10 Августа 2021Добрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , около 5 км. Где-то год назад решила проработать выносливость и перешла на бег 2-3 раза в неделю (через день), но уже по часу +5-10 мин, по итогу вес у меня с прошлого года плавно растет вверх, хоть и размер одежды не изменился. Пока что влезаю в дверь;)
Я правильно понимаю, чтобы мне подсушиться и убрать мышечный объем, надо переходить на ежедневные тренировки, скажем один день час бега, второй день 40 мин.
Я девушка высокая и цифра на весах меня убивает) биоимпеданс сделала, по его результатам я что-то типа толстого бодибилдера
Показатели чуть выше средних , если мы говорим о высоком росте 170+ . Вот в это статье неплохо описывается как бегать и худеть, плюс в комментариях ребята озвучивают свои мысли https://newrunners.ru/mag/kak-begat-i-hudet/ . А лучше, пойти с этой расшифровкой к хорошему тренеру, который составит вам план под ваши нужды. Я не специалист , а просто читатель журнала, но с такой же проблемой сталкивался сам. Статья помогла разобраться
Жировая масса 16 кг, тощая масса 60,4 кг, активная клеточная масса 35,5 кг, доля активной клеточной массы 58,8%, скелетно-мышечная масса 31,9 кг, доля скелетно- мышечной массы 52,7%, жидкость 44,2 кг, классификация по проценту жировой массы 21.5
Войдите, чтобы добавить комментарий