Можно пробежать в один и тот же день с засечением времени по льду 500м в темпе бега на 8км, а потом те же 500м по идеальным условиям. Окажется, что результат улучшится примерно с 4.10 до 4.05 мин/км.
Но если серьезно, то вам ещё нужно давление учитывать, оно может сильно повлиять на результат! Фаза луны ещё есть, она конечно тоже влияет на результат, но не так сильно.

@Руслан  Хуснуллин, свои пульсовые показатели можно узнать самостоятельно,если бегать с пульсометром.А вот поможет или не поможет,будете судит когда все эти показатели будут известны.Пока же все Ваши описания просто словесная абракадабра.Удачи!

Таблица 6.1 Коэффициенты преобразования для
прогнозирования результата на дистанции 5 км
8 км 0,602,10 км-0,602, 15 км- 0,478, 10 миль- 0,309,20 км- 0,284, Полумарафон- 0,213
  
Ну,это так, приблизительная таблица, которая может Вас сориентировать на то, как-бы Вы могли пробежать ,но.Тут возникает куча всяких дополнительных факторов.от которых может зависеть результат именно в тот момент, когда Вы попробуете испытать себя.Даже то как Вы зашнуровали кроссовки может сказаться на результате.Поэтому Вам никто точно не скажет -что Вы покажете на дистанции, только плюс-минус.А это Вы итак знаете.Удачи в этом нелегком пути.

@Владимир,  в беге я новичок - пробежками начал заниматься лишь в сентябре, до этого никогда не бегал, кроме как на физкультуре. Поэтому знать свой ЧСС(ПАНО), МПК и прочие показатели, значения которых можно узнать лишь в лабораторных условиях, не могу- у

Из всего написанного прогноз результата сделать невозможно.Слишком мало конкретики.А конкретика это пульс во время забега,время на смежных дистанциях,ЧСС ПАНО и ЧСС мах.