Хуснуллин Руслан5 Апреля 2015Посмотрел на себя в зеркале и визуально заметил след. явление. Заметная мышечная масса в ногах, немного- мышцах рук, заметно в брюшном прессе (качаю его по 80-100 раз за подход), но совершенно "дохлая" грудь. Даже не говоря, что визуально этот дисбаланс смотрится странно....
Стоит ли в моем случае прокачивать грудные мышцы при подготовке к забегу через полтора месяца или в данном случае это пустая трата времени? Речь о полумарафоне.Ответ тренера
Руслан!
От мышц корпуса в беге на длинные дистанции не требуется особой силы. А вот выносливости - обоспечения реверсивного движения руками потребует и не мало.
Работая на силу или на массу, тем самым подрываешь выносливость. А значит нецелесообразность заниматься такими вещами вне базового и/или втягивающего циклов подготовки нет. Но это не значит что один-два раза в неделю нельзя поработать на эту гуппу мышц (не до отказа!).
4136
Популярные вопросы
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
10 Июня 2019ТренировкиВалерия ЕвгеньевнаПриветствую, после очередной тренировки на ягодицы и приседаниями, что то случилось с коленом сбоку с внешней стороны, при опускании и подъеме оно теп...Подробнее
Попробую простым языком-ноги-рабочий инструмент.Чем больше мышц-тем больше возможности развивать капилляры,больше капилляров-больше усвоение кислорода,больше усвоение кислорода-больше выносливость.Соответственно,легче бежать длительные.При этом верхние(грудные) мышцы не являются такими рабочими и на выносливость не влияют.Они нужны для корректного положения корпуса во время бега.(преимущественно).За полтора месяца-только поддержка в форме-особо влиять на все мышцы не получится
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
10 Июня 2019ТренировкиВалерия ЕвгеньевнаПриветствую, после очередной тренировки на ягодицы и приседаниями, что то случилось с коленом сбоку с внешней стороны, при опускании и подъеме оно теп...Подробнее
Турник 10 подходов по 5 раз ( разными хватами!)
Брусья аналогично, но хват там только один)
Войдите, чтобы добавить комментарий