С кем бы побегать: Беговой клуб для мам Selfmama, run!

В июле этого года социальный проект Selfmama, поддерживающий женщин, которые стремятся совмещать активное материнство и самореализацию, впервые организовал благотворительный забег для мам и детей. Забег получил название “Selfmama, run!”. Инициатором мероприятия стала Полина Рычалова, она же — автор и один из основателей проекта Selfmama, а также молодая мама и бегун-марафонец. Полина и пригласила нас (Олю Ильину и Аню Шпитальник) принять участие в организации забега, так как Оля — опытный спортивный врач и тренер, а у Ани есть значительный опыт в организации спортивных мероприятий. Кроме того, мы все — молодые мамы, увлечённые бегом. После успешного проведения мероприятия мы втроём решили, что не хотим ограничиваться одним забегом, а готовы делиться своим опытом с мамами на регулярной основе. Так через несколько недель после забега мы открыли сообщество в Facebook, где мамы обмениваются информацией, делятся советами и переживаниями на тему бега, и сам беговой клуб — оба под единым названием Selfmama, run!

Наш клуб создан для мам, которые только начинают бегать или бегают уже давно, но не могут себе позволить выходить на пробежки, потому что не с кем оставить детей. Мы знаем, что выделить время для себя бывает очень непросто. Мы знаем, как страшно начать, когда у тебя маленький ребёнок. И ещё мы знаем о возможностях, которые даёт бег, — побыть наедине с собой и поверить в себя. Сейчас в сообществе Selfmama, run! состоят 98 человек, а на тренировки приходят от 6 до 12 бегунов. К нам могут присоединиться мамы любого возраста, достаточно вступить в группу на Facebook и следить за анонсами тренировок. Для нас все мамы — молодые, потому что ребенок заряжает женщину энергией и делает её активной. Неважно, являетесь ли вы мамой грудного ребёнка или подростка, главное, чтобы у вас было желание бегать, а все остальные заботы мы берём на себя.

С конца июля — времени основания нашего сообщества — мы успели провести несколько тренировок. Первая тренировка прошла вместе с беговым лагерем Unity Run Camp. Её провёл один из создателей и тренер лагеря Милан Милетич. После этой тренировки мамы узнали о существовании некоторых групп мышц, о которых ранее даже не догадывались, но, в целом, все остались очень довольны. Дальнейшие тренировки мы проводили уже сами под чётким руководством Оли Ильиной — профессионального спортивного врача, кандидата в мастера спорта по лёгкой атлетике, активного бегуна и мамы троих мальчиков. На тренировках Оля уделяет большое внимание разминке, предлагает интересный комплекс упражнений, рассчитанный на разный уровень подготовки бегунов, и даёт много советов во время основной пробежки.

Тренировки Selfmama, run! пока что проходят один раз в неделю, по средам c 10:30 до 12:00. Мы собираемся в парке Музеон возле семейного кафе «Шардам-Арт». Так как среди членов клуба много начинающих бегунов, бегаем мы пока что на небольшую дистанцию, 3–4 км по набережной, ориентируясь на беговое приложение на телефоне, отслеживающее километраж. Как мамы мы знаем, чего не хватает молодым женщинам, которые всё своё время уделяют детям. Мы знаем, как помочь вернуть физическую форму без вреда для здоровья, как научить мам верить в себя и преодолеть свои страхи. Мы делимся советами и поддерживаем друг друга не только в вопросах бега, но и в вопросах материнства. Во время тренировки мы никого не бросаем, делимся на группы по темпу, всегда сопровождаем медленных бегунов и даже можем пробежать отдельно дистанцию с мамами, которые остались кормить ребёнка и не успели пробежать со всеми.

На каждую тренировку Selfmama, run! мы приглашаем несколько нянь, которые следят за детьми, пока мамы заняты на тренировке. Приглашённые нами бэбиситтеры могут позаботиться о детях любого возраста, начиная с пяти месяцев, поэтому мамам не нужно об этом беспокоиться. Также мы приносим большие игровые ковры и игрушки, чтобы развлекать детей в течение полутора часов. Разминку и заминку мы всегда делаем рядом с детьми, поэтому часто дети постарше составляют нам компанию. Если у мамы есть специальная беговая коляска, во время пробежки она может бежать вместе с ней. Это никак не повредит тренировке. Но если беговой коляски нет, мы не рекомендуем использовать обычную прогулочную во время тренировок.

Пока что мы не планируем всем клубом готовиться к крупным забегам, так как, повторим, среди наших мам много начинающих или восстанавливающихся бегунов. Московский беговой сезон, тем временем, как раз подходит к концу, и мы физически не успеем подготовить наших участниц. Однако несколько человек из нашего клуба хотят принять участие в благотворительном забеге «Добрая Москва», где можно пробежать от 2 до 8 км на выбор, так что это мероприятие для нас станет первым. В следующем сезоне мы планируем провести два забега Selfmama, run! — в начале и в конце бегового сезона, ну и, конечно же, активно тренироваться между забегами.

Фото предоставлены организаторами клуба