2 Августа 2017Добрый день! Подскажите пожалуйста с чем может быть связано уменьшение уровня VO2max? За последние 3 недели тренировок, объем вырос с 64 до 82 км в неделю, а уровень потребляемого кислорода упал с 51 до 47, правда при этом прибавил в весе (с 73 до 74, 5), при росте 169 см. Использую часы Garmin Fenix 3, где и определяются все показатели.
Тренируюсь по схеме: пн, ср - интервальный бег (различные ускорения с отдыхом), вт., пт - медленный восстановительный бег (темп 6:20 - 6:40 мин/км при пульсе 132-136), суббота - длинный забег 22-29 км (темп 5:18 - 5:49 при пульсе 145-149). Порог лактата за 3 недели также изменился: с 5:04 мин/км при пульсе 167 до 4:56 мин/км при пульсе 166.Ответ тренера
Здравствуйте, Петр!
Как Вам уже подсказали, определение МПК при помощи спортивных часов - довольно приблизительная процедура. Если это для Вас так важно, советовал бы не чаще одного раза в в месяц в спортивной лаборатории проходить функциональное тестирование.
Ваша программа подготовки достаточно громоздка - если Вы готовитесь к марафону (полумарафону?) - делать два раза в неделю интервалы - совершенно излишне! Делайте или интервальную работу в темпе не выше МПК, или бегайте темп ~ на уровне ПАНО.
9369
Популярные вопросы
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
Пульс с руки берётся? =) Пульс с руки врёт очень сильно, у меня скачет МПК от 53 до 60. 60 душу греет, конечно, но я понимаю, что это просто пульс неправильно был измерен =)
Двумя интервальными в неделю тренируете непонятно что. Хотя, может, вы фартлеки тоже в интервалы записываете. Интервальными тренировками обычно считаются тренировки с недовосстановлением. 30 сек спринт, 30 сек отдых или кругами можно, 200 метров спринт, 200 отдых.
Спасибо большое всем за ответы. Наверное большинство абсолютно правы, что не очень стоит доверять показателям данной функции в часах, т.к. действительно замеры это чисто теоретические, и намного важнее ориентироваться на точные показатели (темп, время и пр.) и ощущения организма.
Вроде бы все взрослые и умные люди. Но не кто не знает что часы не могут определять VO2max. :-) если они не шли в наборе со штатным газоанализатором. Может быть пано вы определяете по формуле 220-возраст?
Зачем вам при таком пульсе на восстановительном беге каждую неделю делать интервальную работу? Бегайте длинные кроссы + марафонский - полумарафонский (или соревновательный на 15 км) темп
На часах Suunto рисуется целый график изменения данного коэффициента во время одной пробежки.В конечном результате берётся максимум коэффициента. Он меняется и от рельефа и от типа пробежки и ... ещё много от чего, в том числе , и от веса.
с жаркой погодой, учитывая непрямой способ измерения данного параметра (часы соотносят только темп и пульс на определенной дистанции и из них делают некие приблизительные оценки).
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
Двумя интервальными в неделю тренируете непонятно что. Хотя, может, вы фартлеки тоже в интервалы записываете. Интервальными тренировками обычно считаются тренировки с недовосстановлением. 30 сек спринт, 30 сек отдых или кругами можно, 200 метров спринт, 200 отдых.
Войдите, чтобы добавить комментарий