Выбежать из 40 минут: 21 – 27 июля

Первая неделя тренировок по программе, разработанной беговым лагерем Unity Run Camp, подходит к концу. Считайте, что первый шаг к успешному выступлению на забеге-спутнике Московского Марафона уже сделан. Пришло время сделать второй. Какой будет новая неделя, подскажет таблица.

Напомним, что вы можете бегать в те дни, когда вам удобно, но планировать все тренировки подряд не стоит — убедитесь, что после самых утомительных пробежек следует день отдыха. Последнюю тренировку недели лучше запланировать на выходные.

Будьте внимательны к своему самочувствию во время занятий. Если вы подозреваете, что получили травму, или вам просто нехорошо — сделайте паузу и не возобновляйте тренировки, пока не станет лучше.

Подробнее о деталях программы и тренировочных днях читайте в первом материале.

Делитесь своими впечатлениями в комментариях и задавайте вопросы!

Зарегистрироваться на 10-километровый забег, который состоится 21 сентября в рамках Московского Марафона, можно на странице забега на нашем сайте.