Смени пластинку: 5 подкастов о беге

Подкаст — это своеобразный гибрид блога и телерадиовещания. Любой желающий может стать автором и ведущим собственной программы (аудио– или видеоподкаста), создавая и загружая новые выпуски на специальные платформы в интернете (например, iTunes, Stitcher, Podfm.ru, Podster.ru). Слушатели могут искать в этих сервисах интересные подкасты, слушать и смотреть их, скачивать на свои устройства и подписываться на обновления (тогда новые выпуски будут скачиваться автоматически). У большинства этих сервисов есть свои удобные приложения для мобильных устройств.

Зачем вообще слушать подкасты? Музыка поддерживает бегуна своим ритмом и хороша для каденсовых тренировок, но в некоторых случаях — особенно на длинных дистанциях — может быть утомительной. Бег в компании идеален, если вы, конечно, любите компании, и если темп и уровень подготовки у всех участников более-менее совпадает. Преимущество разговорных подкастов — в естественной размеренности человеческой речи. В отличие от музыки, такой звуковой фон позволяет бегуну сохранять свой естественный темп, но при этом не скучать и не чувствовать себя одиноко на многокилометровой дистанции.

Слушать на бегу можно что угодно: лекции по антропологии, самоучитель испанского или прозу Пушкина. Но если вы в принципе интересуетесь информацией о беге, консультации тренеров и экспертов, репортажи с забегов, опыт элитных бегунов и любителей станут отличным сопровождением для одиночных пробежек. Ищите аудиоверсии книг о беге и загружайте в свои телефоны и плееры беговые подкасты — вот список из пяти аудиоблогов, с которых стоит начать.

1) «Тренировочный день»
Единственный подкаст в нашем топе на русском языке (увы, в России эта ниша пока пустует). Записывает его российский предприниматель и триатлонист Владимир Маркин — он ведёт неторопливые интервью «за спортивную жизнь» с российскими бегунами и экспертами в дисциплинах триатлона. Гости делятся личным опытом: от организации тренировок, питания и выбора кроссовок до уникальных историй, вроде самостоятельной организации ультрамарафона по периметру Исландии.

2) Runner Academy & Everyday Runner
Американский тренер Мэтт Джонсон (Matt Johnson) преподает в «беговом онлайн-университете» Runner Academy и ведёт одноимённый еженедельный подкаст. Он приглашает интересных гостей: организаторов соревнований, медиков, диетологов, тренеров и выдающихся спортсменов — и задаёт им разнообразные вопросы. Также в подкасте: полезные советы, ответы на вопросы слушателей и харизма самого Мэтта. Это не прописные истины, вроде «подбирайте кроссовки под вашу пронацию» и «не забывайте о гидрации», а полезные ноу-хау из серии «как отличить реальную травму от психологической уловки вашего тела» или «как заставить Garmin ловить спутники быстрее» (ответы на оба вопроса — в выпуске 41). В этом январе Мэтт запустил ещё один подкаст — Everyday Runners — посвящённый, как и следует из названия, вдохновляющим историям обычных бегунов (например, мужчины, пробегавшего марафон каждые выходные в течение года).

3) The Marathon Show
Шоу Джо Тарикани (Joe Taricani), бегуна-любителя с сорокалетним стажем, посвящено марафонам и ведётся как репортаж прямо с места событий. Джо берёт комментарии у участников забегов, знакомит слушателей с ветеранами марафонского движения и вообще всячески веселится. Место действия — США. Отдельные выпуски могут быть посвящены интервью с легендами марафонского спорта или обзорам беговой прессы (например, Джо читает и комментирует свежий выпуск журнала для бегунов Runner’s World).

4) Mojo for running
Подкаст 50-летней американской бегуньи и тренера Дебби Войлс (Debbie Voiles) лучше всего подойдёт начинающим бегунам (а ещё тем, кто не очень хорошо воспринимает английский язык на слух — речь у Дебби очень размеренная, а произношение чёткое, как у преподавателя фонетики). Темы выпусков вращаются вокруг главных вопросов новичка: «Как работать над скоростью?», «Как готовиться к первому марафону?», «Как бегать в жаркую погоду?» и так далее. Тренерский подход Дебби отличается здравым смыслом и осторожностью: она не из тех, кто станет призывать к немедленным рекордам или делиться «рецептами успеха» от кенийских олимпийцев — напротив, Дебби рассказывает об организации здоровой и безопасной беговой практики на всю жизнь.

5) Two Gomers Run a Marathon
Это почти юмористическое реалити-шоу о двух приятелях, живущих на разных концах США, и их пути к беговым свершениям началось ещё в 2008 году. Сегодня, в 2014-м, Энтони и Стивен готовятся к своему первому триатлону и рассказывают друг другу о своих тренировках, успехах, неудачах — а заодно и просто болтают о всякой всячине. Не слишком познавательно, но очень поднимает настроение — как будто с вами на пробежку вышли два весёлых напарника.

Стоит добавить, что среди спортсменов есть принципиальные противники любого аудиосопровождения на тренировках. Во время бега они предпочитают концентрироваться на собственном ритме и дыхании. Если вы из их числа, напоминаем, что подкасты о беге можно слушать в любое другое время (даже за рулём автомобиля или за завтраком) — это будет не менее кстати.

Фото: sangudo