Начинающим
11
Начинающим
Владимир Метелкин
19 Апреля 2016
Денис!Солидарен с Владимиром Елизаровым: ДБ1~30%, ДБ2~25% от недельного объема.
Как бы не была длительная нудной - она - основа подготовки к марафону! Для разрушения монотонности можно пригласить на тренировку друзей или же самому присоединиться к чьей-то тренировке.
Велосипед можно использовать для восстановления - особенно после стартов. Но учитывал бы не километраж, а время нагрузки на ЧСС. За пару недель до старта велосипед я бы убрал.
11
574
Велосипед можно применять как средство восстановления на ранних этапах подготовки и уже после марафона.
Восстановительные тренировки нужны обязательно, это часть серьезной подготовки, без них прогресса не будет. Заменить их велосипедом, думаю, не совсем правильно. Велосипед для бегуна тренирует только ССС, при езде на вело задействованы несколько другие мышцы. На вело можно поддерживать форму, допустим, по выходным.
Для того, чтобы быть уверенным в своих суставах, необходимо выполнять СБУ,и правильно питаться.
Войдите, чтобы добавить комментарий