25 Февраля 2015Добрый день, бегаю уже полных 3 месяца. Самая длительная пробежка была 8 км. Сейчас решил освоить позный метод бега.
Утром пробежал 1 км. Теперь вопросы.
1) Везде говориться, что от перехода начнут сразу болеть икры. Но никакой забитости я не ощутил. Значит ли это, что я бежал неправильно или все таки я достаточно крепок и мне нужно пробежать больше, чтобы ощутить крепатуру?
2) Реально ли бежать медленно таким стилем? Мой темп обычно 7 мин/км для легких пробежек, 6:00 для легкого темпа.
Т.е мне пришлось бежать довольно быстро, и я почти сразу же выдохся.
3) Как сделать переход более плавным чтобы не травмироваться?Ответ тренера
Арсений!
Думаю, что освоение любого метода дистанционно - довольно нелегкая затея! Нужен специалист обладающий соответствующими знаниями, который сможет наблюдать Ваши успехи визуально. Насколько я вижу рекламу этого коммерческого направления, семинары проводятся в Москве и Питере довольно часто - легко можно записаться на текущий и проконсультироваться.
Свои пару копеек,выдержка из книги Скотта Джурека"...Важно не то, на какую часть стопы вы приземляетесь-важно,насколько точка приземления вынесена за ваш центр тяжести,находится -ли она точно под ним,или впереди него.Если Вы бежите мелкими шажками,то центр массы вашего тела и точка удара стопы совпадают и вы просто не сможете сильно шлепать ногами,даже если будете приземляться на пятку."
@Михаил Грушко, то есть в начале трени Вы бегаете сутуло,потом выпрямляетесь?!)))Интересный подход!Запомните и передайте другим,в беге на выносливость главное сохранять структуру бега от начала и до конца не зависимо от темпа.Опытные и тренированные бегу
@Олег Миторун,почему Вы думаете,что позный бег,это бег на "носках"?Именно такой способ и приведёт Вас к травме!Бегать нужно не на носках и не на пятках!Любой нормальный тренер будет ставить своим ученикам бег "со стопы".
@Владимир Елизаров, Попробую выразить мысль по-другому. Естественно, за техникой слежу постоянно во время пробежки. Но более четкая обратная связь возникает в момент усталости. Именно правильная техника позволяет поддерживать темп и использовать свои сил
@Михаил Грушко, Ваш подход к освоению техники не правильный.Любой тренер скажет,что новый навык нужно приобретать на "свежака".Иначе ошибок не избежать.
Чем мне нравится бег, так это тем, что он учит прислушиваться к своему телу. Учит отличать сигналы обычной усталости от предупредительных сигналов близости травмы. Этому ни один тренер не научит. Пробуйте, экспериментируйте, делайте выводы.
На сегодняшней пробежке пришла идея, что учиться технике нужно в конце тренировки, когда уже прилично устал. Вот тогда отчетливо заметно облегчение бега при эффективной технике бега.
Что касается вашего вопроса, то у меня при подобных экспериментах заметно возросла скорость и появилась легкость бега и заметное увеличение удовольствия, получаемого от бега. А бОльшего мне и не надо :)
По вопросу Арсения могу поделиться своим опытом - после травмы коленей начал бегать только на носках, понемногу, дополнительно укрепля
На сегодняшней пробежке пришла идея, что учиться технике нужно в конце тренировки, когда уже прилично устал. Вот тогда отчетливо заметно облегчение бега при эффективной технике бега.
Что касается вашего вопроса, то у меня при подобных экспериментах заметно возросла скорость и появилась легкость бега и заметное увеличение удовольствия, получаемого от бега. А бОльшего мне и не надо :)
Войдите, чтобы добавить комментарий