Мотивация
Мотивация
10 книг о беге для самообразования и мотивации
12 Декабря 2019
4
Автор
Марина Шиняева
Сделали для вас подборку проверенных книг, которые рекомендуем всем бегунам — от новичков до опытных спортсменов. Прочитав их, вы будете знать, как правильно тренироваться, и получите мощный заряд мотивации.
Гарт Гилмор, Артур Лидьярд
«Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века»
Эта книга написана более 40 лет назад и в беговой среде заслужила звание «Библии бега». Именно с нее стоит начинать свое знакомство с литературой, посвященной этому виду спорта. Книга читается легко и быстро, несмотря на то, что 40 страниц описания работы сердечных желудочков — это скорее познавательно, чем интересно. Труд Лидьярда дает базовое понятие о том, какое влияние бег трусцой оказывает на работу организма. После прочтения у вас исчезнут вопросы об основных процессах, связанных с этим видом физической активности, а понимая, как все это работает, намного легче анализировать собственные отношения с бегом. Как проверить, достаточно ли вы тренировались? Как вовремя определить симптомы перетренированности? Почему возникает боль и что с ней делать? В книге вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы.
Джек Дэниелс
«От 800 метров до марафона»
Многим бегунам, занимающимся подготовкой к стартам самостоятельно, часто не хватает авторитетного мнения опытного тренера. В книге дается много советов о том, как комбинировать разные типы тренировок, рассказывается, почему важно делать запланированные перерывы, как соревноваться на проходных и главных стартах сезона, что и как есть в день гонки и почему не стоит обзаводиться амулетами на удачу, но обязательно нужно записывать все впечатления после финиша. Опыт, накопленный за несколько десятилетий работы с бегунами различного уровня, позволяет автору в равной степени уделять внимание всем аспектам подготовки и проведения гонки.
Мэт Фицджеральд
«Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»
Еще один «мастрид» для бегунов, особенно для тех, кто всегда хочет оказаться «быстрее, выше, сильнее». Фицджеральд, опираясь на научные исследования и опыт элитных спортсменов, объясняет, почему для того, чтобы бегать быстро и достигать лучших результатов, нужно очень много бегать в медленном темпе. В этом и заключается правило 80/20: 80% бега на низкой интенсивности и 20% — на средней и высокой. Почему? Узнаете из книги.
Пит Фитзингер, Скотт Дуглас
«Бег по шоссе для серьезных бегунов»
Как понятно из заголовка, эта книга для серьезных бегунов, то есть для тех, кто уже имеет беговой опыт и хочет достигнуть лучших результатов. Из нее вы узнаете о пульсовых зонах, МПК и предотвращении травм, а также найдете готовые тренировочные планы для разных дистанций в нескольких вариантах.
Гордон Пири, Джон С. Гилбоди
«Бегай быстро и без травм»
Книга призера Олимпийских игр Гордона Пири будет особенно интересна спортсменам, которые хотят улучшить свою технику бега и бегать более «естественно». Пири — сторонник минималистичной обуви (и противник излишней амортизации), также он много внимания уделяет силовым тренировкам.
Харуки Мураками
«О чем я говорю, когда говорю о беге»
Сборник автобиографических очерков знаменитого японского писателя давно стал бестселлером и вдохновляет тысячи бегунов по всему миру. Здесь вы не найдете полезной информации о тренировках и технике бега, зато непременно встретите интересные и неожиданные мысли, обдумать которые сможете на пробежке, ведь после прочтения этой книги вы обязательно пойдете бегать!
Скотт Джурек, Стив Фридман
«Ешь правильно, беги быстро»
На наш взгляд, это не книга о питании (хотя автор уделяет ему особое внимание и каждая глава завершается рецептом вегетарианского блюда). И даже не правила жизни сверхмарафонца. Это пронзительная история человека, который искал ответы на свои вопросы за границей собственных возможностей. Многолетние поиски превратили «застенчивого ребенка, страдавшего гипертонией» (так себя описывает автор книги Скотт Джурек) во всемирно известного ультрамарафонца. Это познавательная, честная, местами довольно грустная книга о жизни, и пищи для размышления в ней не меньше, чем рецептов вегетарианских блюд.
Кристофер Макдугл
«Рожденный бежать»
Эта книга — об отношениях с бегом, о предрассудках, которые возникают у бегуна и мешают ему развиваться дальше. Довольно объемную часть занимают исследования, касающиеся самых быстрых животных в мире, а также племен, которые до смерти загоняли антилоп. Читая эти страницы, понимаешь, что тело — самый лучший инструмент, стопы — лучший амортизатор. Эта книга может поменять отношение к бегу даже у заядлых скептиков, а новичкам, которые только открыли для себя бег, она поможет посмотреть на него более простым взглядом, избавив от сомнений по поводу своей способности не просто бегать, но и бегать хорошо. Ведь мы просто созданы для этого.
Рене Макгрегор
«Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки»
Эта книга рассчитана на более широкую аудиторию, нежели только бегуны. Она дает возможность осмыслить питание как систему, разобраться в том, как организовать свой рацион правильно. Эксперт отмечает, что универсального режима питания для бегунов не существует — его надо подбирать исходя из структуры и интенсивности тренировок. Именно на этом принципе основаны рекомендации в главе, посвященной бегунам. Также в книге вы найдете много необычных рецептов.
Дэвид Ренсин, Луи Замперини
«Не отступать и не сдаваться. Моя невероятная история»
«Не отступать и не сдаваться» — это история не о том, как стать самым быстрым бегуном, не о том, как выжить в безнадежной ситуации, и, что самое странное, даже не о боли человека, который пережил войну, смерть друзей и плен (все самые страшные моменты своей жизни Замперини как будто старается обойти стороной, отделываясь общими фразами). Она о том, как человек, не умеющий жить в спокойствии и постоянно ищущий новых испытаний, наконец сумел обрести мир с самим собой, сначала с помощью бега, а потом благодаря религии. Конечно, здесь есть и доля морализаторства, но для тех, кого это не испугает, она сполна компенсируется захватывающей историей, про которые обычно говорят: «Так в жизни не бывает».
Tэги 3
Andrey Androschuk
Підготував цікаву підбірку книг для бігунів: http://androshchuk.com/useful-books-for-runners там де автори розповідають про те як правильно тренуватись, харчуватись та бігові травми. Одним словом про філософію бігу
Ответить
Если знаете выдающегося автора-тренера женского пола по бегу, поделитесь, всем будет интересно
Ответить
Войдите, чтобы добавить комментарий
exact the division agent watch replica showcases substantial areas. swiss replica bvlgari watches +maserati online for cheap sale. https://ylfactoryrolex.com/ hilarity exceptional method. www.yvessaintlaurent.to with the best prices.
Другие статьи по теме
Вопросы по теме
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Вопросы по теме
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее