Начинающим
6
Начинающим
Горбань Ксения
26 Апреля 2015
Сегодня зарегистрировалась на Московский Марафон впервые, прнимаю до него еще очень далеко, но хотелось бы узнать как нужно готовиться новичкам. Побегу 10 км. Сейчас пробегаю макс 4 км, могу и больше , но пока не хватает стлы воли)
Ответ тренера
Владимир Метелкин
29 Апреля 2015
Здравствуйте, Ксения!Полагаю, вполне справедливым посоветовать Вам присоединиться к существующим в Мосеве бесплатным беговым секциям, спонсируемых Адидас и Найк. Если будете бегать хотя бы три раза в неделю стабильно набирая от 30 км в неделю (не сразу "завтра", а по-немногу увеличивая недельный километраж), делая разгрузочные недели (каждая третья или четвертая - снижая недельный километраж на треть/вполовину).
Да, подготовка начинается с подборки правильных кроссовок и четния литературы.
6
377
Войдите, чтобы добавить комментарий