5 Апреля 2015Посмотрел на себя в зеркале и визуально заметил след. явление. Заметная мышечная масса в ногах, немного- мышцах рук, заметно в брюшном прессе (качаю его по 80-100 раз за подход), но совершенно "дохлая" грудь. Даже не говоря, что визуально этот дисбаланс смотрится странно....
Стоит ли в моем случае прокачивать грудные мышцы при подготовке к забегу через полтора месяца или в данном случае это пустая трата времени? Речь о полумарафоне.Ответ тренера
Руслан!
От мышц корпуса в беге на длинные дистанции не требуется особой силы. А вот выносливости - обоспечения реверсивного движения руками потребует и не мало.
Работая на силу или на массу, тем самым подрываешь выносливость. А значит нецелесообразность заниматься такими вещами вне базового и/или втягивающего циклов подготовки нет. Но это не значит что один-два раза в неделю нельзя поработать на эту гуппу мышц (не до отказа!).
4596
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Попробую простым языком-ноги-рабочий инструмент.Чем больше мышц-тем больше возможности развивать капилляры,больше капилляров-больше усвоение кислорода,больше усвоение кислорода-больше выносливость.Соответственно,легче бежать длительные.При этом верхние(грудные) мышцы не являются такими рабочими и на выносливость не влияют.Они нужны для корректного положения корпуса во время бега.(преимущественно).За полтора месяца-только поддержка в форме-особо влиять на все мышцы не получится
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Турник 10 подходов по 5 раз ( разными хватами!)
Брусья аналогично, но хват там только один)
Войдите, чтобы добавить комментарий