10 Августа 2021Добрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , около 5 км. Где-то год назад решила проработать выносливость и перешла на бег 2-3 раза в неделю (через день), но уже по часу +5-10 мин, по итогу вес у меня с прошлого года плавно растет вверх, хоть и размер одежды не изменился. Пока что влезаю в дверь;)
Я правильно понимаю, чтобы мне подсушиться и убрать мышечный объем, надо переходить на ежедневные тренировки, скажем один день час бега, второй день 40 мин.
Я девушка высокая и цифра на весах меня убивает) биоимпеданс сделала, по его результатам я что-то типа толстого бодибилдера
69170
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Delhi Call Girls have gained a reputation for their professionalism and continue to attract demand in the southern part of Delhi. The Customer Service and the skilled Delhi Call Girls are the main concerns of the Delhi Call Girls Service. https://in.preetipatel.in/ If you are looking for reliable Call Girls in Delhi, this Call Girls Service in Delhi is a very good option.
Показатели чуть выше средних , если мы говорим о высоком росте 170+ . Вот в это статье неплохо описывается как бегать и худеть, плюс в комментариях ребята озвучивают свои мысли https://newrunners.ru/mag/kak-begat-i-hudet/ . А лучше, пойти с этой расшифровкой к хорошему тренеру, который составит вам план под ваши нужды. Я не специалист , а просто читатель журнала, но с такой же проблемой сталкивался сам. Статья помогла разобраться
Жировая масса 16 кг, тощая масса 60,4 кг, активная клеточная масса 35,5 кг, доля активной клеточной массы 58,8%, скелетно-мышечная масса 31,9 кг, доля скелетно- мышечной массы 52,7%, жидкость 44,2 кг, классификация по проценту жировой массы 21.5
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий