Вопросы тренеру на тему "Тренировки"

Тренировки

Грушко Михаил 12 Февраля 2015 Здравствуйте! Скажите пожалуйста, как вы относитесь к занятиям на лестничной клетке (подъемы/спуски)? Живу в Питере - с горками проблема. Знаю, что некоторые по мостам бегают. Но до мостов еще добраться нужно, а лестничная клетка под боком :) Вопрос в том, могут ли занятия на лестнице заменить бег в горку? Совпадают ли группы мышц? Понятно, что сама техника движения совсем другая. Ответ тренера

Владимир Метелкин 15 Февраля 2015

Здравствуйте, Михаил!
Да, Питер - город плоский и лестницы, если нет пыли и посторонних запахов (не курят и пр.) вполне могут послужить вариантом силовой работы.
Кроме того, при определенном соотношении ширины ступенек и высоты можно отрабатывать такой элемент техники как попадание под себя. Обращу лишь внимание на необходимость аккуратного спуска вниз - легко перебрать и травмироваться. Кроме того любую силовую работу желательно совмещать с умеренной скоростной - дабы не ухудшалась техника бега!

5 4492

Популярные вопросы

3 Марта 2023 Начинающим mkatarina Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, стоит ли совмещать занятия на гребном тренажёре с беговой дорожкой. Подробнее

Комментарии5

Михаил Грушко 15.02.2015

Владимир, большое спасибо за ответ!

Ответить

Олег Миторун 13.02.2015

Тоже сейчас интересует аналогичный вопрос. Нужно готовиться к горному забегу (3км+420м высота), а подходящие горки за чертой города и добираться туда для тренировки очень проблематично. Может хотя бы чередовать один выезд на горки с бегом по лестнице+скоростной работе на стадионе? Дополнительно можно поутомлять икры подъемами на носки, ну и приседания делать.

Ответить

Алексей Метелин 13.02.2015

Лестница заменить горки не может. Первое и самое очевидное, что при беге по холмам стопа ставиться под углом, а на лестнице ровно.

Ответить

Михаил Грушко 12.02.2015

@Евгений Лувсандугар, Спасибо, буду иметь ввиду.

Ответить

Евгений Лувсандугар 12.02.2015

В Питере есть прекрасные горки - в Токсово на базе Лесгафта, но правда туда доехать надо, мы по выходным только ездим. Зато там тренируются даже члены сборной по горному бегу :) На самом простом маршруте перепад высоты около 100м на километр. Еще если живете на севере неплохие горки в Шуваловском парке. Но лестницы тоже хороший вариант.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий