Подготовка к 10 км вместе с URC: третья неделя
Вторая неделя подготовки к 10 км Московского Марафона под виртуальным руководством бегового лагеря Unity Run Camp походит к концу. В этой публикации вы найдёте план на ближайшие две недели для начинающей группы и план на ближайшую неделю для продвинутой. Удачных тренировок и хорошего настроения!
Приветствуем всех, кто готовится к забегу на 10 км, который состоится 21 сентября в рамках Московского Марафона. Специально для читателей сайта NewRunners тренер бегового лагеря Unity Run Camp Милан Милетич разработал программу подготовки как для начинающих, которые нацелены на первую в своей жизни «десятку», так и для амбициозных бегунов, планирующим выбежать из 40 минут.
Вторая неделя подходит к концу, и мы готовы опубликовать продолжение плана. В этой публикации вы найдёте:
— план на ближайшие две недели для начинающей группы,
— план на ближайшую неделю для продвинутой группы.
Первые 10 км: 28 июля – 10 августа
Обратите внимание, что следующая неделя (28 июля – 3 августа) — последняя неделя тренировок в этом цикле. Постарайтесь отработать её на все 100%! А с 4-го августа начётся более спокойная неделя, с менее интенсивными тренировками — это позволит вам расслабиться и набраться сил для следующих трёх активных недель.
Подробнее о том, как тренироваться по этому плану, читайте в первом выпуске программы.
Выбежать из 40 мин: 28 июля – 3 августа
Подробнее о том, как тренироваться по этому плану, читайте в первом выпуске программы.
Не забывайте делиться своими впечатлениями и задавать вопросы. Мы всегда с радостью на них ответим! Удачных и безопасных тренировок!
Фото: Никита Бидюк
Войдите, чтобы добавить комментарий
