Штыкова Дарья21 Июля 2016Добрый день.
Я занимаюсь силовыми два года. Бегаю в основном на беговой дорожке 10-15 минут после силовой тренировки. В июне бежала 5 км (красочный забег) за полчаса. Сейчас планирую бежать 10 км в ММ.
Вопрос: могут ли тренировки на беговой дорожке заменить пробежки на улице? каким образом лучше построить беговую тренировку на тренажере?Ответ тренера
Здравсвуйте, Дарья!
Увы, но я категоричен в оценке способности дорожки в зале заменить реальные пробежки! Чтобы бегать на уличных пробегах - нужно тренироваться на свежем воздухе и "крутить ногами планету", а не резиновое полотно.
Конечно, имея некоторую силу воли дистанцию закончить Вы сможете, но время облегчить свою участь, начав тренироваться в стандартных условиях, пока еще остается.
По организации тренировочного процесса - старайтесь бегать не менее четырех раз в неделю. А километраж распределяйте так, чтобы на одну тренировку (длительную) приходилось около трети всего объема. Сам объем увеличивайте с каждой неделей на 10%, каждую четвертую неделю устраивайте временное снижение километража (на 30%).
За неделю до старта километраж с учетом соревновательной дистанции снизьте вдвое.
544
Популярные вопросы
21 Января 2018НачинающимРафис КадымовДобрый день! Мне 33 года, вес 78, рост 174 см. Хочу пробежать через 4 месяца полу марафон (марафон) в Казани. До этого бегом не занимался. Играл в мин...Подробнее
21 Декабря 2017ЭкипировкаOlga SilakovaДобрый день! Я начинающий любитель (бегаю с мая) и в настоящий момент готовлюсь к своему первому марафону, встал вопрос о покупке второй пары кроссов...Подробнее
16 Февраля 2018ЗдоровьеЖад МажедДоброго времени суток. После пробежки очень клонит в сон и не важно,пробежался я с утра,днём или вечером ,нормально ли это?меня если честно это не оче...Подробнее
Для подготовки на небольшую дистанцию и как кардио-тренировка беговая дорожка вполне подойдёт, но не на марафон и полумарафон. В фитнесс центре свой воздух, которым вы дишите, не такой как на улице и принцип совсем другой - на дорожке полотно движется, а вы фактически остаётесь на месте, совсем другое дело когда вы движитесь, перемещаясь в пространстве на улице или стадионе.
Тут скорее наоборот беговая дорожка не может заменить пробежки на улице. Переходить на асфальт можно через грунт. Кроссовки помягче.
@Антон Шорохов, это так то результаты КМС по легкой атлетике. Не пугайте людей)
21 Января 2018НачинающимРафис КадымовДобрый день! Мне 33 года, вес 78, рост 174 см. Хочу пробежать через 4 месяца полу марафон (марафон) в Казани. До этого бегом не занимался. Играл в мин...Подробнее
21 Декабря 2017ЭкипировкаOlga SilakovaДобрый день! Я начинающий любитель (бегаю с мая) и в настоящий момент готовлюсь к своему первому марафону, встал вопрос о покупке второй пары кроссов...Подробнее
16 Февраля 2018ЗдоровьеЖад МажедДоброго времени суток. После пробежки очень клонит в сон и не важно,пробежался я с утра,днём или вечером ,нормально ли это?меня если честно это не оче...Подробнее
@Антон Шорохов, это так то результаты КМС по легкой атлетике. Не пугайте людей)
Войдите, чтобы добавить комментарий