Тренировки
6
Тренировки
Владимир Метелкин
17 Февраля 2015
Здравствуйте, Александр!Совершенно верно - пробежку на 30 км лучше не бежать ближе трех недель до старта на марафоне. При этом 30 км бежится медленнее целевого марафонского темпа!
За три же недели целесообразно начинать снижать объемы. При этом возможно, пробежав 30 км, за пару недель пробежать около 20 км и опять-таки, не быстро.
Если уменьшите время на восстановление - по ходу марафона, даже если начнете не быстро, почувствуете "марафонскую стену", а то и снова травмируетесь.
6
1129
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Или придаст уверенности
или не даст совершить роковую ошибку!
Первый марафон можно пройти и пешком!
Главное - получить удовольствие и красиво финишировать!
По моему скромному мнению :
Для дебютанта главное в пробном забеге на 30 -40 км
за месяц перед стартом -
почувствовать огромную роль правильного режима питания (углеводы, соли (типа регидрон))
и питья на марафонской дистанции
(чтобы не было состояний типа гипогликемии и мышечных спазмов).
Хотите получить удовольствие и не мучиться - 1) не надейтесь на организаторов, а продумайте и подготовьте всё сами,
а на пробном забеге протестируйте
2) в первый раз - не торопитесь!
18 км Каролин Возняцки развесилили - про тренировки профессионалов по 4-6 часов в день и про матчи до 10 часов она не вспоминала?
Вот Памелла Андерсон - Нью-Йоркский марафон за 6 часов - это другое дело!
:D Удачи!
Неоправданный риск может только навредить. В такой ситуации я бы не стал тешить свое Эго, я ведь не собираюсь бросать бег завтра, и послезавтра,и через год...
Может мой опыт и не самый лучший пример, но после своего первого марафона через две недели я пробежал второй (и улучшил результат). Бежал очень медленно (7 мин на км), поэтому позволил себе пренебречь рекомендациями по более длительному восстановлению.
Войдите, чтобы добавить комментарий