5 Апреля 2015Посмотрел на себя в зеркале и визуально заметил след. явление. Заметная мышечная масса в ногах, немного- мышцах рук, заметно в брюшном прессе (качаю его по 80-100 раз за подход), но совершенно "дохлая" грудь. Даже не говоря, что визуально этот дисбаланс смотрится странно....
Стоит ли в моем случае прокачивать грудные мышцы при подготовке к забегу через полтора месяца или в данном случае это пустая трата времени? Речь о полумарафоне.Ответ тренера
Руслан!
От мышц корпуса в беге на длинные дистанции не требуется особой силы. А вот выносливости - обоспечения реверсивного движения руками потребует и не мало.
Работая на силу или на массу, тем самым подрываешь выносливость. А значит нецелесообразность заниматься такими вещами вне базового и/или втягивающего циклов подготовки нет. Но это не значит что один-два раза в неделю нельзя поработать на эту гуппу мышц (не до отказа!).
4314
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Попробую простым языком-ноги-рабочий инструмент.Чем больше мышц-тем больше возможности развивать капилляры,больше капилляров-больше усвоение кислорода,больше усвоение кислорода-больше выносливость.Соответственно,легче бежать длительные.При этом верхние(грудные) мышцы не являются такими рабочими и на выносливость не влияют.Они нужны для корректного положения корпуса во время бега.(преимущественно).За полтора месяца-только поддержка в форме-особо влиять на все мышцы не получится
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Турник 10 подходов по 5 раз ( разными хватами!)
Брусья аналогично, но хват там только один)
Войдите, чтобы добавить комментарий