Чему меня научил мой первый марафон: отвечают бегуны

Михаил Левин
Самым тяжелым моментом для меня был отрезок финишной прямой на набережной. Тяжело было не только физически, но и морально: вокруг тебя каждый второй переходит на шаг, схватывает судороги, упирается в «стену», кто-то уже плачет, кто-то морщится от боли. Очень тяжело было не сойти на шаг и не остановиться «на минутку». Мысль сверлит: «Зачем мучиться, перейди на шаг, не убивайся». При этом чувствуешь, что силы физические заканчиваются, моральные тоже. (Я не перешел.)

Вывод для себя сделал старый и избитый: не сдаваться, глядя на окружение.

Павел Кудрявцев
Чему меня научил мой первый марафон? Прежде всего основной вопрос — почему я бегаю? Кто-то для здоровья, кто-то для удовольствия, третий ответит по-своему. Я бегаю, потому что мне это нравится. Можно сказать, что это медитация. Когда можно побегать и никто тебя не трогает в это время. Первый марафон научил меня беречь свои силы и распределять их на всю дистанцию, особенно на последних 5 км. Вроде вот он, финиш — за поворотом, а сил почти не осталось. Я пробежал дистанцию за 4 часа 8 минут. Мог, конечно, попытаться в 4 часа уложиться, но, наверно, в этом случае не очень хорошо себя чувствовал бы на финише, да и ноги бы убил. Еще, конечно, марафон научил ответственно подходить к тренировкам и стараться не нарушать график занятий. Я пропустил несколько недель, но не подряд, с тренировками по 28–32 км. О чем и пожалел на последних пяти км. Что не понравилось: мокрые кроссовки. До этого никогда не бегал в дождь по лужам. Что очень понравилось: пепси-кола на последних километрах. Великолепный напиток. Обычно я его редко пью. Также по питанию — буду пробовать другие гели и учиться распределять их по дистанции.

Виктория Сергеева
Благодаря марафону я убедилась в том, что нет ничего невозможного! Еще год назад я и представить не могла, что смогу преодолеть 42 км! И в очередной раз поняла, что все преграды исключительно в нашей голове. Марафонская дистанция — прекрасная тренировка «для головы». Если правильно настроиться, то за время бега можно разложить все свои мысли и планы по полочкам. Это, кстати, отлично отвлекает от мыслей о том, как тяжело бежать после 35 км. Вообще, мысль о том, что за плечами 42 км бега, очень греет. После первого марафона уже ничего не страшно. Готовлюсь к следующему.

Антон Карпов
Марафон научил меня не сходить с дистанции, не клеить пластыри на соски (их смывает), а для результата лучше тренироваться.

Александра Хорват
Первый ответ, который пришел на ум, — ко всему надо подходить с головой. И к первому марафону в особенности. Важно тренироваться, правильно питаться, совмещать нагрузки с отдыхом, а в день старта выходить экипированным под погоду, дистанцию и собственные силы. Чтобы бег на 42,2 км не стал мучительным испытанием для организма, важно вовремя начать думать. И в первую очередь над вопросом: а надо ли мне всё это? (Шутка.)

На самом деле, пока я бежала, успела сделать несколько очень важных для себя выводов. В первую очередь, для меня оказалась очень важна поддержка: команды, с которой мы готовились полгода, моей семьи, которая «терпела» мое отсутствие 4 раза в неделю из-за тренировок, людей на трассе, которые не поленились выйти в московскую сырость, чтобы поддержать тысячи бегунов, бросивших себе вызов. Во-вторых, я поняла, что очень важно научиться ставить цели и идти к ним, несмотря на, казалось бы, непреодолимые препятствия (недели за 2 до марафона организм сказал «хватит» и решил, что тренироваться больше не может). И в-третьих, самое важное — я марафонец! И это триумф воли, выносливости, физической работы и устойчивости психики, которая, правда, на 38-м километре начала пошаливать. За этим интересным «званием» кроются сотни километров, десятки мозолей, тысячи прыжков во время спецбеговых, литры изотоника и килотонны счастья от гордости за себя и тех людей, которые финишировали рядом!

Вадим Верещагин
Наверное, марафон научил тому, что при хорошей подготовке эта дистанция не так страшна, как некоторые говорят, и может принести истинное удовольствие и стать отличным времяпрепровождением. И, конечно, большое удовлетворение, что ты все-таки это сделал!

Антон Краснобабцев
Мой первый марафон научил меня, что когда делаешь что-то реально сложное в первый раз, то сталкиваешься с преградами, которые ты сам вряд ли можешь предугадать. Я думал, что ограничителями для меня будут пульс и стена. Разгонял на тренировках работу митохондрий, подбирал оптимальный темп. Но в реальности сложностью стало другое: адски забились квадрицепсы на спусках, и темп не получалось держать именно из-за этого. Так и пробежал на пульсе чуть выше 150 и с результатом 3:39 вместо планируемых 3:20–3:30. Возможно, для оптимальной подготовки нужен тренер. Не просто прочитанные статьи, не просто друзья — опытные бегуны и даже не просто пройденные курсы тренировок по бегу. Тренер, который, понимая мои особенности и опыт, поможет мне составить системную подготовку к предстоящим забегам. Учтет, например, что все мои забеги и тренировки до этого были плоскими, а Московский марафон не совсем такой.

Андрей Арапов
Сложный вопрос. Обычно, когда говорят «научил», подразумевают какие-то большие трудности и вынесенные из них уроки. Моя подготовка и сам марафон прошли достаточно легко из-за того, что за спиной была отличная программа подготовки, большой объем советов, которые пригодились в процессе подготовки и на дистанции. Поэтому могу только дать несколько советов тем, кто только начинает свой путь к марафону:
1. Готовиться регулярно и не спеша. Минимум год. У меня знакомые бегали с подготовкой по полгода и еле-еле добегали до финиша.
2. В процессе тподготовки уделять время не только тренировкам, но и восстановлению между ними. Это очень важно, чтобы избежать травм и не сломать организм.
3. Найти правильную школу для подготовки и четко выполнять рекомендации тренеров.
4. Правильно питаться на дистанции.
5. Правильно выбирать темп.

Еще есть одна вещь, которой меня научила подготовка к марафону. Это тайм-менеджмент. Имея достаточно напряженный рабочий график и работу по ночам, после начала подготовки к марафону я смог перестроить работу так, чтобы решать основную массу вопросов в рабочее время и оставлять время на тренировки. Поэтому если кто-то говорит, что нет времени на тренировки, то это просто «отмазка».

Татьяна Желтова
Дистанция длиной в 42 км (бегом сорок два километра, Карл!) — очень длинная дорога. Но путь к этой дороге оказался еще длиннее. Я знала, что финиширую уже другим человеком, после марафона никто не остается прежним... Я не буду писать, как тяжело было на трассе (говорят, первый марафон нацелен как раз на то, чтобы понять свой организм), но хочется вспомнить сколько трудностей и удовольствия было за год подготовки к нему. Отсутствие времени, но огромное желание найти его, и бег в 12 ночи, и бег в 5 утра, и ребенок с его ожиданием, и простуды, и радость от повышения темпа или огромной дистанции, улыбка солнцу, и даже слезы, что не получается. А сколько раз хотелось опустить руки? Точнее остановить ноги. Мечта покорить марафон зародилась во мне еще лет 7 назад, когда максимальная дистанция бега была лишь 5 км, когда не было еще «бегобума», а в моде не укоренился ЗОЖ и на пробежках не встречалось ни одного любителя. Потом, через 2 года, я впервые преодолела отметку в 11 км и поняла, что всё — я хочу, я приду к этому. Я не торопилась — марафон с дивана не признаю — и со временем преодолевала дистанции всё больше и больше. Потом судьба свела меня с Екатериной Демидовой, замечательным другом, любителем бега и хорошим человеком. Вот тут-то и понеслась душа в рай. Я узнала, что такое «бежать в потоке», что такое «беговое братство», что такое соревнования, забеги, даже «умирала» на трассе. Этот мир показался мне таким родным. Потом появился тренер. Два. В разное время, разумеется. Вообще, дикое спасибо этим людям, хоть и последние полгода я занималась без них. Вместе с ними техника бега, интервалы, СБУ, теория и практика. Вот тогда марафон стал целью, а не мечтой. Далекой целью. Финишным коридором вдали. Но с каждой пробежкой я знала, что эта финишная черта будет мной преодолена. И пусть это первые 4 часа, пусть не 2 часа с мировыми рекордами, но человек не знает границ, и я снова пойду дальше. Быстрее, выше, сильнее.

Главная / Статьи / Личный опыт / Чему меня научил мой первый марафон: отвечают бегуны