Хуснуллин Руслан5 Апреля 2015Посмотрел на себя в зеркале и визуально заметил след. явление. Заметная мышечная масса в ногах, немного- мышцах рук, заметно в брюшном прессе (качаю его по 80-100 раз за подход), но совершенно "дохлая" грудь. Даже не говоря, что визуально этот дисбаланс смотрится странно....
Стоит ли в моем случае прокачивать грудные мышцы при подготовке к забегу через полтора месяца или в данном случае это пустая трата времени? Речь о полумарафоне.Ответ тренера
Руслан!
От мышц корпуса в беге на длинные дистанции не требуется особой силы. А вот выносливости - обоспечения реверсивного движения руками потребует и не мало.
Работая на силу или на массу, тем самым подрываешь выносливость. А значит нецелесообразность заниматься такими вещами вне базового и/или втягивающего циклов подготовки нет. Но это не значит что один-два раза в неделю нельзя поработать на эту гуппу мышц (не до отказа!).
4178
Популярные вопросы
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
19 Января 2020ЗдоровьеЭмиль АднаевДобрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ...Подробнее
Попробую простым языком-ноги-рабочий инструмент.Чем больше мышц-тем больше возможности развивать капилляры,больше капилляров-больше усвоение кислорода,больше усвоение кислорода-больше выносливость.Соответственно,легче бежать длительные.При этом верхние(грудные) мышцы не являются такими рабочими и на выносливость не влияют.Они нужны для корректного положения корпуса во время бега.(преимущественно).За полтора месяца-только поддержка в форме-особо влиять на все мышцы не получится
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
19 Января 2020ЗдоровьеЭмиль АднаевДобрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ...Подробнее
Турник 10 подходов по 5 раз ( разными хватами!)
Брусья аналогично, но хват там только один)
Войдите, чтобы добавить комментарий