Как бегать с лишним весом?!

Если бы после каждого выслушанного или прочитанного совета поберечь суставы и навсегда перейти на шаг я пробегал по «пятерочке», то наверняка накрутил бы дистанцию от Земли до Луны. Да и спортом активно занялся пораньше, а не в 33 года (сейчас мне 38).

Если послушать мнение некоторых врачей и авторитетных экспертов «по толстым спортсменам» нельзя и по лестнице подняться без лифта. Удел тяжеловеса — плавание, эллипс и дыхательная гимнастика. Честно: пробовал, но это дико скучно. Посещал тренировки максимум неделю и вываливался из системы.

Я и в мыслях не хочу подрывать доверие к фитнес-тренерам и докторам, так как не располагаю глубокими знаниями в спортивной медицине. Но я не очень-то уверен в том, что серьезные исследования о способности переносить нагрузки людьми с избыточным весом вообще проводились. Все что у меня есть — личный опыт.

Большинство предостережений, в том числе касаемо бега, я в итоге игнорировал и, вопреки прогнозам скептиков, становился только здоровее, румянее и выносливее. Как-то я пробежал за два дня больше 100 километров, а еще в разное время были 4 марафона. При этом вес мой тогда не опускался ниже 100 килограммов. 

Не исключено, что все дело в моем хорошем здоровье, за что спасибо маме с папой.

Но есть у меня и другие соображения на этот счет — просто толстяки выносливее (это была шутка), а человеческая природа мудрее, чем мы думаем.

Речь, разумеется, не идет о каких-то патологиях ожирения. Так или иначе под вес адаптируются и суставы, и сердце, и сосуды. Еще бабуля моя, мир ее праху, повторяла: «пока толстый сохнет, худой дохнет». Да простят меня поджарые атлеты за народный фольклор!.

Если применительно к бегу, то мои любимые врачи — те, что сидят в военкомате на медкомиссиях. Патологии сердца есть? Нет. Годен.

Кроме шуток, если не пропускать умеренных тренировок, то вполне безопасно можно выйти с центнером и на длинную дистанцию, например, 5 или 10 километров.

При обязательном условии, что клиент здоров как бык за исключением пунктика о превышении ИМТ (индекса массы тела). Лакмусовая бумажка — болевые ощущения в ногах. Если их нет — я бы продолжил. А вот в случае травм, безусловно, нужен специалист.

Лично мне очень помогли советы из книжки Гордона Пири «Бегать легко и без травм». Моим нижним конечностям его концепция с «пружинящим приземлением на переднюю часть стопы» пришлась по вкусу.

И да, так бывает, что длительные системные тренировки не дают желаемого быстрого ухода килограммов, особенно если не расстаться с дорогими брюху продуктами.

Получается замкнутый круг: чтобы похудеть нужно бегать, но бегать с лишним весом нельзя из-за нагрузки на колени. Лично я рискнул и не пожалел. И таких немало — достаточно оглянуться назад в любом массовом забеге. Но, как говорится в одной известной книге, и последние станут первыми.