Семидесятые передают привет: 15 цитат из книги о женском беге

В этом году я прочла несколько замечательных книг о беге. Моей личной находкой года стала автобиография Полы Рэдклифф “My story so far”. На русском языке самым приятным чтением стал перевод книги Скотта Джурека о боли с рецептами здоровых блюд «Ешь правильно, беги быстро». Несмоторя на то, что на полке непрочитанных книг появляются всё новые и новые экземпляры, одну книгу о беге я даже позволила себе перечитать. Эту книгу — “Women’s Running” by Joan Ullyot, M.D. — мы уже упоминали прошлым летом в публикации о трёх книгах, посвящённых женскому бегу. Изданная в 1976 году, сегодня эта работа представляет собой довольно устаревшее руководство для начинающих бегунов женского пола, которое говорит о своём времени больше, чем страницы Википедии. Предлагаю 15 цитат о спортивной экипировке, досадном неравноправии полов и многом другом, которые вызвали у меня добрую улыбку.

Это печально, но факт: даже курящий любитель пива среднего возраста, если он мужчина, почти всегда быстрее и легче пробежит милю без подготовки, чем женщина. Это обескураживает и может вызвать понятное чувство обиды, если вы отправитесь на пробежку вместе. Конечно, это несправедливо, но даже ваш ужасно неспортивный муж лучше бегает милю, чем вы в самом начале своего бегового пути.

Муж — хорошая компания для пробежки, но плохой тренер.

Говорят, если на асфальте любой улицы в Калифорнии начертить линию мелом, сто бегунов, готовых соревноваться, мгновенно появятся из ниоткуда и выйдут на старт.

У марафонцев есть свои собственные ритуалы, связанные с питанием, тренировками (особенно за неделю до забега), одеждой и обувью. Для этих ритуалов нет рациональной основы. На самом деле они предназначены для того, чтобы угодить беговым богам.

Самым большим препятствием может быть психологический барьер. Когда вы бежите милю быстро, ваше тело испытывает мучения, и вам потребуется несколько попыток, чтобы осознать: вы можете бежать дальше и выжить. Лично мне очень помог совет Бобби Мур, который она получила от своего мужа, марафонца Кенни Мура: «Это и должно быть больно. Не переживай».

Кроссовки — самый важный элемент экипировки. На самом деле, единственно важный. Вы можете надевать на пробежки старые джинсы и мешковатую кофту или бегать голышом, если вам так угодно, но ноги, ноги должны быть хорошо экипированы.

Если у вас есть время и энтузиазм, чтобы выполнить качественный ремонт своей обуви, советую сделать заплатку из автомобильной камеры для грузовых автомобилей (обратитесь за помощью в местный гараж) — такие заплатки служат дольше всего. Вырежьте ножницами подходящий кусок резины, затем с помощью ножа подгоните размер под сносившуюся область подошвы (если хотите, чтобы получилось красиво) и приклейте контактным клеем.

В отличие от обуви, одежда не имеет значения. Надевайте то, в чём вам удобно. Лучше всего свободного покроя.

Любые хлопковые шорты подойдут — обычно они намного дешевле, чем модные женские шорты-марафонки, которые можно купить в спецализированных магазинах. Для коротких пробежек — до пяти миль — надевайте старые-добрые бермуды, голубые джинсы… да что угодно. Стиль не имеет значения.

Марафонские футболки способны заставить попридержать язык даже тех умников, которые в другом случае давно бы отпустили комментарий или даже непрошенный совет в духе: «Поднимай колени выше, дорогуша!». В футболке финишера вы можете пробежать мимо и наслаждаться восхищёнными взглядами. Психологическая ценность этих футболок так высока, что вы можете одолжить одну для своих первых пробежек.

Каждая женщина, выходя на пробежку, должна следовать элементарным правилам предосторожности. Если вы живёте в Вермонте, Мэне или Монтане — вы в безопасности. Пропустите эту главу.

Если вы слышите шаги за спиной — обернитесь. Лучше убедиться в том, что это дружелюбный бегун, который догоняет вас, чтобы перекинуться парой слов. Если он обут в дорогие беговые кроссовки, скорее всего, вы в безопасности, потому что насильники не разгуливают в обуви по цене 20 долларов за пару.

Идеального бегуна на длинные дистанции можно охарактеризовать так: сильный мотор (сердце) в лёгком корпусе.

Если перефразировать Доктора Ганса Селье, который первым начал разрабатывать теорию влияния стресса на организм: «Нагрузки приводят к травмам только в том случае, когда они сочетаются с недостатком удовольствия».

Некоторые ортопеды отлично знают, что единственный способ заставить бегуна отказаться от тренировок — это наложить гипс. Мой вам совет: избегайте ортопедов, если только не найдёте того, кто работает со спортсменами. Обычная практика лечения усталостных травм для обычного неспортивного американца — это ограничение движения. Так что будьте осторожны.

Фото: jacquelinehansen.com, go-feet.blogspot.ru