«Дожить до ста»
Толстячку, как мне кажется, не нужно строить иллюзий, что все вокруг будут подбадривать его, мол, молодец, вперед. Смотреть с умилением вслед. Мир не без добрых людей, безусловно, но будут и те, кто посмеется за спиной. Или украдкой, подленько подснимет, как ты дубасишь коленками собственное пузо во время ускорения, чтобы потом поржать с коллегами на обеде. Но не велика беда: смеются — не плачут. Сейчас мне фиолетово. Я, в общем-то, состоялся в семье, в профессии, насмешки или уничижительный комментарий едва ли пошатнут мой статус. Тут главное не начать себя жалеть — это моментальная экспресс-доставка трех пицц к дивану.
Когда я бегу по родному району или в чужом городе, я думаю о тех, кто стесняется выйти на пробежку. Раз уж я верю в бег, я его исповедую. То есть своим примером подталкиваю людей начать заниматься спортом в ЛЮБОЙ физической форме. Это не бодипозитивный догмат, наоборот, призыв к движению. И в моей биографии был человек, который признался, что бегать решил после того, как увидел меня в трико на перекрестке.
Прокачав ноги двухнедельной бездумной беготней на пульсе до 130 уд./мин., я укрепил ноги и сердце. Наступает следующий этап — работа по плану. Собственно, сам график подготовки к марафону я нашел в интернете (спасибо легкоатлетам-альтруистам). Все стандартно: две обычных тренировки, одна темповая (когда бежать нужно быстрее), одна сочетается с интервалами (взрывной бег на несколько сотен метров) и длинная тренировка. Распечатал, расклеил в нескольких местах, чтобы глазам было видно… Так и начал жить. И эта третья неделя стала самой эффективной из всех. Общий набег составил 41 километр. Длинная пробежка — 15 километров.
Но как же, черт возьми, мне сложно придерживаться каких-либо планов. Последнюю неделю спутала командировка, и план я благополучно запорол, выполнив худо-бедно (скорее худо) лишь два выхода на дорожку… Но бывает и такое. И с этим нужно смириться, обстоятельства порой сильнее нас. Живем дальше.
По итогу месяца честно себя проанализировал. Если за беговую подготовку ставлю себе твердую «троечку», то по питанию — «три с минусом». Урезать сладкое и мучное в рационе мне пока не удается. И это тормозит прогресс. И тем не менее вес снижается — сегодня это стабильные 125 килограммов с утра. Ближайшие две недели будет тяжело: ввожу мораторий на сахар и тесто и живу по спецдиете (о которой в следующей заметке). Всего-то нужно дожить до 100 килограммов к сентябрю.
Хотите пока узнать больше о том, подходит ли бег для похудения? Включайте недавний выпуск подкаста «Побежали?!», который целиком посвящен этой теме.
Автор фотопортрета Ивана Петрова на обложке: Надежда Тенетко
Войдите, чтобы добавить комментарий