31 Марта 2015Добрый день! За 2 недели до целевого полумарафона (он для меня очень важен, т.к. по сути является единственным забегом в родном городе) получила небольшое растяжение икры. У врача была, действительно ничего серьезного, но стандартные методы (сначала холод, потом разогревающие мази) помогают пока медленно. Как быстреее восстановиться, чтобы хотя бы добежать?Ответ тренера
Ольга!
Если врач говорит о небольшом растяжении, то 3-5 дней следует быть очень осторожно и не усугубить травму! Да и после исчезновения боли беречься и использовать бандаж (если это поддержит врач!).
2687
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Оля! Самое лучшее, это попросить хирурга, чтобы он назначил Вас на физио (магнитотерапию с мазью). Но если растяжение небольшое (нет следов кровоизлияния на поверхности кожи), то за две недели оно и само пройдет. Сейчас самое главное обеспечить максимальный покой (если возможно, то полный покой дня на три). Я сам не очень верю в различные мази, но для быстрого заживления рекомендуют троксерутин или троксевазин (можете попробовать). Когда боль пройдет, начинайте ходить (в качестве тренировки). Бегать начинать не торопитесь. Небольшие разрывы мышц срастаются быстро, буквально за 2 дня, но они должны еще окрепнуть (зарубцеваться), а на это узодит не меньше недели. За пару дней до соревнований (я так понимаю, они пройдут 11 апреля) сделайте легкую пробежку. Если появится боль или неприятные ощущения, то лучше от забега отказаться. Забеги еще будут, а здоровье надо беречь.
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий