Я только по утрам и бегаю, в среднем дистанция 9 км, самочувствие нормальное, а вот если случается вечером то не особо, так что всё зависит от индивидуальных особенностей организма.

Мнение то существует,  но вот доказательств его нет. Время активной физической нагрузки надо привязывать к индивидуальным суточным биоритмам человека для более качественного эффекта. Собственно, если ты "не доспал" и пытаешься делать интервалы, а ноги не несут, то какой ты хочешь иметь эффект от тренировки? Лично я тренировался в разные часы суток ,в.т.ч. и ночью. Но выбрал, как ни странно , для себя утро. Удачи.

4000 человек собираются утром 20 сентября бежать 42 км - и ничего :)

Проблема заключается в вязкости крови. После сна она более густая. Советую с утра выпить стакан чая( он разжижает кровь) и соблюдать временной промежуток в 30-60 минут между подьемом и тренировкой.Особенно это необходимо в зимнее время, когда восход поздний, а наш организм привязан к солнечным часам.

Отрицательно влияют не объемы тренировок, а их непомерная интенсивность и недовосстановления. Вроде есть такая фраза (не помню, кто сказал), что "убивает скорость, а не расстояние".
Ну и прислушивайтесь к своему организму, суточному ритму. Кому-то легче бегать утром, кому-то - наоборот.

только ночью,утром спать

На просып организма встаю еще на 30 мин раньше,пробегаю 10-15 км по пульсу , с пульсом утром все нормально, не особо отличается от вечернего.Темп чуть ниже.Не радикально. По выходным -более длительно-.иногда паркраню-тоже утро