Как продлить жизнь старым кроссовками и грамотно выбрать новые
В этом году ставим перед собой новую цель — разумно выбирать беговую обувь — и даём второй шанс старой обуви.
Признайтесь, сколько у вас беговых кроссовок? А в скольких из них вы действительно бегаете? Одна пара не подошла, другую вы выиграли на забеге, в каких-то просто «не бегается»… Некоторые бегуны пытаются решить ортопедические проблемы покупкой новых кроссовок, а кто-то (преимущественно, конечно, девушки) покупает очередную беговую пару, потому что понравился цвет. В новом сезоне нам, очевидно, придётся разумнее совершать покупки. Учитывая экономическую ситуацию и рост цен, с Экспо международных марафонов нам едва ли удастся привозить по новой коробке кроссовок (хорошо, если вообще получится туда съездить).
Пока спортивные бренды готовятся представить бегунам новые коллекции сезона 2015, мы морально готовимся донашивать старое. Пришло время научиться правильно заботиться о кроссовках — и грамотнее подходить к выбору новой пары.
Задача №1: правильный уход
Официальная позиция большинства производителей спортивной обуви однозначна: стирать кроссовки в машинке не рекомендуется. Сочетанию технологичных волокон, мембран, термосклейки и амортизированной подошвы стиральная машинка явно не пойдёт на пользу. Подошва, по словам специалистов, от регулярных стирок будет деформироваться и терять свои амортизирующие способности, термосклейки разойдутся, что негативно скажется на прочности обуви, швы начнут ворситься, а кроссовки потеряют форму.
Всё это, конечно, звучит убедительно, но что делать, если вы регулярно бегаете по московским улицам и паркам? Реагенты, слякоть, снег и грязь на пользу кроссовкам тоже не идут. В этом случае производители рекомендуют чистить беговую обувь следующим способом: верхнюю часть протирать холодной водой с небольшим добавлением мыла, не использовать хлоросодержащие средства и отбеливатели, с неприятным запахом бороться заменой стелек. Сразу видно, что они не бегали кроссы в Мещёрском парке поздней осенью.
Как показывает практика, большинство бегунов предпочитают радикальное решение проблемы и всё-таки стирают кроссовки в машинке. От остатков глинистой почвы простым протиранием избавиться, действительно, нелегко, даже если сначала сбить комки налипшей грязи, а потом вооружиться тряпочкой и очищающим средством.
Если вы входите в число сторонников стирки, напоминаем: обязательно вынимайте шнурки и стельки перед тем, как запустить машинку. Используйте максимально щадящие стиральные порошки, а лучше специальные жидкости (например, Tarrago Trekking Cleaner — его советует наш постоянный автор Анна Косова). Не сушите обувь в машинке и постарайтесь всё-таки не применять стирку слишком часто, потому что стиральная машинка действительно ускоряет изнашивание беговых кроссовок.
Подробную инструкцию NewRunners о том, как правильно стирать кроссовки, читайте здесь.
Задача №2. Разумный выбор
Независимо от правильного или неправильного ухода, рано или поздно любые кроссовки, в которых вы регулярно бегаете, изнашиваются. Давайте вспоминать, как правильно выбрать новую беговую обувь, чтобы «угадать» эту мелодию с первой пары.
Как понять, что уже пора?
Срок годности вашей обуви подойдёт к концу, когда вы набегаете в ней около 450–800 км. Если у вас несколько пар и вы хотите отслеживать пробег каждой, попробуйте указывать модель кроссовок в качестве примечания к своим тренировкам в тех сервисах, которыми пользуетесь. Удобнее всего эта функция реализована у популярного приложения Nike+ Running. Тем не менее, мы не советуем всецело полагаться на данные приложений — прежде всего, обращайте внимание на внешний вид обуви и собственные ощущения во время и после пробежки. В некоторых случаях кроссовки могут изнашиваться быстрее, чем вы рассчитывали, в других — служить неприлично долго. Присматривайтесь к новой паре, когда чувствуете, что ваша нынешняя потеряла свои заявленные качества (амортизация, стабилизация и прочее), чтобы снизить риск возникновения травмы.
Сколько пар лучше иметь?
Как минимум две: летнюю и зимнюю. Зимние кроссовки — водонепроницаемые и обеспечивающие надёжное сцепление со скользкой поверхностью — настоящая «зимняя резина». Детали выбора будут зависеть от того, где именно вы собираетесь бегать: по асфальту на расчищенных улицах или по заснеженным дорожкам парка. Подробнее о том, как выбирать зимние кроссовки, читайте в обзоре NewRunners. При выборе летних кроссовок будет действовать похожий принцип: прежде всего, подумайте, по какой поверхности вы будете бегать чаще всего — от этого и отталкивайтесь. Если вы не планируете ограничиваться, допустим, одним асфальтом возле дома, а надеетесь тренироваться как на стадионе, так и в лесу, будьте готовы раскошелиться как минимум на две летние пары.
Где лучше покупать?
В специализированном спортивном магазине, где задачей консультанта будет не продать вам самую новую и самую дорогую модель, а подобрать кроссовки, которые соответствуют особенностям вашего тела, уровню подготовки и целям. За подбором идеальной пары можно обратиться, например, в RunLab — здесь вашу технику бега проанализируют (будьте готовы посмотреть в замедленной съёмке, какой вы косолапый, хроменький, неуклюжий бегун с разными ногами) и подберут соответствующие кроссовки. Приобрести подходящую пару можно как в самой лаборатории, так и в другом спортивном магазине.
Как примерять?
Во-первых, примерка абсолютно обязательна! Вы можете считать, что знаете свой размер, но у разных брендов пресловутые цифры могут означать совсем разные размеры. Не спасают и данные в сантиметрах, которые указываются на ярлычке, потому что в зависимости от ширины модели, формы мыска и других особенностей обувь необходимого размера может сидеть слишком туго или болтаться. Такие кроссовки первыми поселяются в шкафу.
Обуйтесь, встаньте на обе ноги и убедитесь, что кроссовки не жмут, не болтаются, а внутри — между носком кроссовка и кончиком вашего самого длинного пальца — есть свободное пространство размером с ноготь большого пальца. Вы должны иметь возможность свободно шевелить ногой в кроссовке в обе стороны. Также пошевелите вверх и вниз большими пальцами — они должны двигаться в обе стороны. Пройдитесь или пробегитесь по магазину, в идеале воспользуйтесь беговой дорожкой. Если ощущаете дискомфорт — не покупайте эту пару. На тренировке он превратится в боль.
Шнурки имеют значение
Точнее, значение имеет то, как вы их завязали. Шнуровка должна твёрдо фиксировать ногу в кроссовке, но не сдавливать и не перетягивать. Если есть ощущение чрезмерного сжатия, возможно, следует просто перешнуровать обувь. Подробную и наглядную инструкцию, как правильно шнуровать кроссовки, мы рисовали здесь.
Что ещё важно знать
В магазин лучше отправляться вечером — в это время суток уставшие за день ступни немного больше, чем утром.
Войдите, чтобы добавить комментарий
