Три книги о женском беге
Работая над неделей женского бега, редакция NewRunners не на шутку углубилась в тему и изучила нескоько интересных книг, написанных бегуньями. Предлагаем три издания, которые понравились нам больше всего: слезы на первом марафоне, почему бегуны лучшие любовники и что нужно есть, чтобы стать быстрее.
«Running like a girl» by Alexandra Heminsley
Личная история упорной бегуньи, приправленная практическими советами
«Running like a girl» — это, наверное, лучшая мотивирующая книга для девушек, которые решили начать бегать, или уже начали, но еще не прочувствовали тот момент, когда бег стал естественной частью их жизни. Александра Хеминсли рассказывает в ней свою историю: о провальной первой пробежке, о том, как школьные годы отбили у нее всю тягу к спорту, о первом марафоне, который она пробежала в слезах. Эта книга рассказывает о том, о чем другие не упоминают, отвечая на все вопросы, которые могут возникнуть у бегающей девушки, начиная от подбора правильного спортивного лифчика и заканчивая подготовкой к марафону.
Несмотря на то, что это очень личная история, Александра дает огромное количество практических советов, касающихся именно женского бега, и проходится по всем мифам, которыми он окружен. Кроме того, она подводит читателей к мысли, что бег — это больше, чем медали, рекорды и стройные ноги, это еще и сила, которая которая появляется, когда вы ставите цели и добиваетесь их. И эта сила меняет вашу жизнь вне бега.
Читать о том, как Александра переживала свои взлеты и падения, очень интересно (так же, как и главу о том, что в 60-70-х годах женщинам запрещали бегать определенные дистанции, потому что их органы могут выпасть!). Она не из тех девушек, которые начинают бегать и практически сразу делают марафон. Скорее, это книга про девушку, которой хватило смелости продолжать, несмотря на трудности и досадные неприятности, встречающиеся ей на пути.
Год издания: 2013
«Runner's World Complete Book of Women's Running: The Best Advice to Get Started, Stay Motivated, Lose Weight, Run Injury-Free, Be Safe, and Train for Any Distance»
Энциклопедия женского бега, которая дает ответ на любой вопрос
Книга с потрясающе длинным названием, изданная Runner's World, — это практически библия бега и настольная книга каждой бегуньи. В ней, как в оракуле, есть ответы на все вопросы, четко изложенные и хорошо структурированные. Читать ее от корки до корки — бесполезное занятие, в ней содержится так много информации, что применить всю сразу просто невозможно. Скорее, это книга, которую нужно изучать постепенно. Она начинается с того, как начать бегать, чередуя ходьбу и бег, затем — как начать бегать постоянно и не терять мотивацию, и дальше — как подготовиться к соревнованиям, сбросить вес, что и как есть, как избежать травм, какими тренировками дополнить бег и много другой информации. Есть большая глава, посвященная бегу и беременности, бегу в раннем возрасте и бегу в зрелом возрасте. В общем, какой бы вопрос у вас не возник, ответ найдется.
Год издания: 2007
«Woman’s running» by Joan Ullyot, M.D
Привет из 70-х, которые напоминает нам о том, что полвека назад бегущая девушка вызывала у окружающих недоумение
Джоан Улиот, автор нескольких книг о женском беге, начала бегать в 30 лет и всего через пару лет стала марафонцем мирового уровня. В далеком 1971 году, выйдя с подругой на свою первую пробежку, она испытала на себе увиделенные взгляды бегунов мужского пола и неодобрительные комментарии водителей проезжавших мимо машин. Удивительно, но факт: меньше полувека назад женщины бегали преимущественно за своими маленькими детьми на детских площадках и не допускались до соревнований на длинные дистации (например, на Олимпийских играх 1976 года самая длинная дистанция для женщин составила 1500 м). Узнать больше о том, как физические возможности «слабого пола» подвергались сомнению, можно в главе «History of women’s long distance running» («История женского бега на длинные дистанции») — очень отрезвляет!
Написанная в 70-х, книга содержит немало устаревших советов, которые интересно почитать с познавательной точки зрения (чего стоит глава об экипировке, которая советует хлопковые майки и джинсовые шорты). Тем не менее, некоторые выводы, к которым Джоан Улиот пришла больше 40 лет назад, до сих пор не усвоены всеми современными начинающими бегуньями. Расписывая по годам свой беговой прогресс, автор сообщает, что самая длинная дистанция, которую она пробежала в первый год — 7 миль (около 11 км). Джоан бегала от 5-6 дней в неделю в течение двух лет и приняла участие в 30 забегах прежде, чем замахнуться на марафон.
Год первого издания: 1976
Войдите, чтобы добавить комментарий