Рецензия на книгу Николая Романова «Позный метод бега»

Зачем и когда мы обращаемся к книгам, посвященным бегу? Когда ищем вдохновения, когда стремимся улучшить личные результаты, наконец, когда травмируемся и приходим к выводу, что правильной технике всё-таки нужно учиться. Ещё одна книга, которую стоит почитать на пути от травмы к восстановлению — мировой бестселлер (первое издание вышло в США в 2002 году) «Позный метод бега», в названии которого каждому второму мерещится опечатка.

В основе метода — правильная поза, которую бегун должен принимать, когда приземляется на землю. Вот что пишет автор позного метода бега и одноименной книги ученый Николай Романов: «Бег — это просто смена опоры с одной ноги на другую. В один момент вы в позе бега с опорой на одной ноге, в следующий момент вы в позе бега с опорой на другой ноге. Вам нужно лишь как можно быстрее чередовать позы бега с одной ноги на другую. Бег — это то, что происходит между позами».

За долгие годы своей карьеры Николай Романов успел поработать с членами нескольких Олимпийских и Национальных команд. Так, например, он готовил британскую команду по триатлону к Олимпийским играм в Сиднее 2000 года и Афинах 2004 года. Сейчас Романов работает с российской сборной по триатлону.

Своих подопечных именитый тренер учит тому, как приручить силу тяжести и заставить ее работать на собственные спортивные результаты. Рациональное использование сил, действующих в природе, призвано не только сделать из каждого более быстрого и выносливого бегуна, но и избежать походов к травматологу. Романов рекомендует свести к минимуму усилия, не делать лишних движений, а только необходимые — те, что не дают вашему телу падать. Правильный бег в его понимании — это легкий бег с высокой частотой шагов, в процессе которого бегун, корпус которого наклонен вперед, бесшумно приземляется на переднюю часть стопы, дышит ровно и смотрит прямо. Ничего не напоминает? Подобные рекомендации можно найти в книге «Естественный бег» Дэнни Эбшира. Справедливости ради надо сказать, что книга, написанная основателем компании Newton Running, содержит отсылки к методу русского учёного.

В книге «Позный метод», помимо подробного описания преимуществ метода, пошагового перехода к новой технике, а также упражнений, помогающих её освоить, можно найти иллюстрированные главы с упражнениями, которые будут полезны всем бегунам, какого бы метода они не придерживались. Прыжки, подскоки и запрыгивания для развития мышечной эластичности, махи и подъемы для укрепления тазового пояса, упражнения для задней поверхности бедра и, конечно, развитие гибкости — эти и другие комплексы приятно разнообразят вашу обычную программу упражнений.

Заказать книгу можно на сайте издательства.