ПаркРан можете по субботам побегать, там как раз 5 км

@Андрей  Белянкин, точно не стоит бежать 2 с разницей в неделю. Думаю неделю будете только восстанавливаться (а может и дольше) :)

Тут все правильно пишут — бегайте дистанции покороче 5-10-15, что найдете. Получите опыт, изучите свой организм, привыкн

5-10 км нормальные дистанции для начала. Даже 21 можно попробовать на вторую половину года. Но бежать 42 при такой базе и при подходе "в удовольствие" очень сомнительный план...

И почитайте литературку,Например,Пит Фитзингер, Скотт Дуглас
БЕГ ПО ШОССЕ ДЛЯ СЕРЬЕЗНЫХ БЕГУНОВ.Там и про подготовку, и про питание ,и про отдых

@Андрей  Белянкин,в Вашем случае полумарафон в этом году тот максимум на котором нужно сконцентрироваться.Вы,по сути,даже бегать не начали,а уже настроили планов громадьё!Поставьте реальную задачу.Например,набрать 1000 км в этом году,пробежать определённо

@Евгений  Лувсандугар, И еще такой вопрос - я правильно понимаю, что лучше не стоит бежать 2 полумарафона с отдыхом всего 1 неделю? Или лучше сконцентрироваться на одном, а второй уже ради финиша?

@Андрей  Белянкин, гели обычно пробуют на длительных тренировках (20-30 км), чтобы посмотреть как желудок отреагирует. Часто один не подходит, а другой нормально. Благо выбор довольно большой.
Обьем в целом не важно как набрать, но в определенный период

@Андрей  Белянкин, полумарафон и марафон сильно разные вещи. И полгода реально мало, если вы хотите пробежать марафон без последствий. Пробегите лучше в этом году 3-4 полумарафона на результат.

@Евгений  Лувсандугар, Спасибо за такой объемный совет)
У врача обязательно проконсультируюсь, обычно перед 10ками делаю осмотр. Касательно питания - тоже думаю, что есть смысл попробовать взять гель, но для этого необходимо его заранее протестировать н

@Владимир  Елизаров, Практически еще полгода до самого марафона, поэтому есть смысл попробовать сейчас подготовиться. Полумарафон станет проверкой, достаточно ли готов( к нему, конечно, тоже буду готовиться).
Спасибо за ответ

@Андрей  Белянкин, для того что бы бегать марафоны без проблем с ОДА важен набранный обьём.Ваши 15 км  в неделю нужно увеличить раза в четыре как минимум.Мало того,этот объём бега нужно набегивать стабильно месяца три.Важно так же правильно проводить  дли

Не на всех забегах кормят (полумарафонских), иногда только вода/чай, так что иметь с собой на всякий случай что-нибудь, будь то спортивное питание или банан, например, не такая плохая идея на первом полумарафоне. Потом уже будете знать надо вам вообще есть или пробежите на том что утром покушаете. И ничего плохого в батончиках/гелях нет, просто удобное питание. Еще можно порекомендовать попробовать изотоник вместо воды.
Думаю мой тренер бы с такими вводными сказал что в этом году марафон бежать не нужно. 15 км/нед, очень маленький обьем, даже для полумарафона (хорошо бы довести до 40-50 км.нед минимум). А нарастить его быстро — можно получить травму опорно-двигательное аппарата.
Хотя, конечно, ничего невозможного нет, люди «с дивана» за полгода-год и марафоны и IronMan делают, но надо понимать что это риск получить серьезную травму/перетренировку и потом долго восстанавливаться. Этот риск надо взвесить, проверить сердце у врача и тогда принять решение. Ну и придется уделять много времени этому делу.
Я бы посоветовал по возможности обратиться к тренеру, в Москве с этим сейчас нет проблем.

@Антон  Палухин, Спасибо за совет!

@Андрей  Белянкин, да. Но это строго индивидуалЪно. ПоверЪте, когда готов, достаточно несколЪко раз восполнитЪ потерю организмом жидкости и показатЪ отличный резулЪтат. А когда недобегал обЪём на тренировках там никакие гели и батончики не помогут

@Владимир  Елизаров, Почему Вам так кажется? Или Вы считаете, что икры должно сводить всегда и от этого никуда не деться?

C таким отношением к делу,Вы скорее всего сойдёте.

@Антон  Палухин, Спасибо. Вы обычно обходитесь тем питанием, которое предоставляется непосредственно на забеге?

сведенные икры и прочее изюминку добавляют. А вот гели, батончики итд - оставЪте для профи, здоровее будете. Но это сугубо личное мнение