2 Августа 2017Добрый день! Подскажите пожалуйста с чем может быть связано уменьшение уровня VO2max? За последние 3 недели тренировок, объем вырос с 64 до 82 км в неделю, а уровень потребляемого кислорода упал с 51 до 47, правда при этом прибавил в весе (с 73 до 74, 5), при росте 169 см. Использую часы Garmin Fenix 3, где и определяются все показатели.
Тренируюсь по схеме: пн, ср - интервальный бег (различные ускорения с отдыхом), вт., пт - медленный восстановительный бег (темп 6:20 - 6:40 мин/км при пульсе 132-136), суббота - длинный забег 22-29 км (темп 5:18 - 5:49 при пульсе 145-149). Порог лактата за 3 недели также изменился: с 5:04 мин/км при пульсе 167 до 4:56 мин/км при пульсе 166.Ответ тренера
Здравствуйте, Петр!
Как Вам уже подсказали, определение МПК при помощи спортивных часов - довольно приблизительная процедура. Если это для Вас так важно, советовал бы не чаще одного раза в в месяц в спортивной лаборатории проходить функциональное тестирование.
Ваша программа подготовки достаточно громоздка - если Вы готовитесь к марафону (полумарафону?) - делать два раза в неделю интервалы - совершенно излишне! Делайте или интервальную работу в темпе не выше МПК, или бегайте темп ~ на уровне ПАНО.
9728
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Пульс с руки берётся? =) Пульс с руки врёт очень сильно, у меня скачет МПК от 53 до 60. 60 душу греет, конечно, но я понимаю, что это просто пульс неправильно был измерен =)
Двумя интервальными в неделю тренируете непонятно что. Хотя, может, вы фартлеки тоже в интервалы записываете. Интервальными тренировками обычно считаются тренировки с недовосстановлением. 30 сек спринт, 30 сек отдых или кругами можно, 200 метров спринт, 200 отдых.
Спасибо большое всем за ответы. Наверное большинство абсолютно правы, что не очень стоит доверять показателям данной функции в часах, т.к. действительно замеры это чисто теоретические, и намного важнее ориентироваться на точные показатели (темп, время и пр.) и ощущения организма.
Вроде бы все взрослые и умные люди. Но не кто не знает что часы не могут определять VO2max. :-) если они не шли в наборе со штатным газоанализатором. Может быть пано вы определяете по формуле 220-возраст?
Зачем вам при таком пульсе на восстановительном беге каждую неделю делать интервальную работу? Бегайте длинные кроссы + марафонский - полумарафонский (или соревновательный на 15 км) темп
На часах Suunto рисуется целый график изменения данного коэффициента во время одной пробежки.В конечном результате берётся максимум коэффициента. Он меняется и от рельефа и от типа пробежки и ... ещё много от чего, в том числе , и от веса.
с жаркой погодой, учитывая непрямой способ измерения данного параметра (часы соотносят только темп и пульс на определенной дистанции и из них делают некие приблизительные оценки).
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Двумя интервальными в неделю тренируете непонятно что. Хотя, может, вы фартлеки тоже в интервалы записываете. Интервальными тренировками обычно считаются тренировки с недовосстановлением. 30 сек спринт, 30 сек отдых или кругами можно, 200 метров спринт, 200 отдых.
Войдите, чтобы добавить комментарий