Как правильно шнуровать кроссовки?
Если вы думаете, что для бега достаточно просто купить беговые кроссовки и надеть их, вы ошибаетесь. Спортивную обувь необходимо ещё и правильно зашнуровать: не слишком туго, не слишком свободно и так, чтобы шнурки не развязались при первой возможности. Мы разобрались в тонкостях шнуровки кроссовок и решили рассказать вам, почему это имеет первостепенное значение.
Почему это важно?
Во-первых, грамотная шнуровка обеспечивает правильную фиксацию стопы в беговой обуви: нога не должна «болтаться», но и слишком туго быть тоже не должно. Как определить, что вам не слишком туго? Зашнуруйте кроссовок и сделайте несколько движений стопой: перекатитесь с носка на пятку и обратно, повращайте щиколоткой. Удобно, не жмёт? Значит, зашнуровали как надо.
Во-вторых, правильная шнуровка не даст шнуркам развязаться: мало что раздражает на пробежке так, как шнурки, которые постоянно развязываются. Подсказка: здесь большую роль играет материал, из которого они сделаны. Синтетические шнурки прочнее и дольше выглядят как новенькие, но, по сравнению с хлопковыми, развязываются чаще.
На многих беговых кроссовках есть дополнительная пара отверстий для шнурков, расположенных чуть выше и дальше верхней пары основного ряда. Для дополнительной (и очень удобной) фиксации использовать их следует так, как показано на картинке выше: шнуруем кроссовки крест-накрест, верхние две пары отверстий оставляем. Конец правого шнурка продеваем через самое верхнее отверстие слева, а затем сразу же через оставшееся нижнее на той же стороне — получилась петля. Проделываем то же самое с другой стороной, а затем берем концы шнурков и продеваем через противоположные петли. Затягиваем, завязываем двойным узлом — и гордимся правильно зашнурованными кроссовками!
#
Другие правила шнуровки:
- Зашнуровывая кроссовки, сожмите пальцы ног так, будто хотите сжать их в кулак.
- Всегда завязывайте шнурки только на надетых кроссовках и расшнуровывайте их перед тем, как снять. Если, конечно, хотите, чтобы кроссовки честно отработали положенные им километры.
- Если в обуви немного скользит пятка, попробуйте как следует зафиксировать верхнюю часть кроссовка. Для этого зашнуруйте его до предпоследнего сверху отверстия, затем, не перекрещивая шнурки, проденьте в следующее — последнее (каждый шнурок на своей стороне). По обеим сторонам получатся своеобразные петельки. Теперь крест-накрест проденьте в них концы шнурков и завяжите.
- Если у вас болит верхняя часть ступни, при шнуровке пропустите одну пару отверстий, ближайшую к больному месту. Это уменьшит давление.
- Правильная шнуровка на кроссовке располагается слегка ассиметрично. Если вы смотрите на кроссовок сверху, она должна быть слегка смещена к внутренней стороне стопы.
Иллюстрации: Александр Афанасьев
[ArgumentCountError] Too few arguments to function CAllDBResult::GetPageNavString(), 0 passed in /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/local/components/stsport/comments/class.php on line 215 and at least 1 expected (0) /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/database.php:1218 #0: CAllDBResult->GetPageNavString() /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/local/components/stsport/comments/class.php:215 #1: CComments->executeComponent() /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:588 #2: CBitrixComponent->includeComponent(string, array, NULL) /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/main.php:1041 #3: CAllMain->IncludeComponent(string, string, array) /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/local/templates/stsport/components/bitrix/news/articles/detail.php:212 #4: include(string) /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/component_template.php:720 #5: CBitrixComponentTemplate->__IncludePHPTemplate(array, array, string) /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/component_template.php:815 #6: CBitrixComponentTemplate->IncludeTemplate(array) /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:685 #7: CBitrixComponent->showComponentTemplate() /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:633 #8: CBitrixComponent->includeComponentTemplate(string) /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/components/bitrix/news/component.php:216 #9: include(string) /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:551 #10: CBitrixComponent->__includeComponent() /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:603 #11: CBitrixComponent->includeComponent(string, array, boolean) /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/main.php:1041 #12: CAllMain->IncludeComponent(string, string, array, boolean) /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/mag/index.php:177 #13: include_once(string) /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/include/urlrewrite.php:159 #14: include_once(string) /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/urlrewrite.php:2