Тренировки
18
Тренировки
Белянкин Андрей
2 Марта 2015
Хочу качественно подготовиться к своему первому марафону ( Планирую бежать Московский 2015).
Бегаю скорее для удовольствия, нежели ради спортивных достижений. Начал в августе 2013 года.
Дистанции в 10K стабильно выбегаю из 1.00 ( обычно время около 56)
Больше 15 км еще бегал. В мае планирую попробовать свои силы в Полумарафонах.
По тренировочному процессу, обычно старался пробегать около 15 км в неделю.
Рост 185, вес 67, возраст 21
Подскажите, пожалуйста. могу ли я рассчитывать на финиш на Марафоне без сведенных икр и прочего? :)
И стоит ли пробовать спортивное питание (гели, батончики итд)?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
3 Марта 2015
Андрей!Вынужден солидаризироваться с большинством комментаторов: Вам еще рано думать о марафоне! Пока Ваш уровень тренированности не позволяет рассчитывать на безопасное участие в соревнованиях даже на 10 км. Попробуйте преуспеть на этой дистанции - наберите в неделю от 30 км, потом плавно выходите на 60 км в неделю и стартуйте на полумарафоне (к осени), в 2016 году поднимайте объемы от 70 км и бегите марафон.
Торопиться с "освоением" марафона не стоит!
18
436
Тут все правильно пишут — бегайте дистанции покороче 5-10-15, что найдете. Получите опыт, изучите свой организм, привыкн
БЕГ ПО ШОССЕ ДЛЯ СЕРЬЕЗНЫХ БЕГУНОВ.Там и про подготовку, и про питание ,и про отдых
Обьем в целом не важно как набрать, но в определенный период
У врача обязательно проконсультируюсь, обычно перед 10ками делаю осмотр. Касательно питания - тоже думаю, что есть смысл попробовать взять гель, но для этого необходимо его заранее протестировать н
Спасибо за ответ
Думаю мой тренер бы с такими вводными сказал что в этом году марафон бежать не нужно. 15 км/нед, очень маленький обьем, даже для полумарафона (хорошо бы довести до 40-50 км.нед минимум). А нарастить его быстро — можно получить травму опорно-двигательное аппарата.
Хотя, конечно, ничего невозможного нет, люди «с дивана» за полгода-год и марафоны и IronMan делают, но надо понимать что это риск получить серьезную травму/перетренировку и потом долго восстанавливаться. Этот риск надо взвесить, проверить сердце у врача и тогда принять решение. Ну и придется уделять много времени этому делу.
Я бы посоветовал по возможности обратиться к тренеру, в Москве с этим сейчас нет проблем.
Войдите, чтобы добавить комментарий