Федосова Ольга8 Апреля 2015Здравствуйте! Вопрос по поводу травмы. Во время длительной неожиданно возникла боль в районе лодыжки (с внешней стороны). Первые два дня на ногу наступала с трудом (из симптомов - только болезненность, гематом, отеков заметно не было). Спустя 1,5 недели хожу уже нормально, но бегать не могу, т.к. сильно отводить стопу назад больно. От врачей добиться ничего внятного не могу: одни говорят ушиб мышцы, другие предполагают растяжение ахилла. Что это все же может быть? P.S. Друзья! Если несложно, подскажите, в какую клинику/центр можно обратиться в Москве. Если состояние не улучшится, хочу хотя бы разово (живу в другом городе) проконсультироваться у грамотного специалиста, чтобы не навредить самолечением.Ответ тренера
Ольга!
Подитожу:
- беговуб нагрузку на пару недель придется минимизировать и предпринять меры, ускоряющие восстановление:
массаж, ОФП в первую очередь на мышцы голени (икр) и стопы;
- попробуйте заменить кроссовки на вариант подходящий для гипопронаторов, например на ASICS Phoenix - это на мой взгляд снизит вероятность рецидива (при условии выполнения ряда условий).
- ну и конечно обратиться к врачу - он (физиотерапевт) хотя бы даст конкретные упражнения ЛФК для Вашего случая.
13218
Популярные вопросы
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
@Владимир Метелкин, спасибо за подробный ответ. Только, боюсь, что столь глобальные проблемы вряд ли вызваны лишь неправильными кроссовками (тем более бегаю в них почти год). Нога болит третью неделю, когда перестаю пить обезболивающие, может ныть даже п
@Ольга Федосова, думаю - это возможная причина боли.
Дело в том, что gel-Pulse - обувь для нормопронаторов, а характер боли говорит о том, что у Вас - гиперпронация, по-крайней мере на одну ногу.
Т.е. Вам нужно срочно "переобуться" в другой тип обуви
@Владимир Метелкин, да Gel Pulse 5. Они же вроде бы достаточно универсальные?
UPD: на всякий случай сделала УЗИ голеностопного сустава: никаких структуных изменений не нашли (единственное, предположили, что это может быть миалгия). С одной стороны это
@Ольга Федосова, т.е. это не лодыжка, а уже голень? Сложно сказать что-то не зная точное место. В любом случае присмотритесь к своим беговым фотографиям, на предмет повернутой наружу правой стопы. Это частый компенсационный патерн, который может приводит
Была у меня похожая травма, но боль появилась минут через 30 после пробежки, так и не понял как я эту травму получил- дистанция была 10 км, ногу нигде не подворачивал, грешу на то, что бежал по обочине, а она была под небольшим наклоном... К врачам не обращался. Думаю в Вашем случае нужно просто хорошо отдохнуть- недели 3, чтоб не осложнить травму...
@Dmitry Andreyev, да, именно правая. Боль четко локализована, при отталкивании чувствуется дискомфорт и напряжение. Про проблемы с техникой знаю, работаю, но, поскольку бегаю не быстро, раньше обходилось без травм.
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
Дело в том, что gel-Pulse - обувь для нормопронаторов, а характер боли говорит о том, что у Вас - гиперпронация, по-крайней мере на одну ногу.
Т.е. Вам нужно срочно "переобуться" в другой тип обуви
UPD: на всякий случай сделала УЗИ голеностопного сустава: никаких структуных изменений не нашли (единственное, предположили, что это может быть миалгия). С одной стороны это
Войдите, чтобы добавить комментарий