БЕГ ЗИМОЙ: КУДА БЕЖАТЬ?

Бегать можно где угодно, главное — избегать скользких покрытий, предупреждает online-тренер NewRunners Михаил Капитонов. Если на улице очень сильный гололед, лучше все-таки остаться дома. То же самое, кстати, относится к ситуации, когда на термометре –20ºC и холоднее.

Влад Мельков, спортивный директор NewRunners, из предложенных на выбор покрытий — снежная целина, лед, расчищенный асфальт или утрамбованный снег — рекомендует последний вариант. В противовес другим покрытиям при беге по утрамбованному снегу не создается лишних усилий со стороны биомеханических движений спортсмена, следовательно, и мышцы забиваются меньше.

По какому маршруту бежать и надо ли его время от времени менять, тоже не принципиально — бег должен приносить удовольствие во всех своих проявлениях. Если вы не модератор маршрутов и вам нравится бегать по прямой туда-обратно, то так и поступайте. Если сочтете нужным разнообразить свой путь пейзажами, спусками-подъемами — ищите новые варианты.

Бегать в темноте, особенно зимой и в гордом одиночестве, конечно, не желательно. Очень хорошо, если есть возможность бежать по освещенным зонам, возможно, улицам. Отличный выход из ситуации «спортивного одиночества» — беговые клубы. Они функционируют и зимой, причем популярность их если и снижается, то весьма незначительно. Бег – как наркотик, отказаться от него практически невозможно!