Прямая речь: участник Marathon Des Sables Дмитрий Ерохин

Marathon Des Sables

История пробега берет свое начало в 1983 году. Тогда Патрик Бауэр, основатель ультрамарафона, и еще несколько человек приехали в Марокко и совершили поход по пустыне, который впоследствии стал дистанцией Marathon Des Sables. Бауэр рассказал о своем приключении другим бегунам, и на следующий год в мероприятии участвовало порядка 60 человек, которые пробежали дистанцию около 250 км. Через пять лет участвовали уже 600 человек, сейчас ежегодно бежит порядка 1000. Квалификационных требований к бегунам никаких нет, как и нет никаких результатов, которые ты должен показать. Нужен достаточно формальный медицинский сертификат и ЭКГ, которую нужно представить по электронной почте до соревнований и на техническом контроле перед забегом. И, конечно, нужно заплатить взнос 2950 евро. В эту сумму входит специальный чартер MDS из Парижа и обратно в Париж, все остальные трансферы, а также отель, в котором ты живешь после гонки.

Кроме того, существуют квоты по странам. Для таких «беговых стран», как Франция и Англия, например, очередь на MDS расписана на 3-4 года вперед. На Россию в этом году была квота 20 мест, в прошлом — 10, из которых было использовано только семь. В 2013 году у России в первый раз был собственный тент под своим флагом — во многом благодаря Надежде и Геннадию с сайта 42km.ru.

Между прочим, официально зарегистрироваться на Marathon Des Sables через организаторов нельзя. Вас сразу переправляют на представителя в вашей стране, который помогает принять участие. Заявки закрываются 14 января текущего года. Вся поездка занимает 10 дней, первые пара дней — организационные, затем начинается сам забег в пять этапов. Трасса меняется каждый год и никогда не повторяется.

С чего все началось

Я не планировал участвовать в MDS: думал, что для меня это слишком сложная гонка и условия слишком тяжелы — но когда мой друг Анатолий Маркин предложил поучаствовать, я согласился, поставил задачу и начал тренироваться. Самое трудное в такой подготовке — отсутствие информации. Даже видео-ролики, снятые на пробеге, не передают всего, что вам нужно знать. Как бегать в такую жару? Как бегать по песку? Предугадать, как все это происходит, невозможно.

Я исходил из того, что готовиться нужно к песку. На самом деле, песка там 25-30% трассы, остальное — камень и глина. Песок встречается участками, такие места называюр эрг. Они представляют собой огромную кучу песка, распластанную на несколько километров, которую ветер гоняет с места на место.

Как я тренировался

Я делал основной упор на закачку стопы и икроножной мышцы, чтобы была хорошая сила толчка при беге по песку. Я бегал по снегу глубиной по щиколотку возле лыжни. Рассчитывал на темп 6.0 на дистанции. С большей скоростью я ультрамарафон не пробегу, поэтому я все время тренировался на 6.0-6.30 на низком пульсе. Второй акцент я сделал на прыжки и многоскоки, чтобы справляться с рельефом на трассе. И конечно, ОФП.

Я готовился три месяца с 1 января. У меня ноябрь или декабрь — это месяц отдыха. Я отдохнул в декабре, и с пробега 1 января началась моя подготовка. По объему я планировал делать 400 км в месяц, но по факту получилось чуть меньше 375-398 км.

На соревновании я бежал по ощущениям: без пульсометра и часов. Я бегаю с 2006 года и я хорошо знаю, как чувствую себя в разных условиях. По ощущениям пульс держался на уровне 145-150 ударов.

Про снаряжение

Есть список обязательного снаряжения, который проверяется организатором: рюкзак, спальник, отсос яда (мы не видели скорпионов и змей, но они там водятся, поэтому организаторы перестраховываются), свисток, ракетницы (их выдают), компас, сигнальное зеркало, еда (не менее 2000 калл в день) и 120 солевых таблеток (их тоже выдают организаторы). Вес рюкзака — минимум 6 кг, максимум 12.

Я бежал в кроссовках Asisc DS Trainer. Хотел бежать в Mizuno Universe 4, потому что они легче, заказал их, но они не успели дойти. Asisc DS Trainer — полумарафонки, они ненамного тяжелее, кроме того, я выкинул стельки для облегчения веса. На кроссовки надеваются специальные бахилы от песка, которые прикрепляются к липкой ленте, нашитой на кроссовок по кругу над подошвой. По сути, от вашего кроссовка снаружи остается только подошва.

Организаторы продают свои рюкзаки и разные аксессуары, вроде облегченных полотенец или кастрюлек для еды. Они не настаивают на том, что вы должны покупать все у них, но я купил рюкзак и остался им очень доволен. Полотенце я заменил маленьким кусочком поролона, который мочил водой, и им умывался. Еду все берут разную.

Про еду и воду

Организаторы предоставляют воду. Станции располагаются в 10-12 км друг от друга, и в зависимости от этапа и трассы дают одну или две бутылки (1,5 или 3 литра). В первый день при регистрации тебе дают карточку с твоим номером, которая представляет собой график выдачи воды. Когда ты получаешь бутылку воды, судья прокалывает эту карточку. Она прицепляется к поясу, и если ее теряешь — это немедленная дисквалификация. Вторая карточка — график оказания медиинской помощи. Она ни на что не влияет.

Из семи российских бегунов, которые участвовали в пробеге, я был единственным, кто не брал с собой ложку, кастрюльку и прочее. Во-первых, это лишний вес. Во-вторых, я не думал, что мне захочется в пустыне есть горячую еду. Из еды я взял с собой 23 геля и сало. С этим продуктом я ошибся: оно очень эффективно с точки зрения калорий, но тает при высоких температурах. Думаю, моя ошибка была даже не в том, что сало растаяло, а в том, что я сделал ставку только на один продукт. Мне повезло, что я взял еще детское сухое молоко и полкило сахара. Я не афишировал эту проблему соседям по тенту, чтобы не напрягать их, ведь у них тоже был ограниченный запас еды. Самое главное было не просесть на длинном этапе, поэтому сухое молоко и сахар я оставил на финал. В основном люди теряют время на нем, а я входил по результатам предыдущих этапов в 50 самых сильных.

На финише длинного этапа вручают баночки колы. Я бежал и представлял, как получу ее на финише, и думал о том, как мне надоела вода. Оказалось, их дают не на финише, а когда закончится этап, и так как пробежал я быстро, ждать пришлось долго. Когда мне, наконец, выдали баночку колы, я выпил ее за полсекунды.

Как устроены соревнования

В первые дни проходит заселение в тенты и технический контроль: организаторы проверяют, есть ли у вас вся необходимая экипировка. Тент — это грубая тряпка, натянутая на вбитые колья, с одеялом на полу. И все эти дни мы жили в таких условиях. В тентах все живут по странам. Россия относится к германскому офису, и мы жили рядом с бегунами из Германии, Польши, Чехии, Латвии. В тенте живут по восемь человек.

Перед стартом начинают будить в 6:00 утра. Палатки установлены в три круга, и снимать палатки начинают с внешнего. Если повезло попасть во внутренний круг, можно спать до 8:00 утра. Как только мы просыпались, нам выдавали по 4,5 литра воды. Включая воду, выдаваемую на дистанции, всего получается 12 литров воды в день. Количество установлено организаторами, и это создает ощущение автономности. Ты бежишь по пустыне, и у тебя ограничены ресурсы — это часть испытания. Если попросить дополнительную бутылку — штраф два часа времени. Если попросить вторую дополнительную бутылку — дисквалификация. По дистанции все время курсируют судья и врач.

На трассе есть контрольное время — примерно время лидера, умноженное на три. Этапы забега отранизаторы варьируют от 30 до 45 километров, предпоследний, четвертый этап — самый длинный, он составляет около 75-80 км. В этом году было нововведение: на этом этапе устроили несоревновательный пробег в честь UNICEF.

50 самых сильных мужчин и пять женщин, выбранных по первым трем этапам, запускают на длинный этап на три часа позже общего старта. Это связано с организационными вопросами, чтобы все финишировали примерно в одно время и не пришлось долго держать пункты питания.

Трасса маркирована, и заблудиться очень сложно, так как объекты большие, а карта подробная. Плюс ты видишь людей, которые бегут впереди и позади себя.
Если ты сошел с дистанции, тебя не отправляют домой, ты просто перемещаешься все оставшиеся дни с организаторами на машине, а также живешь со всеми в палатке.

Про жару и трудные моменты

Жара не доставляла мне большого дискомфорта. Некоторые раньше приезжают, чтобы аклиматизироваться, но мне это не было нужно. Защитным кремом от солнца я пользовался немного, потому что он тает. Потеешь сильно, но в пустыне низкая влажность, и ты мнгновенно высыхаешь. Я бежал без кепки, и таких бегунов было двое из 1200. Для меня это лишняя деталь и перегрев головы.

Я не пил по графику, скорее тогда, когда хотелось пить. Если говорить о темпе, то я подстраивался под рельеф: там, где были ровные участки, я бежал быстрее, а участки типа дюн, где идешь пешком, я использовал для того, чтобы поесть и попить. Весь последний этап я разбавлял сахар в воде, и у меня было две бутылки с водой: сладкой и несладкой. Так как у меня не было еды, было очень тяжело морально, но теперь я знаю десять разных вкусов сахара.

Были ли моменты, когда хотелось все бросить? Было два критических момента. Первый — сковорода. Так мы называли между собой высохшее озеро. Страшная жара, ни ветерка и очень сильно парит. Это длится 1-2 км, дышать почти невозможно. На длинном этапе после сковороды я шел пешком до третьего чекпоинта. И на последнем этапе перед финишем тоже начал идти. Со мной такого никогда не происходило: видимо, жара и адреналин сыграли свою роль, и меня начало сильно клонить в сон. Хотелось лечь и уснуть. Я шел со скоростью около 3 км/ч, меня обгоняла толпа, но я старался просто дойти — и дошел. В медпункт я обратился только один раз, когда натер рюкзаком спину и у меня случился спазм мышца в плече, потому что на первом этапе с непривычки я задирал плечи из-за рюкзака.

Был еще японец в полном костюме коровы. Наверное, ему было невероятно жарко, но он финишировал. Все ему очень радовались и постоянно с ним фотографировались.