12 Февраля 2015Здравствуйте! Скажите пожалуйста, как вы относитесь к занятиям на лестничной клетке (подъемы/спуски)? Живу в Питере - с горками проблема. Знаю, что некоторые по мостам бегают. Но до мостов еще добраться нужно, а лестничная клетка под боком :) Вопрос в том, могут ли занятия на лестнице заменить бег в горку? Совпадают ли группы мышц? Понятно, что сама техника движения совсем другая.Ответ тренера
Здравствуйте, Михаил!
Да, Питер - город плоский и лестницы, если нет пыли и посторонних запахов (не курят и пр.) вполне могут послужить вариантом силовой работы. Кроме того, при определенном соотношении ширины ступенек и высоты можно отрабатывать такой элемент техники как попадание под себя. Обращу лишь внимание на необходимость аккуратного спуска вниз - легко перебрать и травмироваться. Кроме того любую силовую работу желательно совмещать с умеренной скоростной - дабы не ухудшалась техника бега!
54735
Популярные вопросы
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Тоже сейчас интересует аналогичный вопрос. Нужно готовиться к горному забегу (3км+420м высота), а подходящие горки за чертой города и добираться туда для тренировки очень проблематично. Может хотя бы чередовать один выезд на горки с бегом по лестнице+скоростной работе на стадионе? Дополнительно можно поутомлять икры подъемами на носки, ну и приседания делать.
В Питере есть прекрасные горки - в Токсово на базе Лесгафта, но правда туда доехать надо, мы по выходным только ездим. Зато там тренируются даже члены сборной по горному бегу :) На самом простом маршруте перепад высоты около 100м на километр. Еще если живете на севере неплохие горки в Шуваловском парке. Но лестницы тоже хороший вариант.
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий