегда интересна конкуренция, так как конкуренция — это движущая сила результатов. Не надо себе самому лгать, что я никого не хочу обогнать. В принципе, да, мне интересно с кем-то посоперничать. Это норма. Но больше интересно бороться с собой. Потому что ни для кого не секрет, что у всех есть лень. Все мы ленимся, особенно зимой. Потому что бег зимой: «Аааа, это ужасно!» Как раз таки я его заменяю сноубордом.
Алла: Да ладно. Ты ленивый человек?
Алина: Не то чтобы ленивый. Но лень — это нормально, на мой взгляд. Понятное дело, что нужно, опять-таки, уметь балансировать. А так, получается, что всё чисто случайно… Я уже забыла вопрос. Пока ушла к лошадям, к сноуборду…
Алла: Пойдём дальше. О чём ты обычно думаешь во время соревнований?
Алина: Тяжёлый вопрос. Мне кажется, я очень глубоко ухожу в себя. В этом плане многие меня обвиняют: «Почему ты со мной не поздоровалась?» Это не потому, что я с кем-то не захотела поздороваться, а потому, что я просто периодически ухожу в себя. Особенно когда какие-то ответственные старты. И это как шоры на глаза надеваешь. Чисто концентрируешься на своих мыслях, на дыхании, ставишь какой-то фокус вперёд. И просто пробегаешь, не обращая ни на кого внимания.
Алла: Скажи, это похоже на медитацию? У нас в гостях был Дима Чирков — директор Волгоградского марафона. Он много разговаривал, как он это ощущает в качестве медитации. А для тебя это похоже на неё?
Алина: Да, конечно. У меня есть знакомая, которая сейчас живёт в Америке. Она там работает с психотерапевтом. И в Америке есть такое направление, когда тебя направляют именно на беговую медитацию. Я не помню, как она назвала это, но, собственно, ты идёшь бегать. Понятное дело, это не интервалы и не какой-то жёсткий бег, когда человек упарывается. Это когда ты просто бежишь, в идеале по лесу или по парку за городом, где не шумно, нет машин и всего такого. Поэтому, да, я думаю, что это медитация и изучение своего тела, характера, копание каких-то детских травм и прочего.
Алла: А есть ли у тебя установки в беге, которые тебе помогают?
Алина: Думаю, нет.
Алла: А внутренний диалог ты с собой ведёшь? Алина: Конечно.
Алла: На какие темы, если не секрет?
Алина: Я в этом плане очень самокритична. Я очень люблю в себе копаться. Многие близкие люди мне постоянно говорят: «Отвали от себя. Хватит себя истязать». Я считаю наоборот: чем ближе ты хочешь подойти к себе, чем большего ты хочешь достичь, тем больше нужно в себе копаться. Как алмаз достают? Тут то же самое.
Алла: Ты часто ездишь на сборы?
Алина: По возможности... Стараюсь максимально. Я часто делаю сборы для учеников весной, летом и осенью. Вот в прошлом году мы ездили зимой в Португалию. Но у меня не всегда получается тренироваться самой. Понятное дело, я с ними бегаю, но всё-таки тренировки с учениками — это не свои тренировки, поэтому они бывают не так часто, как хотелось бы.
Алла: Я хочу тебя процитировать: «Раньше я считала, что сборы — это жертва. Вдали от дома и близких. Сейчас же я понимаю, что это одна из самых лучших инвестиций в самого же себя». Почему поменяла мнение?
Алина: Я с самого детства в спорте. Меня и в лагеря спортивные отправляли, и на сборы я пару-тройку раз ездила. А так как ты ещё ребенок, ты тянешься к родителям, семье, к дому. Сейчас тоже семья, дом, родители. Но ты по-другому немного для себя это подаёшь, и отношение к этому меняется. Плюс я сама стала тренером. Начала больше в этом вариться, изучать это, и, собственно, раскрылось это всё немного иначе.
Алла: А бывает ли такое, что сборы перед важным стартом не придают сил, а, наоборот, загоняют тебя и окисляют мышцы?
Алина: Конечно! Я всегда прошу не перетренироваться. Многие любители и даже профессионалы совершают эту ошибку. Когда ты уезжаешь на сборы, у тебя есть лимит по времени. То есть неделя-две, у кого как. И ты пытаешься уместить в сборы всё! ОФП, плавание, велосипед. Всего по максимуму. И возвращаешься пустым. Потому что ты захотел уместить всё за короткий промежуток времени. А сборы, наоборот, это тот же самый баланс. Поспать, побегать, в баню сходить. И многие об этом забывают и на сборах получают результат в виде ничего.
Алла: Как ты восстанавливаешься после соревнований?
Алина: По-разному. Стараюсь раз в неделю ходить в баню и на массаж, делаю различные физиотерапии, сейчас массажные пистолеты пошли в ход. В принципе, тоже помогает, когда не успеваешь доехать до массажа.
Алла: Ты тренер. Но кто тебе пишет тренировочный план?
Алина: О, у меня тоже есть тренер, и не один. Я считаю, что тренер по ОФП — это тренер по ОФП. Тренер по бегу — это тренер по бегу. У меня два тренера. И ещё есть физиолог, с которым мы разбираем какие-то мои болячки и прошлые травмы. В общем, большое количество специалистов, которое окружает спортсмена. Мне кажется, это правильно. Потому что большинство приходит к одному человеку и считает, что он должен знать всё. Да, хорошо, когда ты знаешь всё, такое может быть. Но чаще всего это поверхностные знания.
Алла: Мы говорим про физическое тело. А как насчёт эмоционального? Бывают ли у тебя эмоциональные спады, подавленность и нежелание что-либо делать? Другими словами, бывают ли у тебя откаты?
Алина: Конечно, бывают. Особенно это прочувствовалось в прошлом году, когда мы поехали зимой как раз таки в Португалию. Как я до этого рассказывала, я пытаюсь ездить на сборы, но у меня иногда не получается сделать именно свои, потому что чаще всё-таки фокус уходит на учеников, на работу. А тут я как-то решила: «Всё! 2020 год… Я хочу показать хороший результат». И решила поехать зимой в Португалию, сделать сборы в течение месяца. Если раньше это было две-три недели, то сейчас я решила глобально поехать на месяц. Как это, в принципе, и должно быть. В итоге были идеальные сборы на море с хорошей погодой. Я приехала, начала разбегиваться, были какие-то старты. Вернулась та прекрасная форма, которая была лет 10 назад. И я думала, что в мае пойдут старты и пойдут мои личные рекорды. Потому что был фокус именно на том, чтобы обновить все свои личники. Но что-то пошло не так. И в апреле, когда нас всех закрыли, я не понимала, что с этим делать. То есть я вроде бы на пике формы, вроде хочется реализовать это. А любая форма должна быть реализована, на мой взгляд, особенно когда была настолько кропотливая работа. И я ушла именно психологически.
Алла: Вот ты сказала, личники. Это личные рекорды?
Алина: Да.
Алла: Какие у тебя сейчас личные рекорды?
Алина: На мой взгляд, смешные. Если брать дорожку, то 400 м — минута. Ровно до доли секунд, это забавно. 800 м у меня — 2:14, полторашка у меня — 4:29, а десятка — 36:50. Половинка — вот я недавно 01:19:40 сбегала. В принципе, неплохо.
Алла: Это очень неплохо. По-моему, ты сильно скромничаешь.
Алина: Ну, такое. И, собственно, в прошлом году было эмоциональное выгорание. Я не понимала, что делать, потому что вроде готовились, а непонятно, насколько затянется эта ситуация. Непонятно, как выстраивать тренировочный процесс, потому что откладывается из-за стадий, когда ты подводишься, когда ты форму набираешь, когда ты прыжковые упражнения делаешь. И у меня получилось так, что в апреле и в мае я не бегала вообще, потому что я не понимала, что делать и куда готовиться. У меня были совершенно другие цели. Я же не профессионал, я не всю жизнь отдаю спорту. У меня есть лошади, у меня есть сноуборд, есть горы, и всё это как-то чередуется. Я как жонглёр с шариками. За этот год мне было интересно сделать фокус на беге. Но пошло всё по наклонной, и я два месяца приходила в себя. Работала с психотерапевтом. Только в начале мая пробежала Wings for Life.
Алла: Онлайн?
Алина: Да-да-да. Было онлайн. И это, конечно, лучше, чем ничего, но всё-таки не то. Не сравнится с тем, когда ты приходишь на сами мероприятия. Эта атмосфера, ребята… Понятное дело, мы с девчонками создали группу, там переписывались, друг друга поддерживали — это всё лучше, чем ничего, но не то.
Алла: В общем, у тебя ушло где-то около двух месяцев на восстановление после такого отката?
Алина: Да, было затруднительно приходить в себя.
Алла: А травмы? Скажи, пожалуйста, у тебя часто бывали травмы?
Алина: Больше психологические. У меня есть одна-единственная травма. Я в беге не постоянно, я опять-таки меняю акценты. Когда бег уходит на второй план, я просто бегаю кроссики, делаю ОФП. И когда мы разошлись с моим первым тренером — он ушёл из моей жизни непонятно куда, если честно, я так и не знаю, где он. Интересно было бы найти его контакты, созвониться, увидеться... И мне тогда было 15 лет, это был переломный момент. Я хотела сжечь все свои спортивные вещи, потому что человек взял и ушёл. А он мне, скажем так, заменял отца в какой-то степени. И оттуда пошли мои какие-то детские психологические зажимы и травмы. Если можно так назвать... А о чём был вопрос?
Алла: Как раз про травмы.
Алина: Я не дорассказала про физиологические травмы. У меня была одна серьёзная, когда мы разошлись с тренером. Я три месяца выдержала, не бегала, положила кроссовки на полочку. А потом организм потребовал занятий спортом. Потому что с семи лет ты двигаешься каждый день, а тут такая замерла, красавица.
Алла: А в Стамбуле что с тобой было? Год или два назад ты бежала там, но сошла из-за травмы.
Алина: Это как раз травма ноги. Когда я в детстве ушла, а потом в 2015 году я решила вернуться основательно. Я переехала в Москву, я же из Питера. Начала потихоньку тренироваться, и перед тем, как переехать в Москву, я два-три месяца побегивала кроссы. А у меня есть брат, и мы с ним поспорили. Я тогда просто входила в свою форму, а он кроссфитер. И он сказал, что есть зимний марафон «Дорога жизни» под Питером.
Алла: Это суровый старт.
Алина: Да. Гриша с Лёшей не дадут соврать, что в 2015 году была ещё достаточно тяжёлая погода: шёл снег, был лёд под ногами, было нереально холодно. И он такой: «Да ты не сможешь пробежать 42». А я раньше бегала только дорожку. То есть никакие 10 км, никакие полумарафоны. Я такая: «В смысле я не смогу пробежать?» Я два-три месяца побегала. Понятное дело, что если бы я вообще никогда ничего не бегала, то мой организм бы, наверное, посыпался. А у меня, получается, какой-никакой бэкграунд был. И, собственно, я пробежала «Дорогу жизни». Вроде бы всё хорошо. Понятное дело, что мы с братом спорили насчёт времени, что он меня уделает. В итоге нет.
Алла: А он тоже бежал?
Алина: Да. У него вообще время было какое-то лютое, потому что ему тяжело, он достаточно мощный. Мы пришли в автобус потом, вроде бы всё было хорошо. Я была в достаточно таком шоковом, наверное, состоянии, потому что 42 ни разу в жизни не бегала. Там 800 бегаешь — полторы-три минуты максимум. На 15 км у тебя уже кровь кипит. И тут, получается, 42. Я села в автобус, мы посмеялись. На следующий день я встаю и понимаю: что-то не так. Подошла к маме: «Мам, у меня болит нога». Мама: «Посиди да полежи». В общем, два-три дня я приходила в чувство. Как-то ходила, хромала. Понимала, что всё-таки нет, что-то не так. Поехала в травматологию. И мне сказали, что у меня ушиб ноги. Я: «В смысле ушиб, доктор?» Я занималась спортом, но это явно не ушиб.
И потом мы поехали сделали МРТ. На снимках у меня был надрыв связки и смещение сустава. И в итоге я три месяца ходила на костылях. Эта травма теперь со мной по жизни. А мне кажется, что она мне каждый раз намекает: «Алина, баланс». Когда на сборах я только сделаю что-то не так: побольше объёмов, побольше скоростных и забуду про восстановление, у меня сразу же нога: «Алина! Алина, привет! Не забывай про баланс!» И я: «Ю-ху!» Поэтому это единственная серьёзная травма, которая была у меня. Всё остальное, понятное дело, побаливает: всякие шишечки, синяки, ссадины. Я на Эльбрусе один раз очень жёстко упала тоже. Но это всё ничего по сравнению с тем, что было после «Дороги жизни».
Алла: Ну, спор ты всё-таки в итоге выиграла?
Алина: Да.
Алла: Это отличная мотивация, как оказалось, для тебя. Поучаствовать в первом марафоне, да ещё в каком! Зимой по льду.
Алина: В этом плане да. Я не скажу, что это ошибка была и что так делать не нужно, но прям очень аккуратно. Я говорю, если бы не мой бэкграунд тогдашних лет в детстве... Человек с дивана бы подольше восстанавливался значительно.
Алла: Получается, что эту травму ты лечила сколько? Месяца три?
Алина: И не долечила. Я ходила три месяца на костылях. Потом я ещё расхаживалась. Приблизительно год ушёл на то, чтобы нога задвигалась полноценно.
Алла: Получается, что физические травмы, что психологические травмы лечатся долго. Алина: Конечно. Мне кажется даже, психологические лечатся ещё дольше.
Алла: Но вот как ты сейчас, спустя столько лет, смотришь на ситуацию с тренером, которая у тебя произошла? Который ушёл?
Алина: Буквально в прошлом году мне стало легче. Раньше я стеснялась того, что я работаю с психологом достаточно долгое время. Это сейчас только входит в тренд. А раньше мне даже мама говорила: «Что? Ты работаешь с психологом? Ты вообще нормальная?» А сейчас как-то уже сама, мол: «Алина, дай контакты!» У меня просто не то чтобы богатый опыт, но могу сказать, что нужно найти своего психолога. Я с большим количеством людей поработала. И единственного человека нашла два-три года назад. Девочка, к которой я до этого ходила, уехала в Англию. Онлайн, конечно, можно заниматься — по «Скайпу» и всё такое. Но я больше за личную встречу. Мне она больше даёт. И вот я только-только нашла иголку в стоге сена, и она сразу же уползла. А так — да, я проработала и семейные травмы, и ситуацию с тренером. Это всё прорабатывалось через слёзы, пот, кровь, можно даже сказать.
Алла: Сейчас уже легче?
Алина: Да, конечно! Сейчас всё отпустило. Нужно уметь отпускать, а это тяжелее всего.
Алла: Наверное, именно поэтому ты сейчас можешь об этом рассказывать.
Алина: Да. Без слёз, без истерик, потому что раньше я не могла в принципе рот открыть. То есть сидишь там весь красный, в слезах. Сейчас тоже есть какие-то внутренние эмоции, но они уже тише, они уже подугасли.
Алла: Слушай, ну это хорошая работа была проделана.
Алина: Да.
Алла: Мне кажется, что это круто! За все годы моей работы в сборной у нас, например, никогда не было психолога постоянного. Были разные виды тренеров. А психолога нет. И девочки-сборницы очень часто просили, чтобы в команде появился психолог. Я к этому очень нормально отношусь. Я считаю, что это правильно. Если есть потребность у человека разобраться в чём-то или ему нужна помощь, значит, надо искать лучшего, кто может тебе помочь в этом вопросе.
Алина: Да, согласна абсолютно.
Алла: Расскажи мне, насколько скрупулёзно ты следишь за своим питанием? И есть ли у тебя какие-то ограничения?
Алина: Всё моё близкое окружение знает, что я стараюсь, я работаю над питанием. Только буквально год-два это всё стало немного на рельсы свои. Потому что — возвращаясь к психологическим травмам — все мы знаем, что ты иногда их заедаешь. А я безумно люблю сладкое. Могу, в принципе, ничего не есть, кроме шоколадок и конфет. Но при этом, возвращаясь к спортивным результатам, у меня никогда не было рельефа. То есть я всегда была, скажем так, в теле. Бегун в теле. И в плане питания было всегда проблематично, потому что меня ещё воспитывала прабабушка. И она была достаточно суровой. То есть десять рублей на мороженое на неделю. И ты понимаешь: «Так, какой бы мне день выбрать? Так, тяжёлая тренировка в среду, значит, себя нужно побаловать в среду». Потом мне исполнилось 18. У тебя, собственно, кошелёк, ты зарабатываешь и ешь, сколько хочешь, когда хочешь. Ну и после 18 меня понесло. У меня самый большой вес был, наверное, в 23, когда я просто вообще ни в чём себе не отказывала. Но при этом я бегала.
Алла: Какой вес у тебя тогда был?
Алина: 75.
Алла: А сейчас сколько ты весишь?
Алина: 58. Ну, 60 — максимум. Всегда болтающийся вес.
Алла: У тебя было такое, что ты съедала все запасы еды за раз?
Алина: Конечно! У меня друзья спрашивают: «Ну что там, у тебя «Сникерс» в кармане?» Я: «Да! Это лучше любого геля». Сейчас я понимаю, что нужно за всем этим следить, если хочешь хороших результатов. Ну и опять-таки, красивый подтянутый торс — это красиво.
Алла: Ты пользуешься диетами или просто сокращаешь объёмы пищи, но по прежнему ешь шоколадки? Но только поменьше. Мини.
Алина: Мини-шоколадки. Есть такие большие пакеты с маленькими «Твиксами».
Алла: Да-да-да.
Алина: И балуешь себя ими. Нет, я как раз таки пробую без всяких диет. Я своим ученикам тоже рекомендую, что любая диета или какое-то ограничение — это психологически очень сильно давит. То есть ну что там? Мы выдержали месяц супердиет. Ты скинул 10 кг. Потом к этим 10 кг вернулись ещё +20. Вот поэтому в этом плане просто стараешься балансировать. У меня есть такое золотое правило. Я стараюсь держаться месяца за два до старта. Это когда ты пять дней в неделю себя более-менее сдерживаешь. Ну, то есть у тебя обед, завтрак, ужин. На перекусы какие-нибудь шоколадки, мороженое. А на выходных ты позволяешь себе: хочешь шоколадку вечером — скушай шоколадку вечером. То есть постоянный отказ очень сильно именно с головой работает.
Алла: В общем, ты за то, чтобы себя баловать.
Алина: Да, баловать! Но опять-таки — баланс. Баланс — наше всё.
Алла: Как ты считаешь, спортсмены зациклены на своём внешнем виде, на фигуре?
Алина: Конечно! Особенно девочки. Так как всю жизнь была с людьми, которые в сборной и ездила на сборы, в лагеря, знаю, что психологические травмы у девчонок чаще всего случаются, когда они идут на результат. Для этого сушатся. Это ограничения. Потом и с результатами не очень, и с головой не очень.
Алла: И голодные.
Алина: Да, ещё и голодные.
Алла: А мальчики, думаешь, по-другому? У тебя есть брат...
Алина: Да, у меня есть. Он тоже любит поесть. Мы с ним на пару, когда идём в кино, берём попкорн и много всего набираем. Не отказываем себе.
Алла: Он следит за своим физическим телом? Он его любит?
Алина: Следит, старается. То же самое — пытается применять мой график работы со своим телом. То есть пять дней тренировок и два дня ты отдыхаешь.
Алла: А ты хотела бы сейчас в своей фигуре что-нибудь поправить?
Алина: В этом плане тоже я перестала два-три месяца назад работать с психологом. Полюбить своё тело — это сейчас модно.
Одновременно: Бодипозитив.
Алина: Во-о-от. Да, нужно полюбить себя такой, какая ты есть, и всё такое. Что-то в этом есть, но опять-таки не всё. То есть если ты, к примеру, видишь на себе лишнее и понимаешь, что тебе комфортно с этим весом, то зачем тебе скидывать? Если тебе самой комфортно? Если тебе говорят со стороны: «Эй, ты жирная!» А у тебя там, не знаю, пять кг всего лишних. Ну камон, как это? Человеку мешают эти 5 кг? Ну, окей, пусть мешают. Если тебе со своим весом комфортно, то это хорошо.
Алла: В общем, ты за разумный подход, я смотрю.
Алина: Да, баланс — наше всё.
Алла: Тогда поговорим ещё про мотивацию. Что для тебя мотивация в спорте?
Алина: Если честно, мотивация в спорте для меня уже давно закрыта. Мотивация в английском — да. А спорт и бег — это уже как почистить зубы. Я не вижу дня без бега. Хотя бы просто выйти на кроссик. Если у тебя было много встреч, тренировки, ещё что-то, я в любом состоянии либо утром выйду потрушу спокойно, если был какой-то загруженный день, либо вечером. А так, чтобы на результат... Вот мне в прошлом году было интересно поставить свои личные рекорды. Но не получилось. Попробую в этом году. Но, чувствую, с пандемией тоже будет не просто.
Алла: Ну да, как-то ограничений много. Но в любом случае есть ещё и 2022 год, и 2023-й, и так далее. Но всё-таки каждый день ты бегаешь. Для чего?
Алина: Для себя, для своего психологического состояния. Бег — это, опять-таки, как мы в начале говорили, медитация. Во-первых, это ещё и работа над собой колоссальная. Потому что зимой не всегда легко из-за слякоти и холода. У меня посты в «Инстаграме» есть о том, что ты дольше одеваешься на пробежку, чем длится сама пробежка. Пока ты натянешь лосины, компрессионные... Всё это долго. Поэтому это ещё и самодисциплина, работа над собой. Для меня это очень важно.
Алла: Договариваешься с собой?
Алина: Да, да. «Сейчас мы побегаем, а вечером ты покушаешь чего-нибудь вкусненького». Алла: Будучи тренером, как ты мотивируешь других людей?
Алина: Унижаю и властвую, как ребята говорят мне. Девиз моих тренировок. Нет, шучу. Алла: Что ты делаешь для того, чтобы твои воспитанники, твои ученики достигали успеха?
Алина: В этом плане я тоже со всеми стараюсь тот же самый баланс пробовать им объяснять. Всё показываю на своём примере. Что важно не упарываться — важно доделывать тренировки. Если идти к цели, то как идти к ней? Я в прошлом году на своём примере пыталась показать, но пандемия внесла свои коррективы. Опять-таки тоже, если пытаешься балансировать и хочешь в рабочий график поставить бег, то как это сделать? Потому что я тоже не суперспортсмен, который поспал-поел-побегал. У меня тоже есть встречи, у меня тоже есть различные отъезды, потому что я ещё между Питером и Москвой. У меня в Питере есть ученики. И это постоянный стресс. И ещё важный момент про баланс. Я всегда пытаюсь ученикам влить в голову: если у тебя запланирована жёсткая тренировка, но ты измотан, то пробеги лучше кроссик. Потому что чаще всего ещё из советских времён тянется: если тренер поставил мне жёсткую тренировку, я должен упороться, но сделать её. И тренировка упорется, и вы сами. В общем… Не надо упарываться.
Алла: То есть лучше прислушиваться к своему телу?
Алина: Конечно, да. В этом плане тоже — баланс, баланс, баланс, баланс.
Алла: Был ли у тебя опыт раскрытия потенциала человека в спортивных успехах? Который был, допустим, не уверен в себе.
Алина: Был с верховой ездой, не с бегом связанный.
Алла: Расскажи, всё равно интересно. Это же тоже мотивация. Ты человека вдохновила на такое.
Алина: Я не знаю как. Это, наверное, общение человека с лошадью раскрыло. Не столько я. Я, наверное, как волшебная палочка, рядом была. Просто что-то подсказывала. В принципе, на мой взгляд, любой тренер — это волшебная палочка. То есть многие ищут тренера, который должен написать, должен смотивировать. Тренер ничего не должен. То есть тренер — это твоя волшебная палочка. Он тебе подскажет, он тебя направит, он посоветует, ещё что-то. То же самое, когда я занималась верховой ездой. У меня был ученик — 13–14 лет. Он был очень зажат в себе, мало общался, всего боялся, стеснялся. И за полтора года он настолько стал открытым, стал смеяться, шутить. А раньше он был весь в себе, то есть настолько лошадь повлияла именно на личность. Это было очень круто. В целом, я думаю, верховая езда внесла колоссальные коррективы именно в формирование личности.
Алла: Вот по поводу мотивации и по поводу темы того, что ты раньше занималась конным спортом долгое время и у тебя даже была своя лошадь. Однажды, цитирую, ты «перелетела через препятствие без лошади и вошла в землю так, что думала: всё, не встану и уж точно не сяду обратно в седло! В тот момент, лёжа вверх тормашками, увидела на соседнем поле девушку без ноги и обеих рук, но уверенно сидевшую в седле... После этой ситуации у меня больше не было вопросов о мотивации и откуда её взять». Как бы ты сейчас пояснила и прокомментировала ту историю?
Алина: Зимой мы бегаем в манеже братьев Знаменских. И там есть паралимпийцы. К примеру, я уже говорила, что я люблю поесть, а зимой ты ешь в два раза больше. Там нужно больше тепла и всё такое. Собственно, ты поправляешься. И ты бежишь, тренер тебе даёт темповый бег. Ты бежишь, умираешь, тебе тяжело. И вдруг пробегает человек, у которого вместо ноги протез. Блин. Я на таком дне себя ощущаю. У тебя всё есть: две руки, две ноги, работа. А ты тут чего-то ноешь, распускаешь нюни. В этом плане паралимпийцы, особенно в верховой езде... Я первый раз в жизни тогда, лет 10 назад, увидела девушку, которая без рук, без ног управляет за счёт рта. У неё повод во рту. От воспоминаний до сих пор мурашки по коже. Как это? У тебя всё есть, а ты тут, вялая колбаса, лежишь в песке и встать не можешь, нюни распускаешь. Поэтому вопрос мотивации для меня в верховой езде тогда был закрыт. Ну, и в плане бега у меня то же самое. Когда видишь паралимпийцев, понимаешь, насколько же ты ущербна, когда даёшь слабину. Слабину можно дать, но не слишком много нужно ныть.
Алла: На твою личность какой вид спорта повлиял, как ты думаешь?
Алина: Думаю, что бег.
Алла: А почему?
Алина: Бег — это самый доступный вид спорта. Это логично. Ты взял — побежал. Всё-таки лошади, они для души. Вот я до этого приводила пример с молодым человеком. Бег очень связан психологически... У меня никто в семье никогда не бегал, были постоянно какие-то, скажем так, притирания в моей семье с бегом: «Алина, не бегай!», «Алина, зачем это тебе?» Мол, давай, иди к лошадям и занимайся. А с бегом постоянно были какие-то тёрки. С семьёй были тёрки, с моими молодыми людьми, которые мне запрещали практически бегать. Типа либо я, либо бег. Это уже было, конечно, смешно. Понятное дело, что я выбрала бег. И с тренером была эта ситуация… В общем, очень много эмоций связано было с бегом, поэтому, я думаю, что бег. Лошади — понятное дело. У меня тоже была лошадь, у меня были соревнования, падения, но этого было чуть меньше Поэтому, скорее всего, бег. Он на протяжении всей жизни растянулся. И я думаю, что так дальше и пойдёт.
Алла: Бег, получается, у тебя — это некое уединение для самой себя?
Алина: Я думаю, да. Так как у меня семья неполноценная и много в семье было своих тараканов, то я периодически сбегала на тренировки. То есть не столько мне хотелось туда идти, сколько убежать на тренировку. Я лучше там побегаю, чем буду дома. Как-то так. Поэтому больше именно психологически бег повлиял.
Алла: А есть ещё такие места, где ты сама с собой наедине можешь побыть?
Алина: Конечно, много! Опять-таки с лошадками. Они сильно влияют на личность, лечат душу. Особенно когда это именно своя лошадь, это не передать вообще никак. Когда ты, например, берёшь свою лошадь, идёшь в поле, садишься на неё без седла, без уздечки. У тебя такой недоуздок специальный — в общем, верёвочка. Ты садишься, пускаешь её в галоп. Потом она переходит в карьер — это максимально быстрый ход лошади. И ты расправляешь руки и как будто бы летишь. Просто это должно быть настолько на доверительных отношениях с лошадью... Обычную лошадь ты так не возьмёшь, потому что она тебя может скинуть. То есть у вас настолько должна быть тонкая астральная связь... Я сейчас рассказываю, и у меня мурашки до сих пор. Потому что это незабываемо. У меня один раз такое было с моей первой лошадью. Это тоже повлияло на мою личность… И опять-таки то же самое — это уединение. Ещё в горах я часто бываю на восхождении — там ты сам с собой. На гонке на Эльбрусе ты тоже сам с собой разговариваешь. И иногда не очень хорошими словами. Поэтому бег, горы, лошади — я всегда как жонглёр.
Алла: Это прекрасно.
Алина: На чём-то больше акцент, на чём-то меньше.
Алла: Как ты относишься к тому, когда у человека главная мотивация — не здоровье, а мечта об идеальной фигуре и похудении?
Алина: Я не очень хорошо к этому отношусь, потому что, как говорится, идеальным спортсменом можешь ты не быть, но здоровым человеком быть обязан. Поэтому это не есть хорошо. Себя нужно любить, себя нужно уважать, ценить таким, какой ты есть.
Алла: Прекрасно. Тогда поговорим ещё про благотворительность. Ты собирала средства для больных с синдромом Дауна вместе с фондом «Синдром любви». Что это было за мероприятие? И занимаешься ли ты благотворительностью сейчас?
Алина: Тогда это было мероприятием, я бежала полумарафон в Королёве. И я бежала Эльбрус. Это мы собирали средства для фонда «Синдром любви». Там меня подключили именно к какому-то проекту, у них же много проектов благотворительных. И мне хотелось обозначить, что и такому фонду, таким маленьким человечкам стоит уделять внимание, не забывать их. Поэтому я тогда посвятила год этому: я не один марафон, не один старт бегала в поддержку их. А сейчас я «бегаю за чудом» — есть такой фонд (фонд «Жизнь как чудо» организует забег «Бегу за чудом». — Прим. ред.). И будет восхождение — гонка «Эльбрус», тоже посвящено одному из фондов.
Алла: Ты уже на него зарегистрировалась?
Алина: Ну да, естественно. Готовлюсь и морально, и физически. Надеюсь, что он будет.
Алла: Какую дистанцию ты выбрала на этот раз? Такую же, как в прошлый?
Алина: Да, 33 км. Я уже шесть лет подряд бегаю эту дистанцию. С каждым годом я работаю с цифрами. То есть мне интереснее не с конкурентами, а с цифрами работать.
Алла: Что ты имеешь в виду? Расскажи поподробнее.
Алина: С цифрами в плане бега. Раньше у меня было 5:30 время, потом у меня 5:20, 5:10. А сейчас у меня задача выбежать из 5 часов 33 минут.
Алла: То есть на результат свой работаешь?
Алина: Да-да-да. Поэтому я в этом году хотела поработать с палочками. Там есть такие палочки складные-раскладные. В принципе, можно бежать и без них. Самая высокая точка — 3850 м. И когда у тебя скорости повышаются, ты наверху себя не очень хорошо чувствуешь. Ты бежать бежишь, но тебя иногда болтает. И меня вот в прошлый раз настолько пошатнуло, что я просто свалилась с камней и поняла: «Так, надо попробовать с палочками». Если что, то иметь лишнюю точку опоры не помешает.
Алла: Настало время нашей финальной рубрики «Постоянные вопросы». Можно сказать, что это блиц, будет всего три вопроса, нужно отвечать на них кратко. Итак, первый вопрос: какая цель на ближайший сезон?
Алина: Побить все свои личники, как и в прошлом году. Алла: Второй вопрос: какое количество денег уходит на занятия спортом в среднем?
Алина: Мммм, про бег, если честно, я даже затрудняюсь ответить. Потому что у меня есть партнёры, есть спонсоры, и иногда они мне помогают с экипировкой, с питанием. Ну, в среднем, не знаю, 30–50 тысяч рублей. Потому что я сюда вкладываю массажи, и доехать, и тренера оплатить услуги. Поэтому в среднем 30–50. Ну, это, опять-таки, очень-очень в среднем. То есть это не каждый месяц даже, может быть.
Алла: Фитнес-залами ты не пользуешься?
Алина: Когда как. Потому что зимой у тебя силовая, ты всё-таки туда ходишь, а это не бесплатно. Что в нашей жизни бесплатно? Потому я говорю: это усреднённо. Зимой, понятно, чуть-чуть увеличивается.
Алла: И последний вопрос. Какая самая заветная спортивная мечта?
Алина: Когда-то, если честно, я хотела поехать на летние Олимпийские игры, но потом я поняла, что, деточка... Что мне интересно ещё другое. То есть… Почему я не была в сборной? У меня очень много знакомых, хороших друзей, тренируясь в сборной, получали травмы, и я видела отношение... Понятное дело, что все мы простые смертные. В общем, я понимаю, что когда ты получишь травму, то ты, в принципе, не то чтобы никому не нужен, это грубо говоря... Но не дай бог с тобой что-то случится — и всё. У тебя был только спорт, у тебя нет никакого опыта, кроме тренировок. И, собственно, всё. Всё, что умеешь, — бегать. Мне это не интересно. И поэтому у меня были лошади, была учёба, были горы. Бег всегда шёл параллельно вместе со мной.
Алла: А сейчас-то тогда какая заветная спортивная мечта? Ты по-прежнему мечтаешь?
Алина: Нет. Лишь большая мечта в плане спорта — чтобы это всё со мной оставалось, чтобы я это могла делать.
Алла: Отлично!
Алла: Алина, большое спасибо. Было классно! Напоминаю, что с нами была Алина Ромашова — разрядница по конному спорту, КМС по лёгкой атлетике, тренер по бегу, ОФП и фитнесу, а также действующая спортсменка. Подписывайтесь на наш подкаст в социальных сетях, ссылки вы найдёте в описании. Ставьте оценки, пишите комментарии, советуйте нам героев и темы на podcast@newrunners.ru. Меня зовут Алла Соколова. Я ведущая, автор идеи подкаста NewRunners «Побежали?!». А помогает мне редактор Татьяна Батурина и команда подкаст-студии «Терменвокс»: звукорежиссёр Анастасия Мазуренко и продюсер Мария Погребняк.
Войдите, чтобы добавить комментарий