2 Августа 2017Добрый день! Подскажите пожалуйста с чем может быть связано уменьшение уровня VO2max? За последние 3 недели тренировок, объем вырос с 64 до 82 км в неделю, а уровень потребляемого кислорода упал с 51 до 47, правда при этом прибавил в весе (с 73 до 74, 5), при росте 169 см. Использую часы Garmin Fenix 3, где и определяются все показатели.
Тренируюсь по схеме: пн, ср - интервальный бег (различные ускорения с отдыхом), вт., пт - медленный восстановительный бег (темп 6:20 - 6:40 мин/км при пульсе 132-136), суббота - длинный забег 22-29 км (темп 5:18 - 5:49 при пульсе 145-149). Порог лактата за 3 недели также изменился: с 5:04 мин/км при пульсе 167 до 4:56 мин/км при пульсе 166.Ответ тренера
Здравствуйте, Петр!
Как Вам уже подсказали, определение МПК при помощи спортивных часов - довольно приблизительная процедура. Если это для Вас так важно, советовал бы не чаще одного раза в в месяц в спортивной лаборатории проходить функциональное тестирование.
Ваша программа подготовки достаточно громоздка - если Вы готовитесь к марафону (полумарафону?) - делать два раза в неделю интервалы - совершенно излишне! Делайте или интервальную работу в темпе не выше МПК, или бегайте темп ~ на уровне ПАНО.
9746
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Пульс с руки берётся? =) Пульс с руки врёт очень сильно, у меня скачет МПК от 53 до 60. 60 душу греет, конечно, но я понимаю, что это просто пульс неправильно был измерен =)
Двумя интервальными в неделю тренируете непонятно что. Хотя, может, вы фартлеки тоже в интервалы записываете. Интервальными тренировками обычно считаются тренировки с недовосстановлением. 30 сек спринт, 30 сек отдых или кругами можно, 200 метров спринт, 200 отдых.
Спасибо большое всем за ответы. Наверное большинство абсолютно правы, что не очень стоит доверять показателям данной функции в часах, т.к. действительно замеры это чисто теоретические, и намного важнее ориентироваться на точные показатели (темп, время и пр.) и ощущения организма.
Вроде бы все взрослые и умные люди. Но не кто не знает что часы не могут определять VO2max. :-) если они не шли в наборе со штатным газоанализатором. Может быть пано вы определяете по формуле 220-возраст?
Зачем вам при таком пульсе на восстановительном беге каждую неделю делать интервальную работу? Бегайте длинные кроссы + марафонский - полумарафонский (или соревновательный на 15 км) темп
На часах Suunto рисуется целый график изменения данного коэффициента во время одной пробежки.В конечном результате берётся максимум коэффициента. Он меняется и от рельефа и от типа пробежки и ... ещё много от чего, в том числе , и от веса.
с жаркой погодой, учитывая непрямой способ измерения данного параметра (часы соотносят только темп и пульс на определенной дистанции и из них делают некие приблизительные оценки).
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Двумя интервальными в неделю тренируете непонятно что. Хотя, может, вы фартлеки тоже в интервалы записываете. Интервальными тренировками обычно считаются тренировки с недовосстановлением. 30 сек спринт, 30 сек отдых или кругами можно, 200 метров спринт, 200 отдых.
Войдите, чтобы добавить комментарий