Полумарафон для двоих
Елена Бирюкова узнала, как незрячему новичку удалось пробежать полумарафон за 1:47.
Незрячий бегун-любитель Андрей Стрелюк пробежал свой первый полумарафон в Барселоне, уложившись в 1 ч 47 минут. О том, где сбываются мечты, чем становится финиш, если ты не можешь его увидеть, и что значит «бежать с одной ноги», читайте в специальном интервью для NewRunners.
В ожидании испанского солнца
— С чего начались беговые тренировки?
В конце августа я пришёл в беговой клуб «Мы — вместе» и с тех пор бегаю постоянно. До этого у меня были только полуторакилометровые пробежки в качестве разминки. Здесь не только занимаются с профессиональными тренерами, но и знакомятся с интересными людьми и просто общаются. Это очень здорово!
— Помнишь, как прошла первая тренировка?
К тому моменту, когда я присоединился к группе, ребята тренировались уже долгое время и по плану в тот день были 7 км. К своему удивлению, я их с лёгкостью преодолел. Думаю, важную роль сыграла общая физическая подготовка, потому что в той или иной мере спортом я занимался всегда.
— Как ты решился пробежать полумарафон всего через полгода?
За четыре недели до старта Елена Лихачёва (главный тренер клуба — прим.) спросила, хочу ли я пробежать полумарафон в Барселоне. Я подумал и решил, что уже готов к такой дистанции, хотя прежде не пробегал больше 15 км. Мы продолжили занятия, но уже с конкретной целью — 14 февраля преодолеть 21,1 км.
— Как правило, зимой тренироваться сложнее: и физически, и морально...
Признаюсь, до Нового года, пока я привыкал к зимнему режиму, то приезжал на тренировку и спал в ожидании волонтёра. Потом, уже по ходу занятия, первые 20 минут тоже как будто дремал и периодически ловил себя на мысли: «Зачем мне всё это нужно? Ради чего?»
Тем не менее, я уверен: стоит хоть раз ощутить прилив сил после тренировки, то отказаться от бега уже невозможно. Это чувство обновления стоит того, чтобы начать.
— Как проходят ваши тренировки в беговом клубе?
Один раз в неделю мы занимаемся в манеже. Кроме этого, один раз в неделю встречаемся на базе adidas runbase в «Лужниках». Обязательно делаем разминку, ОФП и беговые упражнения. Только после этого выходим бегать.
Помимо занятий в группе я бегаю с волонтёрами дополнительно. Сейчас уже хочется результатов, а значит и тренироваться нужно чаще и эффективнее.
Финиш не за горами
— Расскажи, пожалуйста, о полумарафоне.
Забег прошёл хорошо: где-то было легче, где-то сложнее. Больше всего понравилось бежать вдоль моря. Это что-то невероятное! Морской воздух, звуки, тёплая погода... Я бежал и думал о жизни, о дистанции, вспоминал наставления тренеров, слушал рекомендации Лены. Было очень приятно, что на трассе везде стояли болельщики. Нам кричали: «Bravo Elena! Bravo Andrey!». Играла музыка. Эта атмосфера давала силы, чтобы двигаться дальше.
— Ты мог представить год назад, что в феврале одержишь такую победу нам самим собой?
Нет, в это даже сейчас сложно поверить. Для меня это очень важный момент: я не только увлёкся бегом, но и впервые побывал заграницей.
— Ты доволен свои результатом? 1 ч 47 минут — отличное время даже для начинающих бегунов, у которых нет проблем со зрением.
Конечно, я мог пробежать быстрее, но на дистанции всегда происходят какие-то непредвиденные ситуации: развязанные шнурки, большое скопление бегунов на некоторых участках... У нас была цель — 1 ч 40 минут, но получилось чуть дольше. В то же время меня очень удивило, что многие просто сходили с дистанции и не добегали до финиша.
— Был момент, когда хотелось остановиться?
Тяжело было в самом конце. Лена сказала, что мы подбегаем к финишу, а трасса всё не заканчивалась. Казалось, что уже нет сил бежать. Это была настоящая борьба с самим собой.
О невероятном труде волонтёра незрячего бегуна
— Бежать «с одной ноги» с другим человеком очень сложно. Как вы друг другу помогали?
До забега мы тренировались с Леной всего один раз, поэтому специально ничего не отрабатывали. Тем не менее, мы старались подстроиться друг под друга, чтобы обоим было комфортно и легко.
Нужно понимать, что волонтёру приходится чувствовать незрячего бегуна и соблюдать синхронность в движениях: это и определённый шаг, и согласованность движений. Ещё важнее — доверие. Я бегу и думаю о дистанции, а не о том, что на дороге могут быть ямы или столбики. Поэтому на волонтёра приходится нагрузка в два-три раза больше. На мой взгляд, это невероятный труд.
— Какой самый важный вывод ты вынес после полумарафона в Барселоне?
Раньше, когда я бегал один, я мог позволить себе остановится, а сейчас я чувствую ответственность перед волонтёром, который бежит рядом. На мой взгляд, на забегах не столько организм устаёт, сколько мозг — ты борешься именно с ним, когда думаешь, что не можешь больше. Это потрясающий инструмент для воспитания силы воли.
— Что дальше? Марафон?
Конечно, теперь я думаю о Московском Марафоне в сентябре. Уверен, что летом будет гораздо легче тренироваться. Более того, мы уже зарегистрировались на «Первый забег», который состоится 12 апреля, а это значит, что дальше только больше, быстрее и интереснее!
Я не строю профессиональных планов по завоеванию каких-либо рекордов, но бег для меня стал неотделим от всей остальной жизни. Сейчас я учусь в медколледже на массажиста и в недалеком будущем смогу помогать бегунам восстанавливаться после прохождения дистанций. Увидимся на финише!
Комментарий Елены Лихачёвой, главного тренера проекта «Мы — вместе»:
В подготовке незрячих бегунов есть свои особенности. Условно я разделяю спортсменов на две группы: полностью незрячие и люди с остаточным зрением. Среди полностью незрячих также есть разделение на незрячих с рождения и потерявших зрение. Потерявшие зрение делятся на потерявших зрение в детском возрасте и на потерявших зрение во взрослом возрасте. Всех этих людей необходимо тренировать по-разному. Учитывая, что бег с незрячими не сильно распространен, приходится опираться на собственный опыт.
Сегодня в беговом клубе «Мы — вместе» около 30 участников и три постоянных тренера: я, Сергей Зырянов и Сергей Олейников. Андрей Стрелюк стал первым участником, кто будучи полностью незрячим бегуном, пробежал полумарафон с результатом 1:47. Это наша общая большая победа.
Я вижу, насколько занятия спортом меняют жизнь незрячих людей. Наш беговой клуб открывает им возможности для новой социальной адаптации, открывает мир близких по духу людей, даёт новый смысл в жизни, и, конечно, коренным образом меняет отношение к здоровью и спорту. Важно понимать, что эти ребята физически здоровы, но при этом полностью отрезаны от мира.
Наши результаты только доказывают, насколько они все сильные и волевые люди, готовые справляться с трудностями, помогать друг другу и сохранять оптимизм. Я думаю, что каждому из нас стоит у них этому поучиться.
Тренировки бегового клуба «Мы — вместе» проходят по средам в 19:00 и по субботам в 17:00 на adidas runbase в «Лужниках». Если вы хотели бы присоединиться к команде ребят в качестве волонтёра, или среди ваших друзей есть бегуны с полной или частичной потерей зрения, присоединяйтесь к занятиям и участвуйте в одном из самых удивительных и сильных проектов, в котором нет ничего важнее, чем человек, который бежит рядом.
По всем вопросам о тренировках в беговом клубе «Мы — вместе» можно обращаться к Елене Лихачёвой по телефону: +7 903 148-15-32.
Фото предоставлены Еленой Лихачёвой
Войдите, чтобы добавить комментарий