Есть изотонические таблетки, которые при этом можно жевать. Перед ПП такую таблетку разжевать, проглотить, а водой на ПП запить.

Изотоники и воду на длительных можно брать с собой в гидратор, фляжки на пояс, бутылки с креплением на руки, или бежать с шейкером в руке, даже неясно почему с этим такие сложности

Для себя я решил - Не каких поясов и рюкзаков. Кидаю бутылку в куст или в траву у столба и маршрут распределяю так, что бы оказать у этой заначки через 12-15км

Тогда только пояс и кусты.. ну еще есть друзья и родственники.. но они могут устать)

У декатлона есть пояс с двумя-четырьмя бутылочками 250 мл.

@Алексей  Коротеев,  велосипед?:) Я к Московскому Марафону готовлюсь и изотоник планирую использовать на дистанциях 22-35км в жару, раньше никогда не использовал - мое упущение)
Наверное, я неверно сформулировал вопрос, упомянув также IRONMAN  - речь о б

Продаются специальные пояса, плюс, если айронмен, есть базы и велосипед. По-простому можно и в кустах спрятать во время тренировки.