Что отличает хорошего пейсера от плохого: Алексей Бордаков о работе на Московском полумарафоне

— Алексей, когда ты стал членом клуба Stride Running?

— Это было в начале 2016 года, сразу после марафона «Дорога жизни», — очень хорошо этот момент отложился в памяти.

Публикация от Алексей Бордаков (@alexeybordakov) 30 Апр 2018 в 1:49 PDT

— Как давно ты начал работать в магазине Stride? С какими покупателями тебе легче всего найти общий язык?

— Собственно, тогда и начал — в 2016 году. В идеале общий язык надо находить с каждым покупателям (стараюсь это делать в меру сил), а легче всего, конечно, это получается с теми, кто с тобой на одной волне.

— Мы знаем, что 15 мая ты будешь вести вебинар «Как подбирать экипировку для бега». Расскажи в двух словах, какие секреты планируешь раскрыть слушателям.

— Постараюсь рассказать о подборе беговой экипировки для каждого бегового сезона, о нюансах подбора беговой обуви.

— Ты можешь примерно подсчитать, сколько всего километров набегал в рамках соревнований?

— Много — это все, что могу сказать, подсчитать даже примерно невозможно.

— Какими беговыми достижениями гордишься больше всего?

— Comrades Marathon — 2017 за 7 часов 29 минут (серебряная медаль).

— С кем соревнуешься, когда бежишь, — с собой или с другими спортсменами? Важно ли тебе занимать призовые места?

— Чаще всего, конечно, соревнуюсь со временем — пытаюсь улучшить свой результат. В призы не так часто удается забежать, как хотелось бы.

— Что ты делаешь во время забега: думаешь о своем, любуешься пейзажами, оглядываешься на противников или следишь за темпом?

— Все зависит от целей на забег: если бегу на результат, то в основном концентрируясь на темпе, хотя даже при этом много о чем успеваю подумать во время забега (например, Comrades — это минимум 7 часов бега, и, если думать только о темпе, можно сойти с ума). Думаю, например, о тех, кто переживает за меня за тысячи километров от Африки, и это во многом дает силы бежать дальше и не терять темп. Психологическая сторона важна не меньше, а может, и больше, чем физическая.

— Почему ты принял решение стать пейсмейкером на Московском полумарафоне? Это первый подобный опыт или ты уже выступал в качестве «кролика»?

— Московский полумарафон очень масштабное событие в мире бега, и пробежать его в роли пейсмейкера престижно плюс это большой опыт. А, как вы говорите, «кроликом», конечно, уже бегал, и не раз (Ереван, Ярославль, Зеленоград, серия Московского марафона). Для меня лучший напарник — Гриша Ленин, с ним очень комфортно на трассе.

— Кто и каким образом может стать пейсером Московского полумарафона?

— Это обязательно должен быть опытный бегун, желательно с опытом пейса на других забегах. Как попасть? Пишешь организаторам, и уже они выбирают команду.

— Как устроена работа пейсмейкера на Московском полумарафоне?

— Каких-то супернюансов нет. У нас есть старший пейсмейкер (Владимир Волошин), есть чат, где мы общаемся и обсуждаем нюансы забега и не только (например, банальный выбор экипировки на полумарафон). Накануне собираемся, получаем номера, флаги с рюкзаками, обсуждаем последние детали и договариваемся о встрече в день самого забега. В день X, примерно за час до старта, общая встреча, общее фото, наставления, напутствия — и расходимся по своим кластерам.

— На какой результат и с каким темпом ты побежишь?

— На 1:39 с Гришей Лениным, темп 4,43 на км.

— Расскажи о своей стратегии прохождения маршрута. К чему готовиться твоим «гончим»?

— Стараемся всегда бежать ровно, единственный нюанс — на старте пару километров можем пробежать чуть медленнее, чтобы втянуться, потом встаем в нужный темп. Естественно, это стратегия на плоский забег (каким и является Московский полумарафон).

— На что следует обращать внимание бегуну во время прохождения дистанции с пейсмейкером?

— Главное выбрать своего пейсмейкера на то время, на которое ты готов. На руках я никого до финиша не донесу, бежать придется вам, а в остальном — встаете в группу и бежите с нами. Нужный и, главное, ровный темп мы обеспечим, как и пинок за пару км до финиша.

— Как ты готовишься к предстоящему забегу?

— Готовлюсь по своему плану к Comrades, специальной подготовки к полумарафону нет.

— В чем планируешь бежать?

— Бежать собираюсь в Asics (экипировку для пейсмейкеров на полумарафон выделяет именно эта фирма).

— Какие качества отличают хорошего пейсера от плохого?

— Плохой пейсер не чувствует темп, бежит фартлеком, такой запросто может «угробить» свою группу. Важно ровно провести группу, конечно, какие-то отклонения могут быть, мы не роботы, но это несколько секунд, не более.

— Были ли у тебя неприятные случаи, связанные с пейсмейкерами?

— Всякое бывало, конечно, и шарик улетал (перед стартом в Зеленограде), и тот же шарик лопнул за пару км до финиша в Ереване. Бывало, что мы обгоняли пейсеров, которые бежали на более быстрое время (такие вот нерадивые иногда бывают пейсмейкеры). Кстати, с Гришей такая история случилась на «Осеннем громе».

— Как ты думаешь, кому легче преодолевать дистанцию — пейсеру или участнику?

— У пейсмейкера большая ответственность, это точно, но сложнее все же участнику, который бежит на результат, так как мы все-таки бежим с запасом, а он достает из себя практически все.

— Быть пейсером — выгодно?

— Абсолютно не выгодно (улыбается. — Прим. ред.). Денег за это не платят (по крайней мере, в России), в лучшем случае нам иногда выдают экипировку.

— На каких километрах находится зона болельщиков Stride?

— Примерно 3-й и 19-й км (адрес магазина: Фрунзенская набережная, 32. Часы работы: с 10:00 до 22:00, без выходных. — Прим. ред.).

Публикация от Беговой магазин Stride (@striderunning) 21 Май 2017 в 3:16 PDT

— Готовит ли магазин специальное предложение для участников полумарафона?

— Всем участникам полумарафона в период с 12 по 19 мая Stride предоставляет скидку 10% на весь новый ассортимент (исключение составляют питание, массажные роллы и спортивный инвентарь).

— Твои напутствия участникам полумарафона.

— Хорошей погоды (это иной раз не менее важно, чем сама подготовка) и личных рекордов!