Тренировки
9
Тренировки
Еремин Петр
2 Августа 2017
Добрый день! Подскажите пожалуйста с чем может быть связано уменьшение уровня VO2max? За последние 3 недели тренировок, объем вырос с 64 до 82 км в неделю, а уровень потребляемого кислорода упал с 51 до 47, правда при этом прибавил в весе (с 73 до 74, 5), при росте 169 см. Использую часы Garmin Fenix 3, где и определяются все показатели.
Тренируюсь по схеме: пн, ср - интервальный бег (различные ускорения с отдыхом), вт., пт - медленный восстановительный бег (темп 6:20 - 6:40 мин/км при пульсе 132-136), суббота - длинный забег 22-29 км (темп 5:18 - 5:49 при пульсе 145-149). Порог лактата за 3 недели также изменился: с 5:04 мин/км при пульсе 167 до 4:56 мин/км при пульсе 166.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
5 Августа 2017
Здравствуйте, Петр!Как Вам уже подсказали, определение МПК при помощи спортивных часов - довольно приблизительная процедура. Если это для Вас так важно, советовал бы не чаще одного раза в в месяц в спортивной лаборатории проходить функциональное тестирование.
Ваша программа подготовки достаточно громоздка - если Вы готовитесь к марафону (полумарафону?) - делать два раза в неделю интервалы - совершенно излишне! Делайте или интервальную работу в темпе не выше МПК, или бегайте темп ~ на уровне ПАНО.
9
471
Двумя интервальными в неделю тренируете непонятно что. Хотя, может, вы фартлеки тоже в интервалы записываете. Интервальными тренировками обычно считаются тренировки с недовосстановлением. 30 сек спринт, 30 сек отдых или кругами можно, 200 метров спринт, 200 отдых.
Войдите, чтобы добавить комментарий