Рецензия на книгу Николая Романова «Позный метод бега»
Ещё одна книга, которую стоит почитать на пути от травмы к восстановлению — мировой бестселлер «Позный метод бега», в названии которого каждому второму мерещится опечатка. В основе метода — правильная поза, которую бегун должен принимать, когда приземляется на землю.
Зачем и когда мы обращаемся к книгам, посвященным бегу? Когда ищем вдохновения, когда стремимся улучшить личные результаты, наконец, когда травмируемся и приходим к выводу, что правильной технике всё-таки нужно учиться. Ещё одна книга, которую стоит почитать на пути от травмы к восстановлению — мировой бестселлер (первое издание вышло в США в 2002 году) «Позный метод бега», в названии которого каждому второму мерещится опечатка.
В основе метода — правильная поза, которую бегун должен принимать, когда приземляется на землю. Вот что пишет автор позного метода бега и одноименной книги ученый Николай Романов: «Бег — это просто смена опоры с одной ноги на другую. В один момент вы в позе бега с опорой на одной ноге, в следующий момент вы в позе бега с опорой на другой ноге. Вам нужно лишь как можно быстрее чередовать позы бега с одной ноги на другую. Бег — это то, что происходит между позами».
За долгие годы своей карьеры Николай Романов успел поработать с членами нескольких Олимпийских и Национальных команд. Так, например, он готовил британскую команду по триатлону к Олимпийским играм в Сиднее 2000 года и Афинах 2004 года. Сейчас Романов работает с российской сборной по триатлону.
Своих подопечных именитый тренер учит тому, как приручить силу тяжести и заставить ее работать на собственные спортивные результаты. Рациональное использование сил, действующих в природе, призвано не только сделать из каждого более быстрого и выносливого бегуна, но и избежать походов к травматологу. Романов рекомендует свести к минимуму усилия, не делать лишних движений, а только необходимые — те, что не дают вашему телу падать. Правильный бег в его понимании — это легкий бег с высокой частотой шагов, в процессе которого бегун, корпус которого наклонен вперед, бесшумно приземляется на переднюю часть стопы, дышит ровно и смотрит прямо. Ничего не напоминает? Подобные рекомендации можно найти в книге «Естественный бег» Дэнни Эбшира. Справедливости ради надо сказать, что книга, написанная основателем компании Newton Running, содержит отсылки к методу русского учёного.
В книге «Позный метод», помимо подробного описания преимуществ метода, пошагового перехода к новой технике, а также упражнений, помогающих её освоить, можно найти иллюстрированные главы с упражнениями, которые будут полезны всем бегунам, какого бы метода они не придерживались. Прыжки, подскоки и запрыгивания для развития мышечной эластичности, махи и подъемы для укрепления тазового пояса, упражнения для задней поверхности бедра и, конечно, развитие гибкости — эти и другие комплексы приятно разнообразят вашу обычную программу упражнений.
Заказать книгу можно на сайте издательства.
Войдите, чтобы добавить комментарий
exact the division agent watch replica showcases substantial areas. swiss replica bvlgari watches +maserati online for cheap sale. https://ylfactoryrolex.com/ hilarity exceptional method. www.yvessaintlaurent.to with the best prices.
Подскажите пожалуйста, стоит ли совмещать занятия на гребном тренажёре с беговой дорожкой. Подробнее