Начинающим
5
Начинающим
Владимир Метелкин
23 Июля 2016
Здравсвуйте, Дарья!Увы, но я категоричен в оценке способности дорожки в зале заменить реальные пробежки! Чтобы бегать на уличных пробегах - нужно тренироваться на свежем воздухе и "крутить ногами планету", а не резиновое полотно.
Конечно, имея некоторую силу воли дистанцию закончить Вы сможете, но время облегчить свою участь, начав тренироваться в стандартных условиях, пока еще остается.
По организации тренировочного процесса - старайтесь бегать не менее четырех раз в неделю. А километраж распределяйте так, чтобы на одну тренировку (длительную) приходилось около трети всего объема.
Сам объем увеличивайте с каждой неделей на 10%, каждую четвертую неделю устраивайте временное снижение километража (на 30%).
За неделю до старта километраж с учетом соревновательной дистанции снизьте вдвое.
5
5903
@Антон Шорохов, это так то результаты КМС по легкой атлетике. Не пугайте людей)
Войдите, чтобы добавить комментарий