Подкаст «Побежали?!»: бег и беременность
Выпуск поддержали наши друзья — автомобильный бренд Mitsubishi. Недавно на российский рынок вышел обновленный Mitsubishi Outlander. Этот удобный кроссовер прекрасно подойдет для семейных путешествий и поездок на соревнования.
Apple Podcasts, SoundStream, Google Podcasts, Castbox, Я.Музыка, ВКонтакте, Spotify
Расшифровка:
Алла: Всем привет! С вами Алла Соколова — ведущая и автор идеи второго сезона подкаста NewRunners «Побежали?!». Мы делаем его вместе с командой подкаст-студии «Терменвокс». И сегодня у нас выпуск про женский бег. К нам в гости пришла Екатерина Меньшикова, а многие её знают как Екатерину Маркову. У Кати спортивная семья, они с мужем Иваном Меньшиковым — бегуны-любители, увлечены трейлами и горными ультрамарафонами. Недавно у них родился сын, у которого уже в крови бег, старты, сборы, тренировки и перелёты. Сейчас ему восемь с половиной месяцев, и он не пропускает ни одного забега родителей и стоит с мамой на пьедестале. Катя, привет!
Екатерина: Алла, здравствуйте! Спасибо вам огромное, что пригласили меня. Я с удовольствием поделюсь своей историей.
Алла: Сегодня мы с Катей поговорим про женский бег и его особенности. Спросим её о том, как продолжать занятия спортом во время беременности и сразу после рождения ребёнка. Как в таком состоянии переносить тяжёлые нагрузки и участие в соревнованиях? Влияет ли это на здоровье? Узнаем про суставы и гормоны во время беременности. А также поговорим про трейловые забеги и горные ультрамарафоны. Ну что, побежали?
Алла: Перед началом интервью — небольшое отступление от темы. Многие знают, что я — заядлый водитель, и почти каждые выходные мотаюсь на забеги, старты, соревнования. Так делаю не только я. Многие участники едут на машинах компаниями, семьями, у них много вещей с собой для разных стартов. Они совмещают соревнования с путешествиями выходного дня. И на авто это сделать проще всего.
К чему это я? Этот выпуск поддержали наши друзья — автомобильный бренд Mitsubishi (МитсубИши). Недавно на российский рынок вышел обновленный Mitsubishi Outlander (МитсубИши АутлЭндер) 2021-го модельного года. Это удобный семейный автомобиль, который прекрасно подойдет для путешествий, в том числе и для поездок на соревнования. На таком кроссовере можно максимально комфортно добраться даже до не очень доступных стартовых полян, где бы они ни находились — в городе, в лесу или в поле. У машины отличная проходимость, высокий клиренс — 215 мм, внушительный багажник, а еще интеллектуальная система полного привода S-AWC (Эс-Эй ДабблЮ Си).
Стоит сказать, что модель обновилась и внешне, и внутренне. Главное изменение в салоне — это новая 8-дюймовая мультимедийная система, обновилась и обшивка сидений: теперь используется более практичный материал с фактурой замши, а декоративные вставки в салоне сделаны под карбон. Что касается экстерьера: решётка радиатора сменила цвет на чёрный хром, появились накладки на противотуманные фары (правда, это зависит от комплектации) обновился дизайн колёсных дисков.
В общем, обновленный Mitsubishi Outlander (МитсубИши АутлЭндер) — практичный, элегантный и надежный. Он пригодится путешествующим семьям и вообще всем, кто ценит безопасность и комфорт.
Алла: Катя, в детстве ты занималась гимнастикой. В каком возрасте ты перешла в бег? И почему?
Екатерина: Я, наверное, сразу скажу о своём возрасте. Мне 40 лет. И гимнастика была очень давно — в детстве. Я занималась где-то лет с трёх до двенадцати, то есть 20 лет назад я закончила с гимнастикой.
Алла: Это было твоё увлечение? Или это родители тебя в секцию привели?
Екатерина: Родители, конечно, потому что у меня есть старшая сестра и.… А как раньше было принято? Куда старшего ребёнка, туда и младшего. (Улыбается. — Прим. ред.) Тем более у нас не такая большая разница в возрасте — всего 1 год и 8 месяцев. И, чтобы родителям было проще, мы ходили на спортивную гимнастику и через дорогу в музыкальную школу.
Алла: А как тогда появился бег в твоей жизни?
Екатерина: Бег появился внезапно, наверное. Я вела обычный образ жизни, работала. У меня ещё есть старший ребёнок, ему на тот момент было 12 лет. Ну, в общем, у меня была такая скучная жизнь: работа — дом — воспитание сына. И в какой-то момент мне захотелось разнообразия. Я подумала, что мне надо чем-то заняться — пойду я, наверное, в спортклуб. И начала просто приходить каждый день и бегать на беговой дорожке. Не знаю почему. Просто приходила, вставала на дорожку, бегала каждый день по часу. На тот момент я уже понимала, что 10 километров я могу совершенно спокойно за час пробежать. И мне этого было достаточно. Я дальше даже не углублялась, что, например, возможен бег на улице.
Алла: А сколько тебе было лет тогда?
Екатерина: Мне было 32 года, то есть год я бегала в спортивном клубе каждый день, вообще не пропуская. После чего мы с подружками как-то собрались в Лужниках и решили в выходной день побегать на улице. Ну, собственно, это была та пробежка, после которой я поняла, что больше никогда не вернусь в спортклуб. Потому что это такие эмоции… Я никогда не забуду свой первый бег. Правда, были у меня после этого сомнения: как я побегу одна по улице, и где мне бегать вообще, и как, и в чём? В общем, куча вопросов, но как-то они сами собой разрешились. (Улыбается. — Прим. ред.) И я начала бегать по улице. Пробежала в тот год, в 2013 году, первую десятку Московского марафона, после чего мы с подружкой увидели вереницу марафонцев, которые бежали в другую сторону. И я своей подруге чётко сказала: «В следующем году я побегу туда». (Смеётся. — Прим. ред.) И я побежала в следующем году Московский марафон. И даже выбежала его из 4 часов (3:55). У меня была знакомая, которая помогала мне подготовиться.
Алла: Какой это хороший результат для первого старта!
Екатерина: Да, это на самом деле хороший результат. Правда, мы должны были пробежать за 3:45 и, в общем-то, я была готова, но накануне я заболела и бежала с температурой. Она была невысокой — 37,5 ˚C, но всё равно, я даже тренеру не сообщила об этом. У меня была ангина, жутко болело горло, причём я накануне пришла к врачу, плакала, говорила: «Пожалуйста, дайте мне какие-нибудь таблетки, у меня завтра марафон». Они говорят: «Какой марафон? Мы тебе запрещаем». В итоге я тренеру сказала только в день старта, что у меня ангина и что я не очень хорошо себя чувствую. Она меня, конечно, поругала, что я заранее не предупредила, но в итоге я пробежала за 3:55. И — да, было круто! (Смеётся. — Прим. ред.)
Алла: А скажи, почему ты не отказалась? Почему не использовала болезнь как предлог не бежать?
Екатерина: У меня даже таких мыслей не было! Пять месяцев я готовилась, плюс-минус. Это такое событие было для меня, к которому я шла, и я не хотела его пропускать.
Алла: Какая у тебя мотивация тогда была принять участие и вообще преодолеть первую марафонскую дистанцию?
Екатерина: Мне было интересно доказать себе в первую очередь. Пойти и посмотреть, на что способен мой организм, способна ли я выдержать такие нагрузки? И я выдержала! Я собой довольна!
Алла: Какие эмоции ты получила после первого старта?
Екатерина: Я финишировала, меня обняли девочки знакомые. Я сказала, что никогда в жизни я больше не побегу (смеётся. — Прим. ред.), потому что мне было жутко больно, у меня болели ноги, мне было жарко, мне было плохо. В общем, минут 15 я была так настроена, а потом я сказала: «Классно! Какая я молодец!» Больше у меня не было сомнений, что я продолжу бегать.
Алла: Вы в семье сейчас не особо любите бегать прямые дистанции. В итоге ваш выбор пал на трейловые забеги и горные ультрамарафоны. Почему?
Екатерина: Ой, это вообще такая интересная история. Я три года подряд пыталась подготовиться к плоскому марафону из 3 часов. И все три года накануне, за две-три недели, я была готова и морально, и физически, но случались какие-то травмы. Вот просто ни с того ни с сего. Знаете, я прямо думаю, что дело в психосоматике (смеётся. — Прим. ред.), потому что ну ладно первый год, второй год… Причём я марафоны выбирала не через месяц, не через два, а один марафон в год.
Алла: Ну то есть планомерно, основательно.
Екатерина: Да-да-да. И готовилась к нему. И всё равно у меня не сложилось. Параллельно друзья мои предлагали мне участие в трейлах: «Кать, ну пойдём побегаем по грунту». А честно сказать, я так противилась, говорила: «Я терпеть не могу вашу грязь. Этот грунт… Я никогда не буду бегать по этим грунтовым дорожкам. И мне нравятся плоские марафоны, я люблю асфальт». (Смеётся. — Прим. ред.) А после третьей травмы я поняла, что всё. Меня это выбивало, я не могла даже…. Я к врачу по стенке приходила, мне было даже наступать больно. И то время, пока я восстанавливалась, пока эти травмы проходили, я была без бега. И для меня это было некое испытание. Я подумала, что больше я не готова жертвовать временем без бега. Лучше я буду бегать в своё удовольствие, то есть я свои амбиции отодвинула на задний план и решила, что просто буду кайфовать. Также я пошла в бассейн, я хорошо плавала, и тренер у меня увидел дар (смеётся. — Прим. ред.) и способности к этому. Начал меня активно настраивать на плавательные старты. Потом случилась зима и лыжи. И я переключилась на беговые лыжи. Спасибо тоже моим друзьям, если бы не они... И мы стали с ними ездить, путешествовать. У меня даже есть два марафона лыжных и ещё много стартов в копилке. Параллельно я бегала и понимала, что, когда я бегаю по грунту, у меня не болят ноги. У меня вообще все травмы ушли, я обо всём забыла, и я прекрасно себя чувствовала. И в тот момент я познакомилась со своим мужем.
Алла: Ну, к истории с мужем мы ещё вернёмся. А сейчас скажи мне, ты любишь побыть в уединении?
Екатерина: Нет, я не люблю вообще одиночество, уединение. И в трейловом забеге я перебарываю постоянно страх высоты. У меня с детства этот страх, и каждый раз я преодолеваю его. После чего у меня такое позитивное ощущение, что я всё-таки в очередной раз смогла это сделать.
Алла: Добегая до вершины горы или бегая по склону, о чём ты думаешь в этот момент?
Екатерина: Честно сказать? Вообще, думаю о банальном. Я бегу и думаю, как бы не пропустить время, когда мне надо съесть очередной гель (смеётся. — Прим. ред.) или выпить очередную солевую таблетку, потому что, как правило, это очень жаркое время года — лето, нужно тщательно следить за тем, чем питаешься. И, если бежать на результат… А я всегда, признаться, бегаю на результат. У меня, кстати, не было ни одного старта, который бы я пробежала просто так. Может быть, это мои амбиции, хотя раньше я не считала, что я амбициозный человек. Но муж мне сейчас сказал: «Ну конечно! Как это? Ты же хочешь обогнать эту девочку или ту?!» (Смеётся. — Прим. ред.) На самом деле нет, я всегда соревнуюсь с собой в первую очередь. Мне интересно, какой результат я показываю с каждым стартом.
Ну, в общем, думаю я о многом. В этом году знаете, о чём я думала все три старта? Я просто плакала. Плакала, потому что у меня Витюша был с мужем... Ну, когда он с мужем, я спокойна, хотя всё равно постоянно думаю: «Как они там? Как малыш мой без меня?» А месяц назад мы бежали на Эльбрусе гонку, и мы с мужем бежали в один день. И Витюшу мы оставили с нашей близкой подругой. Она опытная мама, у неё трое детишек прекрасных, и только ей я могла доверить Витю. Он её знает, и, в общем, они дружат. И то я бежала и плакала. Прямо бегу, вспоминаю и думаю: «Боже мой, как я могла оставить малыша?» Два дня назад у меня был старт на Красной Поляне — Hoka Wild Trail, я бежала 35 километров. Опять я пробежала четвёртая. Это моя любимая медаль в этом году — деревянная. (Смеётся. — Прим. ред.) Вообще, какие-то минуты меня от третьего места сдерживают. Ну, значит, это тот уровень, на который я сейчас готова.
Стартов много, но, слава богу, мы в этом году более осознанно стали к ним подходить: мы не бегаем каждые две-три недели, как это было раньше. Мы в этом году выбрали целевые старты для себя: это был Arkhyz Trail, через месяц Elbrus Race и через месяц Hoka Wild Trail — получается три забега, в которых я участвовала. Нет, на самом деле четыре. Был ещё «Таганай-Тургояк» в Челябинской области. У мужа там была командировка, и мы поехали с ним. Иногда мы совмещаем: муж нас берёт смотреть горы Урала. Это очень красиво. И мы поехали на озёра, а в те выходные там проходил этот старт. И меня муж стал подначивать: «Давай, пробеги!» Хотя старт в планы мои совершенно не входил. Но, так как я очень соскучилась по быстрому бегу, я написала тренеру, мы с Катей согласовали этот старт, и я пробежала. Пробежала пятая, а Витюша был с Ваней.
Алла: С Катей согласовала... Катя — это кто?
Екатерина: Катя Митяева — это тренер мой. Кстати, я хотела сказать, что по быстрому бегу-то я соскучилась, но я с Витюшей тоже участвовала в забегах, будучи беременной.
Алла: А сейчас ему восемь с половиной месяцев. И он ездит с вами и на соревнования, и на сборы. А на сборах ведь очень плотный график, как вы справляетесь? С кем оставляете ребёнка?
Екатерина: У меня очень сильная поддержка в качестве мужа. Он прекрасно всё понимает. И мы делаем так, чтобы было всем комфортно. Понятно, что его старты всё-таки для нас главнее. Я считаю, что я ещё догоню его. И, конечно, если будет не с кем оставить малыша, то у нас Ваня будет бежать, но на сборах мы по очереди бегаем. Сначала просыпаюсь я, так как я люблю утренний бег, сразу бегу на тренировку. А Ваня любит ближе к обеду тренироваться. Правда, если у него две тренировки, то сначала бегает он, потом я и вечером опять он. И Витюшка в горах с нами бегать не может, естественно. Хотя мы много раз просто прогуливались с ним. Сейчас это очень удобно: посадил его в эрго-рюкзак и пошёл вперёд. (Смеётся. — Прим. ред.)
Алла: Ты берёшь своего сына на совместные забеги, чтобы он не просто ждал тебя на финише, а ехал в детской коляске перед тобой?
Екатерина: Именно стартов с коляской у нас не было, потому что в горах это сложно, таких колясок ещё не придумали.
Алла: А плоские забеги вы ещё не бегали с колясками?
Екатерина: Плоские забеги мы не любим вообще! Хотя бывают тренировки, естественно. Особенно когда мы ездим в командировку — мы приезжаем в парк и бегаем. Витюшу толкает и папа, и я, по очереди, то есть по желанию. Мы бежим вместе, можем вместе держать коляску.
Алла: У вас специальная коляска?
Екатерина: Да, у нас беговая коляска, мы даже ещё не забеременели, но уже понимали, что когда у нас будут дети, то коляска будет беговая. (Смеётся. — Прим. ред.) Это очень удобно.
Алла: В 2017 году Московский марафон запретил участвовать людям с детскими колясками. Как ты считаешь, это правильно?
Екатерина: Нет, я считаю, что запрещать, конечно, не нужно. Хотя я не знаю... В моём представлении идеальная картинка — это выделить отдельный кластер для желающих, чтобы не мешать никому: и безопасности малышей, и окружающих. Это превыше всего, но запрещать, наверное, не стоило бы.
Алла: Катя, нескромный вопрос. Ты кормишь грудью малыша?
Екатерина: К сожалению, нет, но это скорее даже не мой выбор. Это выбор нашего сына. Четыре месяца малышу исполнилось, и он просто перестал кушать, как-то неохотно это делал. А ночью, когда приходит больше всего молока, он перестал просыпаться вообще. У нас с четырёх до шести месяцев ребёнок был идеальный. Он и сейчас идеальный, но тогда он просто спал по 12 часов, просыпался один раз, и всё. И молоко сразу пропало. Он абсолютно не почувствовал, не переживал, больше я переживала. Для меня это было очень важно. И я хотела кормить и год, и полтора, и два, и сколько бы потребовалось, столько бы и кормила, но не сложилось.
Алла: А как ты думаешь, спорт, нагрузки, тренировки влияют на кормление?
Екатерина: Вы знаете, мне кажется, нет, потому что у меня много знакомых, которые занимаются триатлоном, у них колоссальные нагрузки, а кормят и до полутора лет, и до двух лет и сами худенькие, стройненькие. Просто на своём опыте я не могу сказать... У меня так совпало, что Витюша отказался и потом я начала тренироваться, поэтому влияет или не влияет… У каждого человека индивидуально. Если есть молоко, то есть, если нет, то, что бы ты ни делал, ничего не будет.
Алла: А когда ты возобновила тренировки после родов?
Екатерина: Я возобновила через две недели, но, когда я родила Витюшу, когда я оказалась с ним дома, я понимала, что я вообще не хочу выходить из дома. Я хочу быть с малышом, я хочу как можно больше провести времени с ним. Это гормоны, у меня просто окситоцин зашкаливал. Я постоянно плакала. (Смеётся. — Прим. ред.) Ко мне муж подходил, обнимал меня, а я постоянно рыдала, глядя на Витю, потому что это такое чудо. Я была готова и на следующий день выйти на тренировку, у нас роды прошли просто сказочным образом. Я об этом писала — это чудо. Но сделала это через две недели и начала бегать просто каждый день по чуть-чуть, по пять-восемь километров. Потом я поняла, что мне надоело бегать просто так, я уже хочу ставить цель и идти к ней.
Алла: Катя, в тот момент, когда ты решила, что готова начинать тренировки, не было страха, что физически тело могло как-то измениться?
Екатерина: Вообще тело не изменилось. И страхов не было. У нас все установки и страхи в голове. Я вообще до беременности знала, что буду бегать в беременность. И я считала, что я больше могу навредить и ребёнку, и себе, если я резко перестану бегать. И поэтому, как только я узнала, что беременная, то просто сократила нагрузки, дистанции и интенсивность. Я стала бегать в своё удовольствие, по самочувствию. Собственно, так и бегала, но получалось каждый день в любом случае. У меня был токсикоз на ранних сроках, мне было тяжело вставать, я есть не могла, ничего не могла. И я помню: не бегала неделю и уже почувствовала, как организму не хватает нагрузки. Недополучение физнагрузок, мне кажется, только негативно и пагубно сказывается и на настроении, и на всём. Поэтому, если человек бегал ежедневно на протяжении нескольких лет, то надо продолжать бегать, конечно, во время беременности.
Алла: Когда ты прекратила бегать?
Екатерина: Я прекратила бегать за неделю, наверное, но по причине того, что было скользко. Я родила 26 декабря и весь зимний период очень аккуратно бегала, потому что боялась упасть. А так бы я, конечно, бегала.
Алла: Суставы и связки у беременных ослаблены и смещаются из-за тяжести живота. Рекомендуют избегать бег или аэробику, заменять их плаванием или ездой на велосипеде. Ты консультировалась с врачом по поводу занятий спортом?
Екатерина: Да, я консультировалась.
Алла: А какие были рекомендации?
Екатерина: Мне сказали: «Нет, конечно, бегать нельзя». Я сказала: «Хорошо, спасибо, я так и знала». (Смеётся. — Прим. ред.) Я просто знаю одно: что надо чувствовать свой организм — всё. Организм разрешает нагрузки — значит, нужно делать. А если есть какие-то неудобства, тяжесть, то надо переключаться на какой-то другой вид. Я тоже плавала, кстати.
Алла: Катя, какой вес ты прибавила во время беременности?
Екатерина: 9 килограмм. Я забеременела — где-то 52, родила — 61 килограмм.
Алла: А Витя какой у тебя родился?
Екатерина: Он родился не крупный — 2 900. А у меня сразу ушли эти килограммы. Я через неделю уже встала на весы, у меня было 55 килограмм, по-моему.
Алла: Существуют исследования и много примеров, которые подтверждают, что на первых стадиях беременности уровень гормонов в организме женщины зашкаливает и она становится ещё сильнее, ещё выносливее. Были спортсменки, которые специально беременели накануне важных соревнований. Ну, я так понимаю, что это не про тебя.
Екатерина: Да, я слышала такие утверждения, что когда-то давно в Советском Союзе специально беременели. Абсолютно у меня ничего такого не было. Я когда забеременела, мы ещё не знали с мужем, это был момент, когда нас всех закрыли дома: пандемия наступила. У нас есть в Одинцово лесочек, мы там бегали. Нас никто не видел, и мы никому не мешали. Так вот, у нас разные тренировки с мужем, естественно, даже до беременности так было. В общем, я бегала и понимала, что мне тяжело, у меня изменилось дыхание, я начала тяжело дышать. Только я не могла понять, почему это происходит. И в один прекрасный момент мы бежим вдвоём с мужем и он спрашивает: «Ты как-то странно дышишь?» Я ему говорю: «Вань, ты знаешь, я уже так недели две-три дышу. Не знаю почему». Ну и, собственно, через два-три дня мы узнали, что станем родителями. То есть мне было, наоборот, тяжело. У меня не открылось никакой сверхспособности быстро бегать или дополнительной выносливости. Вообще нет. Хотя я слышала об этом. Мне так интересно посмотреть на человека, который действительно такое испытывал. (Смеётся. — Прим. ред.)
Алла: Какие твои личные рекомендации девушкам и женщинам, которые в положении? Как правильно им заниматься спортом? И всё-таки нужно ли это делать?
Екатерина: Да, нужно делать, если девушка бегала. Я считаю, что нельзя прекращать заниматься. Этим только можно навредить и себе, и ребёнку. И самое главное — это эмоциональное состояние. Эмоциональное состояние по-любому изменится, если ты бегал-бегал-бегал, а потом бац — не бегаешь. Поэтому надо продолжать и не бояться. Вообще, нужно все страхи убрать изначально из головы и не притягивать их к себе.
Алла: Какой у тебя до беременности был объём пробежек?
Екатерина: Я бегала каждый день, кроме понедельника, с 2013 года. Я пропускала, только когда у меня были травмы.
Алла: Тебя ничто не могло остановить?
Екатерина: Ничто. И мне многие друзья говорили: «Кать, ну хватит уже». Я такая: «Нет-нет-нет. Надо бежать!» Это образ жизни, я вообще не представляю её без бега, и я каждый день благодарю Бога, что я могу бегать, что всё хорошо, что мы здоровы, что мы можем себе это позволить.
Алла: Что ты ощущаешь в момент бега? Для чего ты это делаешь, помимо той любви, которую я слышу в твоём рассказе?
Екатерина: Да, я бегу и просто чувствую себя свободным человеком. Мне нравится формулировка: бег — это свобода. Это так и есть. Особенно когда плохая погода: дождь, снег, минус тридцать, а я бегу и думаю: «Меня ничто не может остановить, я хочу и бегу».
Алла: Свобода внутри что тебе даёт?
Екатерина: Скорее всего, счастье. Я считаю, что я счастливый человек, я могу бегать, у меня есть сын и любимый муж, который меня поддерживает во всём. Самое главное — поддержка в семье. И если есть поддержка, то вообще нет никаких преград на пути, можно ездить куда угодно с малышом и преодолевать любые трудности. А на самом деле, потом думаешь: «Да какие это были трудности?»
Алла: Тебя муж мотивирует?
Екатерина: Да, он для меня пример. Он, кстати, выиграл гонку «Архыз» — первое место, 70 километров пробежал. Да, он для меня огромный мотиватор. Я смотрю на его результаты и восхищаюсь им.
Алла: Катя, а как ты думаешь, ты его вдохновляешь?
Екатерина: Да, конечно, мы друг друга вдохновляем. Это 100%, потому что иногда Ване бывает неохота что-то делать, у Вани бывает такое. У меня нет. (Смеётся. — Прим. ред.) Но, глядя на меня, Ваня стал дисциплинированнее. Раньше у него были хаотичные тренировки, а со мной это стало как у меня: побегал, все дела сделал. Он изменился.
Алла: Катя, ты говоришь, что ты дисциплинированный человек. Ты всегда таким человеком была или это спорт тебе привил такую привычку?
Екатерина: Нет-нет, я всегда была такой, с детства. И я считаю, это как раз таки спасибо гимнастике, спасибо моим маме и папе, что они меня туда отправили. Спорт в детстве очень дисциплинирует по жизни. Это 100%, и, конечно, сейчас Витюшка подрастёт, мы его будем отдавать в спорт.
Алла: Да, вот, поскольку вы с мужем оба бегуны-любители, значит ли это, что ваш ребёнок автоматически будет бегуном?
Екатерина: Нет. Это не значит, что он будет бегуном, но мы ему обязательно покажем, познакомим его с этим видом. Он уже делает первые попытки сейчас — понимаете, он не ходит, а бегает. (Смеётся. — Прим. ред.) Ну реально, он бежал один, потом сделал четыре шага, грохнулся, упал. В общем, сейчас у нас первые шаги, это, конечно, удивительное зрелище. Он, возможно, не будет бегуном, но в спорт мы его будем отдавать обязательно.
Алла: Вы будете настаивать или будете прислушиваться?
Екатерина: Мы будем смотреть на него. Вы знаете, что я сейчас понимаю? Вот выросла и понимаю, что у меня было видно с детства, что я могу быстро бегать. Я даже сама помню по школе: у нас какие-то были соревнования, я всегда убегала вперёд и стояла, ждала всех на финише. Просто родители не усмотрели, но тогда такое время было сложное. Не увидели во мне эти способности и не отдали в бег, но мы будем обязательно смотреть, наблюдать за Витюшей, что ему больше нравится.
Алла: А как ты думаешь, каким родителем нужно быть в воспитании ребёнка?
Екатерина: Ой, мне кажется, нужно быть другом. Это самое главное. Я вообще Витюшу называю напарником своим. Мне с ним очень интересно, он уже с трёх месяцев перестал спать на улице, и я очень радовалась этому. Мы ходили с ним на площадку, я его знакомила с людьми, друзьями. Он у нас социальный ребёнок, дружит со всеми. Не то чтобы идёт на ручки ко всем...
Алла: Но на контакт…
Екатерина: Да, да. Он контактный у нас и весёлый, в общем, любит людей и детей безумно. И я считаю его своим напарником. Мне интересно было всегда наблюдать, как он общается, как он пытается что-то сделать на площадке. Мы с ним постоянно как друзья. (Смеётся. — Прим. ред.)
Алла: Ещё очень интересный вопрос про питание. Есть ли у тебя какие-то диеты, как вообще в вашей семье построено? Понятно, что у ребёнка свой режим питания. Какой у тебя? Какой у супруга? Вы совпадаете или нет?
Екатерина: Это удивительно, но до знакомства с мужем я 15 лет не ела ни рыбу, ни мясо, ни яйца. Не потому, что я была строгим веганом, просто мне не хотелось. Я ставила эксперименты разные в жизни. У меня были моменты, что я три месяца на кефире сидела, два месяца клубнику ела. Это причём я уже бегала и ничего этого не ела. Но мы познакомились с мужем, он у меня всеядный и очень любит поесть. Мне кажется, Ваня всегда ест, он может и ночью проснуться и чего-нибудь перекусить, если это будет лежать мозолить ему глаза. И, возможно, так сложилось: два года назад, когда я начала бегать горные трейлы, стало затрачиваться много энергии. Всё-таки бег по пересечённой местности сложнее, по моим ощущениям, нежели плоский бег. И, возможно, в тот момент мой организм сам захотел мяса. Я прекрасно помню тот момент, когда я иду в магазине и смотрю — мясо. Раньше я бы прошла, а тогда захотела мяса.
Позвонила Ване, сказала: «Ваня, я хочу мяса», он такой: «Ну, хочешь — надо купить». Я говорю: «Ну не может быть такого, 15 лет его не ела». В итоге я начала есть всё. (Смеётся. — Прим. ред.)
Алла: Катя, у многих мамочек элементарно не хватает времени на саму себя. А ты успеваешь бегать, ездить на сборы, участвовать в соревнованиях, шикарно выглядеть. И у тебя горят глаза. Ответь мне — как это получается?
Екатерина: У меня есть для этого один ответ. Я счастливый человек. И поэтому у меня на всё хватает времени. Поддержка мужа — я уже повторяюсь, но без поддержки в семье, наверное, сложно. У меня всё это есть. Я встаю с утра, успеваю до работы мужа побегать.
Алла: Во сколько? Утро у всех разное. Я всегда уточняю.
Екатерина: В восемь — десять. У меня просто муж имеет возможность удалённо работать. У него свой режим, и, в общем, я успеваю.
Алла: Во сколько ты выбегаешь на тренировку?
Екатерина: В восемь, например. Сейчас рано, сейчас у нас встаёт Витюша где-то в семь-полвосьмого. Я, скорее, сама его кормлю, нежели муж, потому что мы малышу начинаем прикорм вводить, поэтому он ещё не ест очевидно, а нужно его какими-то волшебными пинками кормить. Не то чтобы я его заставляю, нет, просто сложно его кормить, поэтому это делаю я и выбегаю сразу на тренировку.
Алла: И уже счастливая.
Екатерина: Я счастливая ещё с вечера, когда засыпаю. (Смеётся. — Прим. ред.)
Алла: Катя, а как ты восстанавливаешься после тренировок или после соревнований?
Екатерина: После соревнований стараюсь делать самомассажи, да и, собственно, больше ничем. Ходить на массаж у меня нет времени, хотя я очень хочу. Вот сейчас у меня третий день болят мышцы. У меня первый раз такое, что у меня после старта…
Алла: Это ты после Красной Поляны?
Екатерина: Да. Сейчас для меня ступеньки — это прям… Мышцы все болят, но сегодня уже полегче, вчера был самый тяжёлый день. У нас есть массажёры, мне муж массирует ноги, помогает, роллы раскатываем. На самом деле, вот мы тратим на тренировку два часа, например, а столько же нужно тратить на восстановление, без этого никак. Потому что у нас такой подход — как у профессионалов, наверное. Но при этом мы ведём обычный образ жизни, как обычные люди, работаем, и восстанавливаться нужно обязательно. В идеале это баня.
Сейчас осень. Опять-таки, мы просто постоянно в разъездах: сборы, горы. Слава богу, есть такая возможность, но сейчас вернулись, месяц будем дома, можно выдохнуть и походить в бассейн, в баню, в общем, всё будем делать.
Алла: У нас наступила финальная рубрика «Постоянные вопросы»! Задам тебе всего лишь три вопроса, можешь отвечать на них кратко. Итак, первый вопрос: какая цель на ближайший сезон, если она ещё осталась?
Екатерина: В этом сезоне у меня через месяц Crimea X Run. И я бегала уже четырёхдневку. Это самый потрясающий старт, потому что каждый день праздник. Просто каждый день, а их будет пять дней, вы представляете? Это просто супер! Вот каждый день ты стартуешь, каждый день ты финишируешь с одними и теми же людьми, и это очень круто! Такая атмосфера! В этом году я пять дней не побегу, потому что у меня теперь Витюша… Муж хочет мне двухдневку зарегистрировать, сейчас есть такой формат. Опять-таки, скорее всего, я побегу два дня, но мы пока не знаем, с кем Витя будет, поэтому мой старт под вопросом. Но один день какой-нибудь я точно побегу.
А на будущий сезон у меня грандиозные планы. Я буду тренироваться ещё усиленнее, хочу уже быть в призах, потому что у меня появились амбиции. Я понимаю, что я быстро бегаю и могу показывать ещё лучше результат. У меня Витюше восемь месяцев, а я каждый старт — четвёртое место, и разница между третьим у меня всегда пять-семь минут — это очень маленькая разница. Я буду стремиться сократить этот разрыв.
Алла: Второй вопрос: какое количество денег уходит на занятия спортом в среднем?
Екатерина: У меня муж всё считает. (Смеётся. — Прим. ред.) В месяц в среднем… Ну, если это старты, поездки… Ой, мне даже сложно. Ну, это не дёшево, потому что нужно зарегистрироваться, поехать в горы, снимать жильё. Старты трейловские недешёвые. Ну, пусть будет 20 тысяч.
Алла: И третий вопрос: какая самая заветная спортивная мечта?
Екатерина: Ой, спортивная мечта — пробежать UTMB. Есть такой старт, он проходит в Шамони, его, кстати, недавно мой тренер Катя бежала. Накал страстей был просто! Мы все, все бегуны смотрели, переживали за Катю. Она огромная молодец. Она пример для меня. И UTMB – да, конечно, я хочу. У меня муж бегал, кстати. И я там была, я видела всю эту атмосферу. В 2019 году это было, такой атмосферы нет нигде, ни на одном старте мы такого не видели. Там просто весь Шамони выходит… все улицы забиты людьми, которые приветствуют бегунов, поддерживают. И это очень красиво, очень эмоционально, в общем, UTMB — да.
Алла: Катя, спасибо тебе большое за такую откровенную беседу, за интересный рассказ, за такую насыщенную жизнь!
Екатерина: Спасибо вам большое!
Алла: Это была Екатерина Меньшикова — спортсменка, бегун-любитель и мама прекрасного мальчика, который с рождения в спорте. Слушайте нас, подписывайтесь в соцсетях, ставьте оценки, пишите комментарии, советуйте героев и темы на podcast@newrunners.ru. С вами была Алла Соколова. Я ведущая, автор идеи подкаста NewRunners «Побежали?!». Помогают мне редактор Татьяна Батурина и команда подкаст-студии «Терменвокс»: звукорежиссёр Анастасия Мазуренко и продюсер Мария Погребняк.
Войдите, чтобы добавить комментарий
