Спортивная медицина: устройства, которые поставят вас на ноги

Любой бегун рано или поздно сталкивается с травмами. У этого могут быть различные причины, но итог всегда один — нужно лечение и восстановление. Бассейн, йога и спортивный массаж хорошо помогают, но требуют времени. Мы решили выяснить, какие альтернативы в сфере восстановительных процедур можно найти в Москве, для чего отправились в центр EagleSportsMed.

Здесь мы узнали, как быстро вернуться к бегу после серьезных травм и операций, а также как всего за час восстановить мышцы ног после марафона и за 5 минут в день увеличить рабочий объем легких. Об этих и других полезных процедурах, которые доступны в России уже давно, но о которых мы до сих пор мало знаем, читайте в сегодняшнем материале.

ALTER G

ALTER G — это антигравитационная беговая дорожка. Она позволяет вернуться к бегу уже через несколько дней после серьезной травмы или операции, так как занятия на этом тренажере не нагружают костно-мышечную систему.

Как это происходит? Во время бега человек испытываете значительную ударную нагрузку на суставы и мышцы, которую дает вес тела. При некоторых травмах такие нагрузки выводят из строя надолго, но если их исключить, можно продолжать тренироваться и после травмы. Дорожка устроена таким образом, что вся нижняя половина тела находится в закрытом отсеке, где с помощью технологии дифференциального давления воздуха можно регулировать вес тела в пределах от 100% до 20%, тем самым снижая нагрузку на суставы и позволяя мышцам работать, как при обычном беге.

Эта дорожка используется в физиотерапевтических и реабилитационных клиниках по всему миру, помогая не только восстанавливаться после травм, но и улучшать свои результаты в беге. Например, спринтеры используют ее для преодоления своего скоростного порога.

Как только вы встаете на дорожку, аппарат закачивает воздух в отсек, производя калибровку и высчитывая ваш вес. После того, как процесс калибровки закончен, можно приступить к настройкам: кроме привычных кнопок, которые есть на любой дорожке в тренажерном зале, здесь можно найти кнопки управления весом. Бег в таких условиях дает интересные ощущения: сначала кажется, будто висишь в воздухе и только касаешься дорожки ногами, но уже через несколько минут чувствуешь, что мышцы ног работают на полную, хотя привычного ощущения нагрузки нет. Такая дорожка позволяет контролировать постановку стопы и оттачивать технику бега.

POWERbreathe

В детстве нам говорили, что объем легких — непостоянная величина, и его можно увеличить тренировками. На самом деле, объем легких не меняется, но человек, как правило, использует не весь объем для дыхания. Бег тренирует легкие, постепенно увеличивая процент тканей, участвующих в дыхании, но есть и более эффективные способы это сделать.

Почему это так важно? Мы дышим за счет дыхательных мышц. Как и любые другие мышцы, они устают от интенсивных тренировок, из–за чего ослабляется поступление кислорода и нарушается вывод мышечных метаболитов. Тренируя дыхательные мышцы, можно добиться заметных результатов: бегать быстрее и дальше. И дело не только в большем потреблении кислорода, но и в том, как быстро он усваивается.

Тренажер для дыхательных мышц POWERbreathe, который нам показали в центре, помогает увеличить используемый объем легких за 4 недели (всего около 5 минут в день). Это аппарат, через который нужно сделать 30 резких вдохов. В зависимости от ваших параметров и целей он устанавливает сопротивление воздуха.

Само упражнение занимает пару минут, и его необходимо выполнять утром и вечером. Через несколько недель вы заметите, что дышите во время тренировок намного легче, а мышцы устают меньше за счет лучшего обращения кислорода.

Compex (CefarCompex)

Реабилитация после спортивных травм — это огромный спектр процедур, которые, как правило, выполняются в клинике. Одна из самых эффективных процедур — миостимуляция. В центре Eaglesportsmed нам показали портативный стимулятор, которым можно пользоваться самостоятельно в домашних условиях.

Этот прибор воздействует на моторные нервы прямоугольным импульсом, вызывая сокращения мышц. Программы воздействия предельно разнообразны: подготовка мышц к тренировкам и отдых после них, сами тренировки мышц и их реабилитации. Нам удалось попробовать восстановительную программу, которая работает с одной мышцой около 20 минут (следовательно, чтобы восстановить переднюю и заднюю поверхности бедер и икроножные мышцы, нужно провести час с аппаратом). Этим аппаратом можно снимать отеки и разгонять молочную кислоту после долгих пробежек.

Важно: какую бы программу вы не выбрали, устройство сначала сканирует ваши мышцы и подбирает частоту и силу импульса, которая нужна вашим мышцам в настоящий момент.

Game Ready

Game Ready — это система для локальной криотерапии, которая помогает при как при новых, так и при хронических травмах. В отличие от привычной компрессии и прикладывания холода, этот мобильный аппарат можно использовать на любых участках тела. Он обеспечивает хорошую работу даже в таких труднодоступных местах, как колени, плечи и грудная клетка. Аппарат одновременно равномерно охлаждает травмированные участки и создает пульсирующую компрессию, которая вытесняет лишнюю жидкость из травмированного участка, тем самым снимает отек.

Бандажи, которые используются в системе Game Ready, сделаны по принципу скафандров: практически для всех частей тела есть свой вид бандажа, который точно облегает травмированные участки. В отличие от пакета со льдом (или горошком), аппарат охлаждает, а не замораживает кожу, а сочетание холода и компрессии моментально снимает воспаление и боль.