Подкаст «Побежали?!»: личные рекорды и марафоны в Европе
Apple Podcasts, SoundStream, Google Podcasts, Castbox, Я.Музыка, ВКонтакте, Spotify
Расшифровка:
Алла: Всем привет! Меня зовут Алла Соколова. Я ведущая и автор подкаста «Побежали?!». Это совместный проект портала NewRunners и подкаст-студии «Терменвокс». Мы продолжаем разбираться: чем же бегуны занимаются в межсезонье? И как вообще это время провести с пользой?
Сегодня мы обсудим международные старты в Валенсии и Берлине, которые недавно прошли, и расскажем, как продлить свой беговой сезон и как вообще начать карьеру марафонца во время пандемии. И у нас в студии человек, который бегает круглый год и продлевает свой сезон на теплых марафонах. Это Александр Горошков. Он бегун, чемпион России на 800 метров среди ветеранов, бронзовый призер на 400 метров, марафонец, триатлет и вообще большой любитель спорта.
Алла: Александр, привет!
Александр: Привет!
Алла: Саша, я так рада застать тебя в Москве и расспросить, как же сейчас проходят международные старты. Ведь ты только вернулся с марафона в Валенсии. А до этого вообще был на Берлинском марафоне. Но… Давай вначале немножко поговорим о тебе. Вот еще до недавнего времени ты, можно сказать, специализировался на средних и коротких дистанциях. Вообще, откуда пошло это увлечение? И какие дистанции у тебя самые любимые?
Александр: Алла, привет еще раз. Большое спасибо, что ты меня пригласила. У меня тоже будет к тебе встречный вопрос. Скажи, как такая красивая и интересная женщина решила делать подкасты про бегунов? Ну, и не просто про бегунов, а еще и очень интересных людей, которые бегают, занимаются триатлоном, лыжным спортом? Ответь мне, пожалуйста, на этот вопрос.
Алла: С удовольствием, но это тема совершенно другого подкаста и на это мне придется потратить много времени. Поэтому… Давай мы поговорим лучше про твою юность и твои успехи.
Александр: Ок. Ну, смотри, ты меня спрашивала о возрасте… Мне полных 53 года. Скоро уже будет 54. Поэтому я выступаю в категории Masters — 50–54 года. Мой фитнес-возраст — 44 года, как мне пишут все гаджеты. Поступки у меня тридцатилетнего, а в душе я вообще мальчишка. Так вот о мальчишке! В школе у нас была обязательная физкультура. Мы ходили на лыжах, коньках. Постоянно во дворе хоккей, футбол, велосипед…
Алла: Ты хочешь сказать, что ты увлекся спортом из-за школьной физкультуры?
Александр: Ну, не совсем из-за школьной физкультуры. Просто мы всегда занимались спортом, а мне очень нравилось бегать. Не знаю почему. И я бегал для себя. И где-то, наверное, классе в седьмом я выиграл первенство среди школ на дистанции 1000 метров. Результат был мой, в общем-то, достойный. Я пробежал 1000 метров за 2 минуты 43 секунды. А когда я финишировал, ко мне подошел кто-то из организаторов и спросил: «А ты профессионально занимаешься легкой атлетикой?» Я ответил: «Нет, просто мне нравится бегать, и я бегаю». На что этот человек мне сказал: «У тебя очень интересный результат! Тебе стоит пойти в какую-нибудь секцию».
Алла: И ты пошел?
Александр: Да. Когда я выиграл это районное соревнование по кроссу, я собрался и поехал на «Динамо», нашел там легкоатлетический манеж. Зашел. Была открыта тренерская, сидели два тренера. Ну, чтобы быть более политкорректными, один тренер был очень тонкий, а другой очень большой. Они меня спросили: «А ты по какому вопросу?» Я сказал: «Да вот, хочу в легкую атлетику записаться». Тот, который тонкий, спросил: «Там же много видов. Чем хочешь конкретно заниматься?» И я, посмотрев на этого очень большого тренера, сказал: «Толканием ядра». А я был очень худенький и весил тогда где-то 76–77 килограммов. Они упали под стол от смеха и сказали: «Ладно, шутник. Чего пришел? Говори». Я показал грамоту, и тонкий тренер, как мы его называем, — это Павел Семенович Демин, заслуженный тренер РСФСР — сказал: «Ладно, шутник, там ребята бегают, моя группа — в манеже. Ты взял с собой костюм и кроссовки?» Я сказал: «Да, взял». — «Вот иди и присоединяйся к ним». Ну и так, в общем, началась моя небольшая карьера в легкой атлетике.
Алла: Какие дистанции тебе нравилось больше всего бегать? Ты сейчас уже упомянул про 1000 метров и свой результат.
Александр: Да. Ну, 1000 не совсем стандартная дистанция. Я бегал в свое время 400, 800, полтора. Мне нравилась эстафета 4 х 400. Там присутствует командный дух. И, естественно, всегда в эстафетах выступаешь с какой-то дополнительной отдачей, потому что ты выступаешь не только за себя, но и за команду. А вообще, моя коронка — это 800. Я выступал на уровне кандидата в мастера спорта. Познакомился с очень интересными людьми, и я рад, что попал в группу к Павлу Семеновичу Демину. Потому что это был уникальный тренер. Он воспитал рекордсмена Советского Союза Василия Матвеева. Мы с Васей сейчас поддерживаем отношения. Он регулярно бегает, но, правда, на ветеранских соревнованиях не выступает.
А, как ты понимаешь, тогда же был Советский Союз, а не Россия. Конкуренция была более жесткая. И мне было приятно… Были соревнования в Сочи, бежали 800 метров, и я у Васи Матвеева был пейсером. Я, в общем-то, в каком-то смысле этим горжусь. Тогда, наверное, понятие «пейсер» как таковое отсутствовало. Но я вел его 400 метров, а он как раз в этот момент готовился к рекорду Советского Союза. Так я увлекся легкой атлетикой. Но потом, после службы в армии, началась какая-то обычная жизнь. Я рано женился, рано родился сын. Я, конечно, занимался спортом, но уже не на профессиональном уровне. Можно сказать, что был перерыв.
Алла: И получается, что победы вновь к тебе пришли уже после того, как тебе стукнуло 50?
Александр: Наверное, да. Может быть, не совсем так... Просто для справки. Ко мне в гости как-то приехал мой товарищ, который преподает в Бостонском университете на кафедре спорта. Мы с ним тренировались вместе на «Динамо». Он пятиборец, очень интересный человек — Петя Смольянов. Он даже одно время тренировал женскую сборную Австралии по пятиборью. Сейчас он живет в Канаде, преподает в Бостонском университете. Он гостил у меня некоторое время. И каждый день он предлагал мне утром пойти позаниматься йогой, потом погонять на велосипедах, потом, значит, поплавать, потом сходить в зал. А я к тому времени весил 93 килограмма. Хотя по мне это было не заметно, но все-таки я чувствовал излишний вес. А Петя был в прекрасной форме. Он на год старше меня. И когда я посмотрел, как он делает эти упражнения… А программу этих упражнений он составлял для себя сам. Причем он ее предлагал профессиональным спортсменам в американском футболе, бейсболе... И этот комплекс упражнений он делает сам каждое утро, по-моему, в течение уже последних 20 лет. Я говорю: «Петь, а как ты в перелетах обходишься?» Он говорит: «Я всегда беру с собой коврик. Можно в аэропорту на полу расстелить коврик и делать упражнения». Я говорю: «Ну, немножко странно это выглядит». Он говорит: «Да. Но я делаю это каждый день». И мне стало интересно. Я его спросил: «Слушай, а какая мотивация?» На что он ответил: «Ты знаешь… Я придумал такую штучку». Сейчас есть модное слово «лайфхак». И он сказал: «Я занимаюсь каждый день 40 минут этими упражнениями, и 40 минут добавляют мне один день жизни. А дальше простая арифметика, пусть каждый считает, на сколько дольше он хотел бы прожить». И после этого я подумал, что это интересно и правильно. Посмотрев на его форму, я подумал: «А я все-таки какой-то деревянный. Наверное, надо двигаться». И поскольку осталась какая-то мышечная память, из бега, из легкой атлетики, я подумал: «Надо надеть кроссовки и побежать». Это был 2017 год. Мне было 49 лет. Я подготовился за месяц самостоятельно и пробежал на Московском марафоне дистанцию-сателлит — 10 километров.
И после общения с Петей, потом после комплекса его упражнений я замотивировался. А самое главное — я подумал, что люди на сегодняшний день стали жить дольше, но-о-о… Ведь все хотят не просто жить дольше, все еще очень хотят качественно жить. А как жить качественно? Ты должен что-то сделать для своего организма, чтобы он отдал тебе это качество. И я привел свой вес к боевому. Но делал это очень постепенно и аккуратно. Из расчета 1–1,5 килограмма в месяц. А сейчас при росте 184 мой вес, такой боевой, — 74. Я в прекрасной форме, мне это очень нравится. И я считаю, что это тоже одна из дополнительных мотиваций. Люди говорят, что душа у них молодая, но очень часто забывают про свое тело.
Алла: Я так понимаю, что именно это все в комплексе позволило тебе выиграть чемпионат России среди ветеранов на 800 метров, потому что в 2020 году ты пробежал со скоростью 2:21 в своей возрастной категории.
Александр: Да, это именно так. Но тут постараюсь быть более скромным и справедливым по отношению к тем ветеранам, которые бегают вместе со мной. У нас замечательный коллектив, и, естественно, каждые пять лет мы переходим в следующую возрастную группу, что вполне нормально. Есть несколько интересных наблюдений. Одно из них: допустим, человеку 49 лет и он переходит в категорию 50. Ты тоже находишься в этой категории, но тебе 54 года. Казалось бы, три-четыре года — разница небольшая, но она очень существенная. И поэтому ветераны ждут переходов в другую категорию, потому что, когда они переходят в другую категорию, они как бы должны быть лидерами. Потому что по сравнению с другими в этой категории они только-только в нее пришли.
Алла: Это очень откровенно, Саша.
Александр: Да, есть такое.
Алла: Меня очень интересует момент твоего перехода от средней дистанции к марафону. Как он прошел? Точнее, как ты пришел к марафону?
Александр: Наверное, тут несколько аспектов, о которых стоит сказать. Во-первых, я подумал, что все-таки нужен тренер, потому что если я буду сам себе писать планы, то я буду себя жалеть.
И так совпало, что когда-то мы на «Динамо» выступали вместе и даже у одного тренера, у Павла Семеновича Демина. Это великолепный человек, хороший руководитель и прекрасный тренер — Иван Нечаев. К тому же он очень много работает с издательствами, которые переводят книги о спорте для нашего читателя. И он является научным консультантом в этих издательствах. В свое время он создал клуб «Бегущий человек». Наверное, лет семь назад. И так случилось, что я взял какую-то книгу прочитать — по-моему, Скотта Джурека — и на первой странице было предисловие с подписью: «Иван Нечаев». Я подумал: «Очень интересно», нашел телефон Вани, созвонился с ним. Он говорит: «У нас клуб „Бегущий человек‟. Приходи». Замечательный клуб. Очень камерный, домашний… Естественно, Ваня после того, как я выиграл чемпионат России и показал неплохие результаты, стал меня подгружать, объемы возросли.
И если до этого мы тренировались три-четыре раза в неделю, то потом как-то плавно и незаметно, я даже сам удивился, подошли к тому, что стали тренироваться семь раз в неделю.
Алла: Но это же очень много! А как же восстанавливаться? А когда же отдыхать?
Александр: Это не много. При правильной организации процесса распорядка дня вполне все успеваешь. И, соответственно, семь раз в неделю бег — буду предельно откровенен — немножко скучно. А в нашем клубе Ваня тренирует не только бегунов, но и триатлетов, а именно — это велосипед и бег, эти две составляющие в триатлоне. А плавание каждый уже сам добирает, где считает нужным. И я подошел к Ване и говорю: «Ты не против, если я попробую триатлон?» Он сказал: «Ну, в целом, не против. Если хочешь, попробуй». Кстати, после того, как я четыре года постоянно бегал, а потом вдруг решил попробовать триатлон, меня это немножко психологически разгрузило.
Алла: Ну, это получается, что ты одновременно или, скажем так, параллельно начал готовиться и к марафону, и к триатлону.
Александр: Не совсем так. Я начал присматриваться, прицеливаться к триатлону, но понял, что сразу полный триатлон будет сделать крайне сложно. Я решил сделать спринт. Кстати, когда я впервые сделал триатлон, спринт был немножко стратегической ошибкой, потому что проще иногда сделать полный Ironman: там дистанция, безусловно, длиннее и сложнее, но можно делать ее медленнее. А в спринте все очень быстро…
Алла: Ну, все как ты любишь. Скорость!
Александр: Молниеносно! Да, я так люблю скорость. Но там по-другому воспринимаются эти нагрузки, надо все быстро делать, особенно проходить транзитные зоны. Нельзя отдохнуть. В общем, я сделал спринт, мне понравилось. Но потом понял, что Ironman без марафона я не сделаю. Поэтому сначала просто бегал, потом начал заниматься триатлоном, а уже потом подумал: «Ну а почему бы мне не пробежать марафон». Хотя я никогда марафонцем не был, я даже в молодости бегал средние дистанции. Ну а 400 — это вообще считается длинный спринт. И вдруг марафон. Опять-таки же я подошел к тренеру, к Ване Нечаеву, и сказал: «Ваня, а может быть, я марафон попробую?» Ну, Ваня немножечко против марафонов, но говорит: «Ну, если хочешь, попробуй. Вдруг получится».
Алла: Меня все-таки интересует этот переход. Получается, что ты пробежал спринт, пробежал олимпийку, половинку триатлона…
Александр: Да, но половинку не сделал еще пока. Я сделал спринт и две олимпийки.
Алла: Это все произошло до марафона?
Александр: Да. Существует только одна проблема. Когда я подхожу к Ване и говорю о том, в каких стартах хотел бы принять участие, его обычный ответ: «Я не знаю, к чему тебя готовить. Вроде бы ты хочешь 400 метров бежать, а потом марафон. Нельзя одновременно готовиться к 400 метрам и марафону».
Алла: Вот мне это тоже интересно.
Александр: Да. Но мы пробуем, экспериментируем, потому что, помимо нашего клуба, у нас еще есть чат людей, которые уже возрастные, в категории Masters. Называется он «Тех, кому за». И в этом чате у нас такой девиз: «Слабоумие и отвага». Неплохой девиз, потому что… Не надо его придерживаться, но иногда мы почему-то принимаем такие решения. Нормальный человек, может быть, не будет сразу одновременно выступать на 400 метрах и на марафоне. Но иногда очень хочется попробовать, и это тоже определенное испытание для себя — проверить, а вообще, где твои границы возможного?
Алла: Саша, а как насчет твоих спортивных амбиций? Ты же реально оцениваешь и понимаешь, что навряд ли ты выиграешь в марафоне или попадешь в призы. Может быть, остались еще амбиции на короткие и средние дистанции? Может быть, есть рекорды, которые еще не побиты? И которые могли бы быть тебе под силу?
Александр: Спортивных амбиций всегда очень много. И даже если, казалось бы, их нет, то все равно мы что-то придумаем обязательно.
Алла: Кого-то побьем.
Александр: Да, и кого-то побьем. Насчет амбиций в марафоне... Да, наверное, все-таки марафон не мое. Но забегая вперед… Такой стенд на Берлинском марафоне… Когда я ходил по выставке, где происходит регистрация, на стенде были люди, которые собрали «большую шестерку» марафонов. Это три американских марафона: Нью-Йорк, Бостон, Чикаго, а также Лондон, Берлин и Токио. Я очень хочу собрать «большую шестерку». Это же тоже амбиции, наверное…
Алла: Да, тоже.
Александр: Кроме того, насколько было видно из информации на стенде, всего 31 человек из России собрал «большую шестерку». И самое удивительное, что мне запомнилось: среди них Алексей Смертин — наш футболист, который сейчас достаточно много бегает. Он, по-моему, даже Байкальский марафон выиграл в абсолюте.
Алла: Да, да, есть такое. В 2021 году.
Александр: Да. И это действительно хороший пример, хочется собрать «большую шестерку». Я понимаю, что, наверное, каких-то рекордов в марафоне я вряд ли буду от себя ожидать, но собрать «большую шестерку», войти в эти 31 человек… Это же от России не так много.
Алла: Ну конечно. Особенно с учетом размеров нашей страны.
Александр: Да, это почетно. И, наверное, все-таки тренировки и выступления на марафонах помогут в триатлоне. Потому что в Ironman надо бежать марафон, и невозможно выступать в Ironman, никогда не бегая марафон. А в триатлоне, на самом деле, как ни странно, амбиции побольше, потому что можно в нашей категории, при прочих равных условиях, побороться за призы. Причем я же вижу тех людей, которые это делают. Теперь я уже подружился с ними. Они делают большой Ironman, половинки. Вижу их результаты. И, например, в беговых дисциплинах я их опережаю, что приятно. Велосипед — он сложный технический вид, но, в принципе, его тоже можно подтянуть. У меня, кстати, буду откровенен, плавание, наверное, в триатлоне не самый сильный вид.
Алла: Но ты же стал им заниматься позже, чем остальными.
Александр: Да, да.
Алла: Нашла я тебе оправдание.
Александр: Мне очень понравилось такое выражение, что на плавании триатлон выиграть нельзя, но можно проиграть. Это, действительно, очень хорошее выражение, потому что плыть надо все-таки не самым последним.
Алла: Ты уже упомянул, что самые любимые твои дистанции — это 400 и 800 метров. И вообще, ты обожаешь эстафету. Какие шансы поставить новый рекорд в эстафете 4 х 400?
Александр: Интересная тема, потому что совершенно случайно, обмениваясь какой-то информацией, изучая литературу, я наткнулся на то, что очень долго держался ветеранский рекорд в категории «Masters 55–59 лет» на 400 метров. И только в прошлом году его побили англичане. Он держался лет десять. Я сейчас в категории 50–54. Скоро уже перейду в эту категорию. И получилось так, что на каких-то соревнованиях мы бежали гладкие 400 метров, а Леша Рахманский показал просто какой-то удивительный результат. По-моему, 55 с копеечками. А он уже в категории 55–59. Потом еще есть Миша Новгородов, который тоже бегает, и он, по-моему, в следующем году переходит в категорию 55–59. Поэтому я подошел к Леше, Мише и говорю: «Слушайте, а давайте мы побьем англичан, этот рекорд в эстафете 4 х 400, установим мировой рекорд». Они, кстати говоря, очень позитивно это предложение восприняли. Очень сложный момент — это передача эстафеты, но это 400 метров, это не 4 х 100. Поэтому если мы немножко потренируемся в передаче эстафетной палочки, то сможем побить рекорд англичан в эстафете 4 х 400.
Алла: То есть они ждут, когда тебе станет 55.
Александр: Да, и это приятно, что люди ждут, когда мне станет 55–56. Потому что мало кто ждет, когда тебе станет 55–56. А эти люди очень ждут. И потенциально у нас есть еще четвертый претендент в эстафетную команду. Поэтому, в общем, три человека уже есть. Мы хотим попробовать, есть такая идея. Но все-таки рекорд мировой должен фиксироваться на каких-то международных соревнованиях. К сожалению, нас до сегодняшнего дня как спортсменов-профессионалов в связи с санкциями и ограничениями не выпускали на соревнования. Конечно, обидно, но в любом случае фиксироваться он должен на каких-то международных соревнованиях.
Алла: Меня еще интересует тема межсезонья. Собственно, ты один из тех спортсменов-любителей, которые продолжают тренироваться зимой. Ты не останавливаешься, продолжаешь участвовать в соревнованиях. Почему ты не делаешь перерывы на несколько месяцев? Это тактика такая?
Александр: Вообще, на несколько месяцев перерыв делать не полезно. Во-первых, я уже втянулся в этот ритм. Даже если я не бегаю семь дней в неделю, то я плаваю в бассейне, у меня есть велосипед. Зимнее время — это велостанок, который я обязательно кручу. И, кстати говоря, это рекомендация для всех, кто хотел бы немножечко подвигаться, заняться спортом, не тратя время. У нас же велотренажер в домах используется очень функционально всегда, потому что на него удобно плечики с одеждой вешать. Погладил рубашку, повесил на велотренажер. Он такую функцию несет. Но, в принципе, если раз в день просто покрутить педали полчасика, двадцать минут, никуда не выходя на улицу, — это тоже будет очень полезно. И для кардионагрузки, и для сердечно-сосудистой системы. И все равно это тренировка, так или иначе. Поэтому я стараюсь поддерживать свою форму. Более того, это общеизвестный факт, что через месяц ты уже начинаешь терять свою форму, если не тренируешься. Перерыв в несколько месяцев делать нецелесообразно.
Алла: Слушай-ка, а поскольку ты в этом году начал бегать марафоны, ты не боишься, что длительный бег погасит твою скорость на средних дистанциях?
Александр: Да, это очень хороший вопрос. Мы тоже с тренером об этом думаем. Очень сложно, когда у тебя и триатлон, и марафон, и средние дистанции, и везде есть амбиции. Очень сложно определиться…
Алла: Ну, у тебя получается… Просто ты миксуешь всё. Средние дистанции, длинные дистанции, триатлонные дистанции. Буквально сейчас, в декабре, ты бежал Валенсию пятого числа. И в этом же месяце у тебя старт в манеже на полтора километра. Как ты думаешь, ты хорошо выступишь на полторашке?
Александр: Я миксую все. Не удается включить в эту программу дартс. Мне нравится дартс, потому что я считаю, что это идеальный вид спорта: там люди пьют пиво и кидают дротики. А ведь это же мечта всей жизни! Не надо везти никакую экипировку с собой, никакое оборудование.
Алла: Саша, улыбнись, а то наши слушатели поверят! И подумают, что это правда.
Александр: Да. Никакое оборудование! Взял три дротика, положил в карман и поехал пить пиво. Это же замечательно! Но это шутка. В этом месяце я пробежал, во-первых, сначала в Валенсии полумарафон. Потом пробежал в Бенидорме, в Испании, 10 километров. Причем очень интересный старт! Бенидорм — это маленький курортный городок. Он летом переполнен людьми, а в зимнее время там, конечно, не так много людей. Население — 70 тысяч. Забег проходил вечером, потому что они перекрывали практически весь город. Они не могли его днем провести, потому что это привело бы к транспортному коллапсу. А что самое удивительное, в городке, где живут 70 тысяч населения, бежало четыре тысячи человек. Было 10 километров и полумарафон. Четыре тысячи человек! Перекрывали весь город. По соотношению любого мейджора в том городе, в котором он проводится, к населению этого города и количеству участников, удивительная история, да? И 16 различных стран были представлены на полумарафоне и 10 километрах. Поэтому это было в программе подготовки к марафону в Валенсии. Я просто пробежал десятку, чтобы встряхнуться и определенный темп почувствовать, а потом пробежал марафон в Валенсии.
Алла: Ну, Валенсия — очень крупный город. Если я правильно помню, занимает четвертое место по размеру среди испанских городов.
Александр: Да, это очень большой город.
Алла: И, кстати говоря, организаторы рассчитывали на то, что спортсмены смогут показать лучшее время в сезоне, и рассчитывали на новые рекорды этой трассы. Потому что считается, что она самая плоская, и это наилучший вариант для установки нового рекорда. Но в этом году, конечно, рекорды никто не побил. И предыдущий рекорд трассы был у мужчин с результатом 2:03, у женщин — 2:17:16. Это, конечно, очень впечатляет. Валенсия полна рекордов. У тебя тоже получилось поставить свой личный рекорд? Александр: Да, если говорить: «О-о-о-о, я бежал Берлинский марафон, и у меня получился результат». Это был мой первый марафон. И я бежал очень осторожно, потому что все-таки я хотел не ударить в грязь лицом. На первом мейджоре я осторожничал, скажу откровенно. Пил воду на каждом пункте, ел все гели и питание.
Алла: Это ты сейчас про Берлин?
Александр: Это я про Берлин, да. И пробежал я за 3:35. А Валенсию я уже пробежал за 3:14. Кстати, мне еще понравилось, когда кто-то меня спросил: «Какой у тебя результат?» Я говорю: «Число пи». Он говорит: «В смысле число пи?» Я говорю: «Ну, 3:14. Это же число пи». И получилось, что от Берлина — это 21 минута. А разница была буквально два месяца, наверное.
Алла: Ты знаешь, Саша, тебя слушаешь... Вообще, сейчас, когда границы закрыты, все мероприятия переживают большой кризис, люди получают свои деньги обратно, у них слетают слоты... Тебе невольно позавидуешь. Как ты вообще попал туда?
Александр: Не хотелось бы никого обижать... Просто в свое время мой папа говорил мне: «Позаботься об основах, и основы позаботятся о тебе». Это хорошая английская поговорка. Просто в свое время я предпринял некоторые шаги, и у меня есть возможность на сегодняшний день выезжать за границу, скажем так. Не раскрывая всех карт.
Алла: Отлично. Но подожди! Тебя же наверняка без прививок бы не допустили до марафонов?
Александр: Да.
Алла: Ты делал «Спутник» или какую-то другую европейскую прививку? Вообще, как тебя допустили?
Александр: С прививками очень интересная история, потому что вначале я даже как-то и не хотел делать прививки. И вот Берлинский марафон, и уже есть слот, и я к нему готовлюсь. А дальше я начинаю просто-напросто мониторить ситуацию и понимаю, что надо сделать порядка семи-восьми ПЦР-тестов, если не делать прививку на вылете. Но самое интересное, что перед Берлинским марафоном надо шесть дней просидеть на карантине в Берлине, в гостинице. Причем за свой счет. И не бегать, соответственно, не тренироваться. Ну, как-то совсем грустно. Поэтому, будучи летом за границей, я сделал прививку Pfizer. Причем понятно, что бывают какие-то последствия, но у меня достаточно все легко прошло. И на Берлинский марафон я уже поехал с прививкой Pfizer. Там, кстати, на Берлинском марафоне, при регистрации либо ты показываешь свой европейский QR-код, что ты сделал прививку, и тогда проходишь через один коридор, либо все-таки ПЦР-тесты. Но надо было делать еще один ПЦР-тест прямо непосредственно перед марафоном, за два-три дня.
Алла: Во время получения стартового пакета или уже приходить туда с готовым результатом?
Александр: Перед получением стартового пакета ты обязательно должен еще раз пройти ПЦР-тест. Такая схема была, но подобных людей было крайне мало. Соответственно, тебе дают браслет, что ты сделал ПЦР-тест, — это тем, кто не вакцинировался. И потом перед самим марафоном приходят результаты, и ты заходишь в стартовый городок через определенные ворота, там, где допуск по ПЦР-тесту. Тогда тебе и снимают этот браслет о ПЦР-тесте и дают ленточку, как обычному участнику марафона.
Алла: Да, обычно на Берлинском марафоне гораздо больше участников. И в этом году, наверное, тысяч на пятнадцать меньше, чем раньше. Но в связи с усложнившейся процедурой прохождения к стартовому кластеру или нахождения там оно как-то усложнилось?
Александр: Я не так много пробежал марафонов, это был первый мой марафон. И для меня это был праздник. Я смотрел на все с широко открытыми глазами, пытался понять, как это все вообще организовано. Я бежал в Москве какие-то полумарафоны, но все равно — такое ощущение чего-то нового, и поэтому я, может быть, даже на какие-то вещи и не обратил внимания. Но на Берлинском марафоне все было очень хорошо организовано.
Алла: На что ты обратил внимание?
Александр: Ну, как в Германии любят «квадратиш практиш гуд». Все было с камерами хранения хорошо организовано, выход в кластер, старт. Естественно, тоже антиковидные меры. Все в масках.
Алла: Ты в маске докуда дошел?
Александр: До кластера. В кластере в маске, а потом, после того как пересекаешь стартовую линию, ты маску выбрасываешь. Кстати, у меня возникло желание потом, когда все уже пробежали... Можно было сделать очень хороший постановочный кадр этого шоссе, которое усыпано масками. Назвать этот кадр «Марафон». Шоссе, асфальт, и все в масках усыпано. Люди стартовали и выбрасывали маски.
Ну, тоже приобретается какой-то опыт. Я сейчас уже начал сравнивать Валенсию и Берлин. И то, что мне в Валенсии понравилось: на всех пунктах питания и пунктах с водой дают воду в бутылочках.
Алла: В Валенсии?
Александр: В Валенсии.
Алла: А в Берлине?
Александр: А в Берлине стаканчики. Для стаканчиков, конечно, нужно тренироваться определенным образом. У нас даже была такая тренировка в нашем клубе, когда мы ставили на стадионе стаканчики, бегали по кругу и через определенное количество кругов пили воду из стаканчиков. Просто тренировались пить перед марафоном, полумарафоном. Потому что ты пьешь на бегу, там есть определенные технологии, когда ты заламываешь стаканчик, чтобы как-то это было удобно. И из бутылочки, конечно, воду пить действительно удобнее.
Алла: А еще какие-то отличия, которые тебя удивили?
Александр: Да я думаю как таковых отличий нет. Откровенно говоря, я тоже не знаю, с чем это связано, но после того, как ты финишировал, естественно, тебе вручают медаль. А испанцы — люди щедрые. Я бежал там и полумарафон, и марафон. И ты потом идешь с двумя сумками, как будто ты был где-то на рынке. Сухпаек… Сначала дают упаковку хурмы, потом воду, бананы, упаковку мандаринов. Целую сетку с мандаринами. Ты уже понимаешь, что как-то тяжеловато ты набрал. Потом ты идешь дальше… Какие-то энергетики, вода — пожалуйста… На выбор можно взять орешки, сухофрукты. Потом еще что-то. И я, честно говоря…
Алла: Не ожидал, не подготовился… Да?
Александр: Да-да.
Алла: Не взял столько сумок с собой.
Александр: Я бы какой-нибудь рюкзачок хотя бы взял. Надо предупреждать же. Вот в этом плане да… Наверное, я не буду говорить, что у немцев более скудный рацион. Это было бы неправильно… Но все-таки испанцы в этом плане молодцы.
Алла: Более щедрые.
Александр: Ты еще на этих продуктах пару дней можешь восстанавливать силы, поддерживать себя. Это здорово.
Алла: А мне интересно, ты сказал сейчас про карантин в Германии, то есть шесть дней надо сидеть…
Александр: В гостинице. За свой счет.
Алла: А в Испании такие правила действуют?
Александр: Нет, на самом деле, в Испании как-то в этом плане попроще. И удивительно, что, допустим, на Берлинском марафоне, когда ты заходишь в зону регистрации, там проверяют QR-код у тебя, а в Валенсии даже не проверяют QR-код. Меня это поразило.
Алла: То есть тебя даже не проверили?
Александр: Да. QR-код я показывал в отеле на ужине, потому что они только так пускали на ужин.
Алла: То есть достаточно было бы иметь визы, приехать…
Александр: Ну, в принципе, да. QR-код там был не нужен. А может быть, это чисто психологический момент: когда у тебя есть QR-код, ты идешь уверенный в себе.
Алла: Скажи мне, а как ты готовился? У тебя была тактика на один и на второй марафон?
Александр: На первом марафоне — я же уже говорил, что осторожничал. И была даже не тактика… А была задача закончить марафон, добежать его.
Алла: Ты остался доволен результатом — 3:35?
Александр: Я был не очень доволен, потому что я готов был лучше. Но я понимал, что лучше пусть это будет какой-то результат. А уже в Валенсии это было более осознанно. Я понимал, где я могу добавить на каком-то этапе.
Алла: Ты добавил 19 минут?
Александр: 21.
Алла: Да, то есть 21 минуту сбросил. Это много.
Александр: Ну, это нормально, потому что я полумарафон выбегаю из полутора часов.
Алла: Хорошо. А тогда, может быть, у тебя есть планы выбежать из трех? Еще сбросить?
Александр: Ну… Хотелось бы, конечно, выбежать из трех. Или хотя бы где-нибудь в районе трех.
Алла: Прям в следующем году?
Александр: Будем стараться. Насчет следующего года не знаю. Мы стали с тобой о планах говорить — в феврале в Португалии чемпионат Европы будет. Вроде бы можно попробовать заявиться. Сейчас занимаюсь этим вопросом. Там, наверное, 400, 800 или 800 и полторы. Опять-таки возвращаемся к средним дистанциям.
Алла: Ну, это опять у тебя микс получается.
Александр: Опять миксуем, да. Потом будет в апреле чемпионат мира в Финляндии. Пока мало информации, просто узнаем, но говорят, что вроде ветеранов будут выпускать на эти соревнования. Уже хорошо. А 28 мая в Геленджике запланирован Ironman — половинка.
Пока такие планы. А если говорить о марафонах, хотелось бы все-таки собрать мейджоры, поэтому… Не знаю, получится или не получится зарегистрироваться или поучаствовать в Лондонском марафоне в следующем году. С Америкой пока сложно, потому что все-таки выбраться туда, как ты понимаешь, более проблематично, чем в Европу.
Алла: Как раз я хотела тебя спросить про цели и планы на 2022 год, потому что наша встреча подходит к концу и наступило уже время финальной рубрики. Ну, соответственно, я сразу задам второй вопрос. Потому что меня также интересует, какое количество денег у тебя уходит на занятия спортом в среднем.
Александр: Ну, триатлон — дорогой вид спорта.
Алла: Ну, может быть, ты это делаешь как-то экономично. Ты подсчитывал, сколько у тебя выходит?
Александр: Стараемся экономично делать, но очень хочется всегда самое лучшее приобрести.
Алла: Сколько стоит твой велосипед?
Александр: Мой велосипед недорогой. У меня Merida Bahrain McLaren. Он порядка 150 тысяч рублей стоит. Не самый дорогой велосипед, но это без амбиций. А с амбициями, то… есть велосипеды и за полтора миллиона, и дороже. Пока я обхожусь, поскольку я начинающий триатлет. Плюс еще есть гидрокостюм, который тоже стоит около двадцати тысяч.
Алла: Ты вообще в целом считал на слоты, на проезд, на экипировку, тренеру?..
Александр: Это интересный вопрос, потому что очень хочется все подсчитать, но это невозможно.
Алла: То есть ты тратишь не глядя?
Александр: Нельзя сказать, что не глядя. Естественно, мы используем, если получается, какие-то варианты с точки зрения экономии: билеты в Сочи, например, можно иногда купить за один день — билеты на самолет, которые будут стоить три-четыре тысячи рублей. Есть очень бюджетные варианты в плане гостиниц и так далее. Поэтому здесь те эмоции, которые ты получаешь от соревнований, от побед, от нахождения вместе с единомышленниками, они перекрывают все эти затраты.
А в среднем оплата тренеру небольшая. Аренда каких-то раздевалок в манеже плюс расходники, естественно. Те же кроссовки — это расходный материал. Ну, наверное, где-то около… Опять-таки же, если по году посчитать…
Алла: Ну назови уже.
Александр: Тысяч 15–20 рублей в месяц уходит. Это точно, абсолютно. Это не большие и не маленькие деньги.
Алла: Хорошо. Тогда еще последний вопрос. Какая у тебя самая заветная спортивная мечта? Именно мечта. Про цели мне все понятно.
Александр: Заветная мечта… Это выступить в категории Masters 100+. Это возраст я имею в виду.
Алла: Я понимаю, не километраж.
Александр: Это самая заветная мечта.
Алла: То есть дожить до ста лет и выступить?
Александр: Да.
Алла: На любой дистанции, судя по тому, как ты готовишься.
Александр: Марафон я вряд ли тогда уже побегу, но пятерочку или 10 километров можно. У меня, кстати, очень много историй интересных про ветеранов, которые просто поражают своими рекордами. Буквально в двух словах. У меня есть знакомый, он работает в офисе, ему 72 года. И он попросил, чтобы офис не переезжал никуда, а офис на Ленинском проспекте, потому что ему удобно ездить на тренировки. Я, естественно, его спросил: «Где вы здесь тренируетесь?» Он говорит: «На Воробьевых горах». Я говорю: «А чем вы занимаетесь?» Он говорит: «А я с трамплина прыгаю на лыжах». Ему семьдесят два года. Я говорю: «Как с трамплина на лыжах?» Он говорит: «Ну, Александр, вы не переживайте. Это такой короткий, ветеранский трамплин. 60 метров». Я говорю: «Да если я даже выйду на 30 метров трамплин, мне уже будет как-то не по себе. А тут 30…» Он говорит: «Да, вот жена мне тоже говорит: „Пора заканчивать‟. А я тут в Финляндию на соревнования поехал, и со мной в группе прыгал финн, ему 92 года». Он приехал домой и жене говорит: «Ну, ему девяносто два, а мне семьдесят два. Могу я еще попрыгать?» Жена махнула рукой и сказала: «Да ладно, прыгай». Вот такая история. Поэтому нет предела совершенству. Наверное, самая заветная мечта — дожить до ста лет и выступить в категории 100+. У нас с Петей такие желания и амбиции. Он, правда, будет в плавании выступать, а я что-нибудь пробегу.
Алла: Круто! Саша, огромное спасибо, что забежал к нам в студию, поделился впечатлениями. Это был Александр Горошков — бегун, чемпион России на 800 метров среди ветеранов, бронзовый призер на 400 метров среди ветеранов, марафонец, триатлет и вообще большой любитель спорта. Выбирайте спорт и ставьте себе новые цели!
Это был подкаст «Побежали?!» и я, Алла Соколова, его ведущая и автор. «Побежали?!» — это совместный проект портала Newrunners и студии «Терменвокс». Слушайте нас везде: на Soundstream, Apple- и Google-подкастах, на Spotify, «Яндекс.Музыке», Castbox и других удобных вам подкаст-площадках. Ставьте оценки, пишите комментарии, советуйте нам героев и темы на podcast@newrunners.ru. Мы будем вам благодарны! Над выпуском работали: редактор Татьяна Батурина, звукорежиссер Анастасия Мазуренко и продюсер Мария Погребняк.
Войдите, чтобы добавить комментарий
