Новый год бегуна: оливье или жизнь?

Когда все вокруг только и делают, что пьют шампанское, гуляют допоздна, просыпаются за полдень и перемещаются из гостей в гости на такси — поддерживать беговую форму бывает непросто. Мы придумали план, который поможет бегунам не превратиться в желе во время длинных новогодних каникул.

Забеги 1 января

Лучшая прививка от «желе бегуна» — это участие в забеге первым же утром нового года.

Организаторы акции «Побегай 1 января» призывают выходить на пробежку в любой час, в любом месте, составе и на любую дистанцию. Это интерактивное событие: можно присоединиться к пробежке, организованной энтузиастами акции в вашем городе и районе (информацию ищите на сайте и в группе на Facebook). Можно самому выступить таким энтузиастом (свяжитесь с организаторами, чтобы добавить свою пробежку в общее расписание акции и привлечь участников). Можно пробежаться в одиночку, а потом опубликовать скриншот из бегового трекера — и ваши километры попадут в «общий зачёт».

Для тех, кто настроен героически, в рамках акции запланирован самый настоящий марафон (дистанции 42,2 км, 21,1 км и 10 км) в Измайловском парке — старт 1 января в 13:00, регистрация открыта до 28 декабря.

В парке «Сокольники» с утра пораньше пройдёт «Первоянварский забег» — а на самом деле целая серия забегов: основной (3 км), семейный (с детьми), кинологический (с собакой), карнавальный (в костюмах, масках, париках и накладных носах) и «забег» по скандинавской ходьбе. Зарегистрироваться можно заранее на сайте парка — или прямо на месте.

Школа бега I Love Running устраивает 1 января забеги в 11 городах под названием «День обещаний»: символический по всем параметрам забег на 2015 метров с обещанием самому себе на текущий год, записанному на стартовом номере (и в красной шапке).

Если праздники вы проводите за городом и не можете присоединиться к забегам 1 января (может, просто не любите флешмобы и «вот это вот всё»?) — достаточно будет и пары кругов по снежку вокруг посёлка. А потом — в баню! Писать об этом в социальные сети необязательно.

«Беги, толстяк, беги» вместо «Иронии судьбы»

Побегав 1 января, самое время завернуться во что-нибудь тёплое и пройтись по нашим тэгам «кино» и «книги». Во-первых, на каникулах наконец-то появляется время всё это прочесть и посмотреть. А во-вторых, фильмы, вроде «Беги, толстяк, беги», впишутся и в обычную домашнюю вечеринку для тех, кто пока не бегает, — заодно, глядишь, и друзья вдохновятся.

Открыв год забегом, можно дать себе пару дней на то, чтобы отоспаться и прийти в себя, а потом всё-таки начать ту самую «новую жизнь с понедельника». Например, с понедельника 5 января: ведь впереди ещё целая неделя каникул!

Главное в «новой жизни» любого масштаба — план. Хотите пробежать большой марафон, но не успели зарегистрироваться в прошлом году? Подайте заявку в благотворительную команду. На самых крупных беговых событиях всегда остаются места для charity runners — чтобы получить такое место, нужно собрать определённую сумму денег в пользу тех, кому нужна помощь. Откройте краудфандинговую страничку, расскажите о ней всем друзьям и знакомым. Постройте план тренировок — новичкам подойдёт Gipis, более опытные и увлечённые аналитикой своих рекордов спортсмены хвалят Training Peaks — и сразу приступайте, не откладывая до весны.

Хотите маленький коротенький «challenge»? Устройте соревнование-вызов на неделю, месяц или сезон с виртуальными соперниками: в Nike+ можно задавать свои условия и приглашать друзей, в Strava — участвовать в публичных «челленджах». Можно устроить классическое пари с парой друзей: договориться об условиях и «скинуться» на призовой фонд — а победитель получит всю сумму.

Прежде чем начать подготовку к следующему большому старту советуем заняться укреплением всего тела. Для этого тоже есть полезные приложения. И сейчас речь идёт не о подборке лучших приложений для занятий дома (у вас в телефоне наверняка уже есть парочка любимых), а о таких программах, которые заставят вас этими приложениями пользоваться. Разбейте вашу цель на маленькие задачки в Lift (планка 3 раза в день? 15 минут йоги после пробуждения? 10 отжиманий в рабочий перерыв?) — сервис будет вежливо, но настойчиво напоминать об этом, пока вы не поставите галочку «сделано».

И, конечно, не забудьте про подарки. Правильные подарки здорово мотивируют бегуна приступить к осуществлению своих целей: у нас уже готовы два списка: мужской и женский.

С наступающим!

Фото: Bart Busschots, onnola, Daniele Zanni