Почему нужно тренироваться, даже имея лишний вес
14 Декабря 2018
1
Люди с лишним весом и тем более диагностированным ожирением зачастую откладывают занятия физкультурой до того момента, когда хоть немного похудеют с помощью диет. А те, кто всё же начинают бегать или заниматься на тренажерах, иногда бросают тренировки из-за того, что не видят наглядного результата — уменьшения цифр на весах. Почему так делать неправильно, рассказали ученые из Юго-Западного медицинского центра Техасского университета.
В ноябре 2018 года они
опубликовали результаты исследования, в котором приняли участие 2300 пациентов Центра изучения сердца города Даллас. Участников разделили на четыре группы на основании их индекса массы тела (ИМТ) и физической формы (определялась с помощью теста на беговой дорожке):
- не страдающие ожирением и в хорошей физической форме,
- не страдающие ожирением и в плохой форме,
- страдающие ожирением и в хорошей форме,
- страдающие ожирением и в плохой форме.
Ученые выяснили, что люди с ожирением, регулярно занимающиеся физкультурой, имеют меньше жира и больше мышечной массы, а их пульс в состоянии покоя меньше, чем у тех, кто также страдает от ожирения, но не тренируется. Примечательно, что более здоровая сердечно-сосудистая система дает тренированным людям с ожирением много преимуществ перед нетренированными, в частности увеличение продолжительности жизни. Это позволяет даже выделить отдельную категорию людей, которую можно условно назвать «полный человек в хорошей форме» (“fat but fit”).
«Хорошая физическая форма связана с полезными физиологическими и сердечно-сосудистыми изменениями, а не с ИМТ», — отметил доктор Салим Вирани в комментарии изданию Runner’s World по поводу этого исследования.
Увеличение мышечной массы может ускорить метаболизм, помогая более эффективно регулировать выбросы сахара в крови. В результате это может снизить риск развития диабета, а также заболеваний сердца. Поэтому крайне важно, что физическая активность увеличивает мышечную массу.
Вывод из полученных данных можно сделать такой: если у вас избыточный вес или ожирение, вы все равно можете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов благодаря регулярной физической активности, даже если ваш вес останется прежним.
если у вас избыточный вес или ожирение, вы все равно можете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов
Физическая активность показана всем людям, в том числе страдающим ожирением, главное начинать и повышать эту активность постепенно. В этом смысле бег не лучший выбор для новичков. О том, как правильно начинать тренировки, если у вас лишний вес, мы уже
писали на страницах NewRunners.
Несмотря на то, что полученные в результате исследования данные кажутся в какой-то степени очевидными, знание, что физические упражнения улучшают наше здоровье даже тогда, когда никакого прогресса не видно глазу, должно повысить мотивацию к тренировкам.
К сожалению, исследователи не указали, являются ли более здоровыми люди с нормальным ИМТ по сравнению с «полными, но в форме», но мы уверены, что любая физическая активность лучше, чем отсутствие физической активности, а тело при этом может выглядеть как угодно.
Tэги 3
Войдите, чтобы добавить комментарий
