Никакие. Питайтесь полноценно, этого достаточно.

Поддержу: не ведитесь на развод маркетологов. Здоровым и полноценно питающимся людям не нужны ни витамины, ни БАДы - ни для бега, ни для обычной жизни.

Тем не менее, если  нагрузки большие (от 80 км /нед),есть смысл почитать про питание  http://mag.marathonec.ru  №22

@Сергей Швец, К сожалению, это типичный рекламный текст, смысл которого сводится к предложению покупать изотоники в "Лаборатории бега".
Правда, очень разумная вещь написана там в самом начале: прежде чем начать принимать разные добавки,

Сергей
Зухер Я не зря указал именно № 22. журнала.В нём статья Сергея Сорокина "План питания".И в ней, в частности, разделы !.Интенсивная тренировка утром, 2,Интенсивная тренировка  вечером.3.Восстановительная тренировка вечером ,4.Восстановительная тренировка утром...И расписано подробно как именно питаться в том или ином случае.Никакого отношения к цветным коробочкам она не имеет .Я думаю, именно там описано полноценное и правильное питание...
Вот ссылочка на неё   https://view.joomag.com/Журнал-Марафонец-22-Июнь-2017/0763011001497423716  

@Сергей Швец, В своем первом посте вы тоже сослались на № 22, но ссылку дали на № 23, поэтому я прочитал не ту статью. Так что прошу прощения за ворчание не по адресу. Статья в № 22 намного более взвешенная, хотя нельзя не отметить, что м

)))Не надо ничего выдумывать,вон наши спортсмены  все мельдоний ели ложками...)))

На любительском уровне,при небольших недельных километражах до 80км и при одной тренировке в день не обязательно принимать какие-либо БАДы и спортивное питание,достаточно следить за количеством углеводов и белков в обычном питании т.е. их количество должно быть больше,чем у тех,кто просто ведет активный образ жизни. Кто профессионально занимается стайерским бегом,как правило,употребляет спортивное питание-ВСАА,карнитин итд. Есть ли от этого эффект-каждый определяет сам,эффект плацебо никто не отменял. Во всяком случае прием ВСАА после тяжелой длительной в течении поготовки к ключевым соревнованиям вреда здоровью не нанесут и отсроченных послесдствий не имеют.

Уважаемые мужчины, вы говорите что питайся полноценно и все ... А что вы понимаете под полноценно ? Ведь мы с вами к сожалению заложники цивилизации ... все или из инкубатора с антибиотиками или из современной теплицы даже без земли. И что же тут полноценнго получают наши клетки???  Ответьте пожалуйста...

@Людмила Соловьева, Из современной пищи мы получаем все, что необходимо для нормальной жизни. И даже страшные "антибиотики" и ужасная гидропоника этому не помеха. Настоящий авитаминоз или дефицит микроэлементов - редкое явление, это боле