Штыкова Дарья21 Июля 2016Добрый день.
Я занимаюсь силовыми два года. Бегаю в основном на беговой дорожке 10-15 минут после силовой тренировки. В июне бежала 5 км (красочный забег) за полчаса. Сейчас планирую бежать 10 км в ММ.
Вопрос: могут ли тренировки на беговой дорожке заменить пробежки на улице? каким образом лучше построить беговую тренировку на тренажере?Ответ тренера
Здравсвуйте, Дарья!
Увы, но я категоричен в оценке способности дорожки в зале заменить реальные пробежки! Чтобы бегать на уличных пробегах - нужно тренироваться на свежем воздухе и "крутить ногами планету", а не резиновое полотно.
Конечно, имея некоторую силу воли дистанцию закончить Вы сможете, но время облегчить свою участь, начав тренироваться в стандартных условиях, пока еще остается.
По организации тренировочного процесса - старайтесь бегать не менее четырех раз в неделю. А километраж распределяйте так, чтобы на одну тренировку (длительную) приходилось около трети всего объема. Сам объем увеличивайте с каждой неделей на 10%, каждую четвертую неделю устраивайте временное снижение километража (на 30%).
За неделю до старта километраж с учетом соревновательной дистанции снизьте вдвое.
5116
Популярные вопросы
2 Июля 2019НачинающимАрдак КалдыбаевЗдравствуйте! Помогите преодолеть трудность:
1.Почему в начале бегать легко?
2.Почему с каждым днём становиться бегать труднее и труднее?
3.Как ...Подробнее
30 Июня 2019ТренировкиВиталий КрасовскийВеду подготовку к первой в своей жизни дистанции 42,2 км на Московском марафоне. Среди всех доступных в интернете программ подготовки мне понравилась ...Подробнее
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
Тут скорее наоборот беговая дорожка не может заменить пробежки на улице. Переходить на асфальт можно через грунт. Кроссовки помягче.
@Антон Шорохов, это так то результаты КМС по легкой атлетике. Не пугайте людей)
Для подготовки на небольшую дистанцию и как кардио-тренировка беговая дорожка вполне подойдёт, но не на марафон и полумарафон. В фитнесс центре свой воздух, которым вы дишите, не такой как на улице и принцип совсем другой - на дорожке полотно движется, а вы фактически остаётесь на месте, совсем другое дело когда вы движитесь, перемещаясь в пространстве на улице или стадионе.
2 Июля 2019НачинающимАрдак КалдыбаевЗдравствуйте! Помогите преодолеть трудность:
1.Почему в начале бегать легко?
2.Почему с каждым днём становиться бегать труднее и труднее?
3.Как ...Подробнее
30 Июня 2019ТренировкиВиталий КрасовскийВеду подготовку к первой в своей жизни дистанции 42,2 км на Московском марафоне. Среди всех доступных в интернете программ подготовки мне понравилась ...Подробнее
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
@Антон Шорохов, это так то результаты КМС по легкой атлетике. Не пугайте людей)
Войдите, чтобы добавить комментарий