29 Марта 2015Здравствуйте!
Подскажите, можно ли бегать утром дистанции 5-10 и более км?
Существует мнение, что утренние беговые тренировки отрицательно влияют на сердце, т.к. организм ещё не проснулся, а мы его заставляем интенсивно работать.
Какой максимальный километраж для утренних тренировок?Ответ тренера
Алексей!
Бегать-то можно, но для этого нужно быть готовым как психологически, так и физически! Т.е. такая тренировка не должна быть сверхнагрузкой, ощущаемой в течение всего дня, а лишь разминкой и зарядкой.
7355
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Я только по утрам и бегаю, в среднем дистанция 9 км, самочувствие нормальное, а вот если случается вечером то не особо, так что всё зависит от индивидуальных особенностей организма.
Мнение то существует, но вот доказательств его нет. Время активной физической нагрузки надо привязывать к индивидуальным суточным биоритмам человека для более качественного эффекта. Собственно, если ты "не доспал" и пытаешься делать интервалы, а ноги не несут, то какой ты хочешь иметь эффект от тренировки? Лично я тренировался в разные часы суток ,в.т.ч. и ночью. Но выбрал, как ни странно , для себя утро. Удачи.
Проблема заключается в вязкости крови. После сна она более густая. Советую с утра выпить стакан чая( он разжижает кровь) и соблюдать временной промежуток в 30-60 минут между подьемом и тренировкой.Особенно это необходимо в зимнее время, когда восход поздний, а наш организм привязан к солнечным часам.
Отрицательно влияют не объемы тренировок, а их непомерная интенсивность и недовосстановления. Вроде есть такая фраза (не помню, кто сказал), что "убивает скорость, а не расстояние".
Ну и прислушивайтесь к своему организму, суточному ритму. Кому-то легче бегать утром, кому-то - наоборот.
На просып организма встаю еще на 30 мин раньше,пробегаю 10-15 км по пульсу , с пульсом утром все нормально, не особо отличается от вечернего.Темп чуть ниже.Не радикально. По выходным -более длительно-.иногда паркраню-тоже утро
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Ну и прислушивайтесь к своему организму, суточному ритму. Кому-то легче бегать утром, кому-то - наоборот.
Войдите, чтобы добавить комментарий