Подкаст «Побежали?!»: как выбрать кроссовки для бега?
Расшифровка:
Алла: Всем привет! Это третий сезон подкаста NewRunners «Побежали?!». С вами Алла Соколова...
Сергей: И Сергей Лютых. Сегодня мы поговорим о самом важном — о беговой обуви. Разберем: почему бегуну следует иметь разные виды кроссовок, в чем их основные качества и на что нужно обратить внимание при их выборе.
Алла: Я отмечу, что в этом выпуске нет рекламы, все наши рекомендации основаны на личном опыте. Помогает нам разобраться в этой непростой теме Алексей Бордаков. Он бегун, ультрамарафонец, один из основателей беговой школы «Темп», тренер в Stride Running и опытный пейсмейкер «Бегового сообщества».
Алексей: Добрый день.
Алла: Наш слушатель Михаил Цыганков из Новосибирска прислал нам аудиовопрос с просьбой разобраться в выборе кроссовок. На что следует обращать внимание? Что важно в обуви? И мы решили посвятить этому целый выпуск.
Сергей: Начнем мы с ASICS, ведь Цыганков говорил, что в Новосибирске, кроме ASICS, ничего нет. А когда-то, я помню, ну, может быть, меня кто-то поправит, кроме ASICS, вообще никакой другой беговой обуви не было. И достать их можно было буквально в одном–двух магазинах в Москве: на «Измайловском парке», теперь это «Партизанское» метро, через интернет и, конечно, на Экспо. Перед стартом все прибегали на Экспо с горящими глазами, потому что там люди, которые сами занимаются бегом, ездят в разные страны. Они привозили с собой в больших мешках и показывали, в чем люди бегают, так сказать, по свету. И мы напитывались всей этой радостью. А приходя в обычный спортивный магазин, можно было убедиться, что никакой беговой обуви, в общем-то, и нет. И по сути дела, я так понимаю, что это негативная традиция во многих магазинах поддерживается. И в каком-нибудь обычном небольшом городке трудно будет найти себе обувь, не заглядывая в интернет.
Алла: Леша ты, наверное, лучше всего знаешь, где же продается беговая обувь?
Алексей: Сейчас у нас времена все-таки поинтересней — время интернета. Хотя понятно, что в регионах до сих пор нет нормальных беговых магазинов.
Алла: Специализированных, ты имеешь в виду?
Алексей: Да, и поэтому сложно купить кроссовки, которые подходят для хорошего бега без травм. Но в интернете можно спокойно их заказать. Наверное, с покупками за границей сложнее, но из Москвы, Питера в тот же Stride постоянно заказы из регионов приходят.
Алла: То есть купить их можно, остается самое главное — разобраться, что купить. Правильно? Какие виды кроссовок бывают?
Алексей: Кроссовки в целом, даже в том же Stride подразделяются на «трейл», «скорость», «стейбл» и «нейтральные». У начинающего бегуна слабые мышцы, слабая стопа и прочее. Ему в первую очередь нужны мягкие кроссовки.
Алла: Это нейтральные или это вообще отдельная категория?
Алексей: «Нейтрал» и «стейбл» — кроссовки со стабилизацией и нейтральные, в целом все мягкие. И со стабилизацией нужны тем, у кого идет завал стопы так называемый, во внутреннюю сторону. Например, самая популярная модель — ASICS Gel Kayano. Там еще есть варианты GT за 2 000, 4 000, 1 000 рублей. Для понимания: в беговых магазинах есть тест на дорожке, там снимают вас на видео, и видно, куда у вас заваливается стопа. И если внутрь, то рекомендуют кроссовки со стабилизацией: те самые Kayano, либо Hoka Arahi.
Соответственно, если у вас стопа ровно приземляется при беге или идет завал на внешнюю сторону, то вам поддержка не нужна, потому что она будет вас еще больше выталкивать во внешнюю сторону. В этом случае вам нужен нейтральный кроссовок — просто мягкая модель с хорошей амортизацией. Для начинающего главное — снять ударную нагрузку на стопу, суставы и связки. Поэтому важна мягкая подошва.
Алла: Давай определимся, начинающий — это кто? Это человек, который бегает десятки?
Алексей: Нет, неважно, что он бегает. Десятку сразу бежать тоже не очень хорошо. Начинающий бегун — это такое понятие размытое. Например, приходит человек худенький, который всю жизнь ходил, лишний раз на автобусе не ездил, у него есть какая-то база: сильная стопа, мышцы сильные. У него будет меньшая ударная нагрузка. Или приходит человек весом 90 и более килограммов, который вел малоподвижный образ жизни, у него, соответственно, ударная нагрузка другая. То есть тут разный вид начинающего бегуна. Одному нужна супермягкая обувь, другому — чуть пожестче. Все индивидуально, но в любом случае для совсем начинающего уровня лучше что-нибудь помягче взять. Как пример, самые удобные варианты: ASICS Gel Nimbus или Hoka Clifton, Adidas Supernova и Adidas Ultraboost.
Алла: Скажи, пожалуйста, почему не подойдут обычные кроссовки из лайфстайл? Я, например, когда начинала, взяла кроссовки, которые мне просто нравились. (Улыбается. — Прим. ред.) «Найки» симпатичные надела и побежала, я же могу в них 20 км иногда отходить на самом мероприятии. Думаю: «Мне удобно в них. Почему я в них пятерку-то не могу пробежать?»
Алексей: В теории можно. Вопрос последствий: может, пронесет, а может, и нет, потому что у этих кроссовок нет амортизации, очень жесткая подошва. В свое время я, когда начинал бегать, читал книжку Гордона Пири. В то время, описанное в книге, — 60-е годы — все бегали в лайфстайловских кроссовках. И бегали хорошо. Как работает такая обувь? Она жесткая, и в ней, соответственно, ты бежишь исключительно стопой. Это неплохо, такой кроссовок позволяет стопе развиваться, но пока у тебя стопа разовьется… особенно если ты весишь 90+ килограмм, то ты можешь получить травму и у тебя уже дальше ничего не будет развиваться.
Я начинал когда бегать, то особо не разбирался и купил себе сразу Adidas Adizero — это соревновательные кроссовки. И мне никогда в голову не приходило, что мне нужны мягкие кроссовки. Когда я уже отбегал 5+ лет, мне стало удобно бегать и в мягких, а поначалу думал, чем жестче, тем интереснее. При этом теперь у меня в них нога не вылетает, потому что стопа сильная: связки укрепились. Я могу в любой обуви бегать, но чаще мягкие надеваю, потому что понимаю, что опять же ударная нагрузка идет меньше на те же мышцы: они меньше забиваются и быстрее восстановление идет.
Сергей: Есть и другая сторона. Обычно что-то для начинающих — это, как правило, эконом-вариант. А здесь, как я понимаю, новичкам нужно понять, что им придется больше заплатить в начале за более топовую модель с амортизацией и прочими фишками. Зато потом можно будет покупать модели подешевле — пожестче. Что ты по этому поводу скажешь?
Алексей: Я думаю, опять же, у всех разные финансовые моменты. Не каждый готов заплатить за условные Kayano 25 тысяч рублей. Всегда есть альтернатива у других брендов. Надо полистать, почитать, выбрать модель под свой кошелек. Можно взять Reebok или Puma — тоже хорошие кроссовки. Правда, сейчас, конечно, сложнее это стало делать, но в теории даже Demix подойдут, главное помягче модель выбрать. Главное все поступенчато делать, а не сразу по 10–15 километров бегать. Есть такая теория, что все травмы вылезают в первую тысячу километров. Это примерно в первый год.
Алла: Мы сейчас говорим исключительно о шоссейных кроссовках?
Алексей: Наверное, да. Трейл — немножко другая специфика. У трейлового кроссовка, как правило, довольно жесткая подошва. Например, ASICS Trabuco — это основная трейловая модель. И поэтому бегать по тропе, допустим, в трейловых «Асиксах» я бы не стал. Скорее выбрал бы какой-нибудь мягкий вариант любых кроссовок.
Сергей: Я бы все-таки хотел вернуться к теме дешевых кроссовок, потому что мы начали про ASICS говорить очень добрые слова, но я хочу добавить и недобрые.
Алла: Добавь свою ложку дегтя в бочку с медом. (Смеется. — Прим. ред.)
Сергей: А то подумают, что у меня с ними контракт. (Смеются. — Прим. ред.) Нет, такого нет. К сожалению, у меня был опыт, когда я покупал ASICS Gel Pulse, и у меня колени пошли болеть. Я не знал, что делать. Думаю: «Ну какая-то ерунда. Это же “Гель”, там все же системы есть». Потом взял «Каяны», просто продолжал тренировки, и у меня все прошло. То есть люди, доверяя бренду, зная, что это специальная беговая обувь, думают, что это их защитит. А получается, что это не работает? Зачем они все эти модели ввели? И кому они нужны?
Алексей: Тут все просто. ASICS хочет быть всем по карману. Соответственно, есть самые популярные модели, дорогие, которые продают в Москве такие магазины, как Runlab, Stride и другие. У них в наличии Nimbus, Kayano, Cumulus. GT, Patriot, Pulse более-менее нормального уровня, они попроще. То есть это модели, в которые вложено меньше технологий, соответственно, дешевле материалы. Да, они тоже ASICS. А Gel — это всего лишь название технологии, она присутствует в подошве, дает амортизацию. Кстати, ASICS Gel и Pulse — не значит, что это модели с суперхорошей амортизацией. Они просто дешевле, чтобы смог купить человек, который не может купить Kayano, которые в два раза дороже. Поэтому, если хочешь помягче и покомфортнее, выбирай подороже.
Алла: А износ у них разный?
Алексей: Износ же тоже зависит от условий, в которых ты их эксплуатируешь, и от человека, который в них бегает. 130 кг — это один износ, они могут у него сгореть за 300–400 километров, а худенький может и тысячу километров отбегать. Но, например, Strava, когда ты бегаешь, рекомендует через 400 километров менять кроссовки. Хотя это, наверно, рановато, я всем рекомендую тысячу пробегать, но опять же, все зависит от ощущений. Если мне больновато уже бежать, значит, кроссовки почти как марафонки. На асфальте уже чувствую, что что-то не то, пена просто просаживается и не убирает ударную нагрузку об асфальт. Я их не выкидываю, жалко, но стараюсь бегать в кроссовках помягче.
Алла: А что ты с ними тогда делаешь?
Алексей: Стоят. Иногда в них бегаю, когда хочется разнообразия. В одних кроссовках тоже бегать не классно, потому что, во-первых, кроссовок быстрее умирает, когда у тебя одна пара обуви, во-вторых, стопа привыкает к одной паре, это тоже травмоопасно. Стопа больше развивается, тренируется, если у тебя разные кроссовки. Для увлеченного бегуна, на мой взгляд, пар 5 должно быть: трейловые, соревновательные, кроссовки для стадиона и пара мягких кроссовок. Они дольше жить при этом будут все, потому что ты их меняешь. А если ты в одних и тех же бегаешь, они устанут и скажут: «Замучили меня уже!»
Сергей: Про износ: нет ли такого производителя беговой обуви, который делает какие-то фишки, как резина у машин? Есть определенные моменты, на которые ты посмотрел и увидел, что эту резину пора менять. Почему они не делают подобную штуку?
Алексей: Нет, делают. Adidas используют в подошве Continental. Также мне очень понравились у Nike кроссовки React Infinity. У меня обычно подошва быстро стирается: я кривовато немножко бегаю, с перекосом на левую сторону, и у меня быстро стирается левый кроссовок. А тут у меня за полторы тысячи километров пена просела, а подошва не стерлась. Они там какую-то нашлепку резиновую сделали на подошву, которая абсолютно не дает стираться ей. И так как модель React Infinity оказалась очень удачной, они сделали на ее фоне модель Invincible. Туда они просто пены больше добавили, и они стали более мягкие.
Сергей: А есть способ, чтобы определить, что амортизации уже недостаточно? Или такую индикацию ты не сделаешь?
Алексей: Ну это чисто ногами, ты же понимаешь, что тебе уже некомфортно. Плюс смотришь на пену, видно же, что она просела. В той же программе Strava, если заморачиваться, а я заморачиваюсь — после каждой пробежки ставлю, в каких кроссовках я отбегал. И там такой список выскакивает: в каких кроссовках сколько километров ты пробежал. Он тебе может даже предупреждение поставить, например через 600 километров сообщить мне, что пора их менять.
Сергей: А может быть, сфоткать? Допустим, посмотрел возле линеечки…
Алла: Ты их еще взвесь, Сережа. (Смеются. — Прим. ред.)
Алексей: Ты сам поймешь по ощущениям.
Алла: Мне, как начинающему бегуну, вообще ничего не понятно. Мне кажется, что все идеально, а потом я прихожу, слушаю вас, и выясняется, что я вообще бегаю не в том, в чем надо по-хорошему. (Смеется. — Прим. ред.)
Алексей: Еще даже есть нюансы, с износом связанные. У многих людей как-то пальцы задраны вверх, и есть проблема, что они дырки пробивают. Есть молодой человек, с которым я бегаю. Он в прошлом КМС на 400 метров, сейчас у него есть лишний вес. И он к марафону готовится, все тренировки бегал в ASICS Tartheredge — это такие марафонки. Понятно, что у него стопа сильная, потому что у него бэкграунд хороший, но я ему посоветовал купить Saucony Triumph: они мягкие. Он, по-моему, в Runlab пошел, купил вот эти Saucony. И очень меня потом благодарил, сказал, что классно, но у него очень быстро верх начал рваться, потому что пальцы идут вверх. Он мне вчера сказал, что он пошел в этот обувной магазин и сделал нашлепки внутри. Говорит, теперь пальцы… (Смеется. — Прим. ред.)
Сергей: У меня такая же проблема, у меня на Kayano вечно рвался правый носок на кроссовке.
Алексей: Это популярная проблема, она зависит от особенностей строения стопы. Например, я никогда бы не стал, конечно, такие нашлепки делать.
Сергей: Мне жалко кроссовки. 200 км, а один уже выглядит не очень.
Алексей: Да, да. Ну, доп. вентиляция. (Смеются. — Прим. ред.)
Сергей: Камешки туда опять-таки попадают — это не очень приятно.
Алла: Леша, а ты уже пару раз упомянул слово «марафонки». Расскажи про этот вид кроссовок.
Алексей: Марафонки — это тоже условное понятие. Для начинающего бегуна, у которого результаты пока не очень высокие, — он тренируется, хочет пробежать марафон — для него марафонками должны стать те же кроссовки, в которых он тренируется, то есть мягкие. Потому что ему нет смысла бежать в классических марафонках. Он просто, может, и не добежит или добежит с проблемами.
Классический марафонок еще лет пять назад был, это такой кроссовок, у которого маленькая амортизация, как, например, Adidas Adizero, ASICS Tartheredge и так далее. То есть у него нет большого количества пены в подошве, у него маленький перепад между пяткой и носком. Ты бежишь исключительно за счет стопы, она работает, но при этом идет очень большая ударная нагрузка на мышцы, на заднюю поверхность бедра, на икру, на стопу.
Алла: Так а для чего же тогда их выбирают?
Сергей: Для скорости.
Алексей: Да, для скорости. Но это опять же уже прошлый век. Уже все перешли на карбон. Соответственно, сейчас марафонки — это классический карбон. У всех брендов они практически появились. Я в карбоновом «Адидасе» бегаю, он мягкий, не дает ударную нагрузку на икру и на заднюю поверхность бедра. После марафона это понимаешь. То есть у тебя после тридцатого километра в старых марафонках очень забивались икры, потому что постоянно идет ударная нагрузка об асфальт. Ты бежал на уставших мышцах. А тут карбон не дает им устать, он, помимо того что прибавляет скорости за счет выталкивания, если ты бежишь быстро, то еще и амплитуда лучше.
Алла: Сколько ты по времени можешь выиграть на таких кроссовках сам у себя?
Алексей: Я думаю, на марафоне минут 5 спокойно могу выиграть у себя. На полумарафоне — минуты три вполне. На десятке — минуту.
Сергей: А я слышал, что для того, чтобы бегать в карбоновой обуви, нужна все-таки техника хорошая.
Алексей: Конечно, техника важна, но нет никакого смысла брать карбон тем, кто по шесть минут бегает.
Сергей: Я как раз об этом хотел сказать. У меня такое впечатление, будто какая-то большая маркетинговая история за этим стоит. Возьмем, например, Hoka Bondi X — это топовая модель, она не такая дорогая, около 25 тысяч стоит.
Алексей: Это что-то новое, я про них даже не слышал.
Сергей: Это такой здоровый кроссовок на карбоне: он максимально стабильный, мягкий. Я все на это смотрю… Знаете, как в свое время начали продавать автомобили-паркетники. То есть ты же на ней в грязи-то потонешь. А людям же хочется чувствовать, что они на джипе. Нет, ты не на джипе, ты на паркетнике. Так и тут. Компания зашила этот карбон, может быть, больше для маркетинга? Потому что, я так понимаю, покупать будут в первую очередь люди как раз, которые бегают по 6–7 километров, люди с лишним весом. Вряд ли какие-то топовые бегуны будут себе брать эти здоровые с толстой подошвой кроссовки на соревнования.
Алексей: Сейчас все профессионалы уже в карбоне бегают. Была история в Stride, когда только появились Adios Pro, их по записи продавали, надо было какую-то лотерею выиграть, чтобы их купить. «Адидасы» очень сложно привозили в Россию. И мужчина, который выиграл эту лотерею, пришел на костылях. Он при беге травму получил. Говорит: «Я по шесть минут бегаю, это максимум». (Смеются. — Прим. ред.) Я отговаривал его, как мог, но он купил себе эти кроссовки. Сказал: «Пусть будут». Есть деньги, человек и покупает.
Сергей: Он вернулся потом?
Алексей: Не-не, такие не возвращаются. (Смеются. — Прим. ред.)
Алла: Очень часто многие зимой ходят в манеж.
Сергей: Не в цирковые манежи. (Смеются. — Прим. ред.)
Алла: Да, да. Они прихватывают свои шоссейные кроссовки и начинают бегать по манежному покрытию. Что ты на эту тему думаешь?
Алексей: В манеже надо бегать в своих обычных кроссовках. Главное не надевать трейловые. Манеж — мягкое покрытие, поэтому мне некомфортно там в карбоне бегать, редко его туда надеваю. Хотя я видел, ребята бегают. Скорее под манеж подходят классические марафонки, которые с маленьким количеством пены. Карбон все-таки больше от жесткого покрытия работает, например когда от асфальта отталкиваешься, а в манеже можно что-нибудь пожестче надеть, если у тебя отрезки интервальные и быстрый бег. Нет каких-то отличий. Вот сейчас спрашивают: в чем я бегаю на беговой дорожке в фитнес-клубах, какие кроссовки подобрать?
Алла: Да, кстати, а в чем?
Алексей: В обычных кроссовках, только трейловые не надевать, и все. Ну, может быть, в Hoka будет менее удобно, потому что они не сильно стабильные, а дорожка мягкая.
Алла: То есть карбон ты тоже на дорожку не надеваешь?
Алексей: Не стал бы. Хотя видел, что люди бегают. Карбон всегда дает преимущество, и, если у тебя денег полно, почему бы нет? Я в первых Adidas Pro отбегал 1 100 км и до сих пор не выкинул, но нормальный человек, конечно, в них уже не станет бегать: если на подошву посмотрит, то заплачет. А мне нравится. Там даже карбон весь потрескался. У Adidas просто такие карбоновые трубки идут: под каждый палец пять трубок. И когда они трескаются, а они довольно быстро трескаются, то и звуки соответствующие. Если разрезать кроссовок, то все эти трубочки по частям вынимаются, потому что они уже не цельные. Износ быстрее происходит. А у Nike идет карбоновая пластина, не трубочки, как у Adidas, под каждый пальчик.
Алла: Интересно.
Сергей: Про трейловые кроссовки. Сейчас сказали: «Не надевать главное трейловые».
Алла: В манеж.
Сергей: Нет, даже на асфальт. Я слышал о том, что это потому, что они быстрее сотрутся и потеряют свои свойства.
Алексей: Не надевать в манеж трейловые, потому что они жесткие. То есть у них жестче подошва: не будет нормальная амортизация и ударная нагрузка большая будет. Трейловые кроссовки часто применяют для зимнего бега. У нас зима снежная, соответственно, когда снег выпадает, в трейловых удобнее бежать, потому что есть зацеп.
Алла: Когда подмораживает еще. Да?
Алексей: «Подмораживает» — нюансы есть. Может, наоборот, в трейловом будет скользковато, особенно в каком-нибудь Salomon. У них, как правило, очень агрессивный протектор и мало амортизации, ты, скорее, как на катке будешь. Надо здесь смотреть по погоде и местности. На Фрунзенской набережной, например: ее часто чистят, и особо не нужны трейловые, а если ты спускаешься вниз, в Нескучный сад, в парк Горького с той стороны, то там уже трейловые нужны, там почти всегда снег лежит. В трейловом кроссовке зимой удобней бежать, в Hoka хорошо зимой бегать, она мягкая — Speedgoat модель.
Сергей: У меня сейчас трейловые Trabuco Max, и когда я бегу по сухому асфальту, то чувствую, как они к нему прям липнут. И мне аж страшно становится, что я сношу этот ценный слой, который мне помогает на камнях и в грязи. И действительно ли, как ты думаешь, идет износ этой подложки?
Алексей: Наверняка, да. Их нужно беречь. По асфальту нет смысла в трейловых бегать. Наверное, они специально сделали все это под пересеченку и так далее. Хотя на некоторые трейлы иногда проще асфальтовую обувь надеть. Сейчас будет в Суздале забег на 100 километров. Там же по болотам ребята бегут, фиг поймешь, какая там нужна обувь. Я когда бежал первый год, то первые 70 километров бежал в HOKA Clifton, потому что была все время чуть ли не по шею вода. И там, в чем бы ты ни бежал, тебе было бы неудобно. А последние 40 километров я бежал в On Running, это швейцарский бренд, у них подошва с такими как бы сотами.
Сергей: А мне вот бежать скоро эти 110 километров.
Алексей: Непростой, да, забег.
Алла: Потом расскажешь, в чем бежал.
Сергей: Я сейчас начал в этих «Тробуках максах», но они сделаны, по сути, под Hoka, хотя это ASICS. Потому что они на здоровой подошве и у них узнаваемый силуэт.
Алексей: Сейчас многие делают кроссовки под Hoka. Hoka — это такой ориентир.
Сергей: Мне нравится, что они хорошо держат ногу. Когда я оступлюсь на каком-нибудь корне или во что-то врежусь, то высота подошвы дополнительно психологически защищает. Не как Salomon.
Алексей: Всё в голове, я думаю, да. А «Соломоны» специфичные. Это хорошие кроссовки, но они, на мой взгляд, больше подходят бегунам, которым надо, чтобы ветер в ушах был.
Сергей: Которым надо быстро топить.
Алексей: Да. Поэтому у этих кроссовок очень маленькая амортизация и силуэт очень агрессивный.
Сергей: Кстати, мы говорим про подбор обуви, а ведь про размер мы же не сказали, что для трейла рекомендуется на размер побольше брать. Я взял сначала «Саломоны», они мне впритык, потом взял «Тробуки». И «Саломоны» я еще не сносил, но когда надеваю, то чувствую: «Нет, никуда в них не пойду».
Алексей: Конечно, когда кроссовки выбираешь, надо что бы они не впритык были. Я обычно полсантиметра накидываю. А в трейловых чуть больше, может быть. Трейлы тоже разные: ты бежишь 20 километров, это одна нагрузка, а 100 — у тебя нога сильно опухает, может, там и сантиметр нужен. Многие говорят: «У тебя же нога там ходит. На пяточку нажимаешь, и у тебя кроссовок слезает». Я говорю: «Это ничего страшного». Ты пока бежишь, этого не чувствуешь. Я старые кроссовки свои надеваю, в которых только начинал бегать. Мне сейчас некомфортно: пальцы давит, они быстро синеют, я не понимаю, как я в этом бегал.
Сергей: Кстати, на зимние трейлы ни в коем случае не стоит надевать обувь с гортексом и в целом на броды, как ни странно это звучит.
Алексей: Не только на зимние, но и на тот же GRUT.
Алла: А почему?
Сергей: Да! Потому что ты ныряешь полноценно в воду. Из обычного кроссовка вода спокойным образом вытекает. Зимой особенно это важно, потому что она еще остывает, начинает замерзать. А гортекс не дает уйти воде ни вперед, ни назад. Я, кстати, совершил тут ошибку. Хотел обмануть, перехитрить природу, взял летние без гортекса кроссовки, но носки с гортексом. И вот после купальных процедур, так сказать, на Mad Fox Ultra набралась вода в этот носок. А самое неприятное то, что ты не можешь его снять и выжать, как обычный. Потому что вода из него никуда не девается, мембрана мешает. И все, надо менять их сразу же, как только они намокнут.
Алексей: К вопросу: зачем гортекс? Гортекс защищает от ветра. Соответственно, человеку, который все время бежит без остановки, у него стопа не остывает и гортекс ему не нужен. Это для тех, кто совсем уж комфорт любит. Вышел, например, человек с Фрунзенской набережной. Он там живет, у него в хорошем месте квартира. Он не любит себя мучить и не любит, когда нога промокает. А по факту, если она у тебя промокла, ничего страшного в этом нет, у тебя же стопа все равно греется, если ты на шаг не переходишь. И ты уже потом домой прибегаешь, снимаешь — и все, в душ пошел. То есть гортекс — это не всегда обязательное условие.
Алла: У нас получилась очень интересная беседа. Я надеюсь, что всем нашим слушателям было полезно и кто-то для себя узнал что-то новое. Алексей, спасибо тебе большое!
Алексей: Спасибо вам, хороших тренировок.
Сергей: Это был Алексей Бордаков — бегун, ультрамарафонец, один из основателей беговой школы «Темп», тренер Stride Running и опытный пейсмейкер «Бегового сообщества».
Алла: С вами, как и всегда, подкаст NewRunners «Побежали?!». Вы можете присылать нам на почту любые вопросы о беге, и мы обязательно на них ответим в следующих выпусках. Подписывайтесь на наш телеграм-канал и слушайте нас везде: на Soundstream, в Apple- и Google-подкастах, на Spotify, «Яндекс музыке», Castbox и других удобных вам подкаст-площадках.
Сергей: Ставьте оценки, пишите комментарии, советуйте нам темы на podcast@newrunners.ru. Мы будем очень вам благодарны.
Алла: С вами были ведущие Алла Соколова и Сергей Лютых, а также Татьяна Батурина — наш бессменный редактор и звукорежиссер выпуска.
Войдите, чтобы добавить комментарий
