Хуснуллин Руслан5 Апреля 2015Посмотрел на себя в зеркале и визуально заметил след. явление. Заметная мышечная масса в ногах, немного- мышцах рук, заметно в брюшном прессе (качаю его по 80-100 раз за подход), но совершенно "дохлая" грудь. Даже не говоря, что визуально этот дисбаланс смотрится странно....
Стоит ли в моем случае прокачивать грудные мышцы при подготовке к забегу через полтора месяца или в данном случае это пустая трата времени? Речь о полумарафоне.Ответ тренера
Руслан!
От мышц корпуса в беге на длинные дистанции не требуется особой силы. А вот выносливости - обоспечения реверсивного движения руками потребует и не мало.
Работая на силу или на массу, тем самым подрываешь выносливость. А значит нецелесообразность заниматься такими вещами вне базового и/или втягивающего циклов подготовки нет. Но это не значит что один-два раза в неделю нельзя поработать на эту гуппу мышц (не до отказа!).
4200
Популярные вопросы
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
Попробую простым языком-ноги-рабочий инструмент.Чем больше мышц-тем больше возможности развивать капилляры,больше капилляров-больше усвоение кислорода,больше усвоение кислорода-больше выносливость.Соответственно,легче бежать длительные.При этом верхние(грудные) мышцы не являются такими рабочими и на выносливость не влияют.Они нужны для корректного положения корпуса во время бега.(преимущественно).За полтора месяца-только поддержка в форме-особо влиять на все мышцы не получится
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
Турник 10 подходов по 5 раз ( разными хватами!)
Брусья аналогично, но хват там только один)
Войдите, чтобы добавить комментарий