Полина Сыроватская: «Спорт – семья, сила, страсть и воля»
Редакция NewRunners пообщалась с сильной и красивой девушкой, а также опытным фитнес-тренером Полиной Сыроватской, которая рассказала нам о своих проектах, о том, в чём она ходит на свидания и что главное в тренировках.
На Полине: Топ Explosive Mesh Top, 3 190 руб.
Я выросла в Тирасполе, Приднестровская Молдавская Республика. Мой кумир – это брат, я всегда была его «хвостиком», равнялась на него. Он мастер спорта по гребле. С малых лет я искала себя в спорте, а родители поддерживали любое моё начинание, при этом не давили и не настаивали. В 9 лет я занялась фитнес-аэробикой, и всё, там и осталась. Спорт для меня – это семья, поддержка, смех, сила, страсть, воля.
Когда мне было 16 лет, в моей жизни появился тренер по спортивной аэробике Наталья Павловна Тупикова. Выступала я до 24 лет, стала шестикратной чемпионкой Молдовы по спортивной аэробике, призёром чемпионатов Украины, получила КМС. К сожалению, из-за конфликта между Молдовой и Приднестровьем с моим российским гражданством дорога дальше, чем наши местные чемпионаты, мне была закрыта.
Собрала чемодан и приехала в Москву. Через три дня я уже была инструктором, а через год – старшим тренером Nike Россия.
Мне было всего 12 лет, когда меня поставили проводить тренировки младшим группам, и мне это безумно нравилось! В конце 11-го класса я сдавала одновременно школьные экзамены и экзамены на фитнес-инструктора. Но тогда я ещё не думала, что это будет делом всей моей жизни... После школы я поступила на физико-математический факультет. Через год мучений (утром тренировки, днём учёба, вечером тренировка и работа) я решила бросить физмат и пойти на факультет физической культуры. Ещё раз спасибо моим родителям, которые всегда меня поддерживали! И вот у меня на руках красный диплом, я педагог и тренер. В 24 года я по причине проблем со здоровьем оставила на год и спорт, и работу...
После того как выкарабкалась, собрала чемодан и приехала в Москву. Через три дня я уже была инструктором, а через год – старшим тренером Nike Россия. Сейчас я официальный тренер PUMA в России, за моими плечами несколько удачных проектов и передач на телевидении, я фитнес-эксперт в The Challenger, презентёр международных фитнес-конвенций с авторскими уроками, лектор в международном образовательном центре, мастер-тренер голландской компании Club Joy. Хм, а, и персональный тренер (смеётся. – Прим. ред.).
Когда я разрабатываю тренировочный план для своих учеников, то первое, на что я обращаю внимание, это, конечно, состояние здоровья. Второй важный момент – то, чего хочет добиться клиент, я отталкиваюсь от его цели. Есть общие принципы подготовки: систематичность и регулярность тренировок, доступность (от простого к сложному, как по координации, так и по мощности), вариативность нагрузки (кардио, силовые, интервальные, восстановительные и так далее).
Главные ошибки новичков – это неправильная техника и переоценка своих возможностей. Если заниматься каждый день в бешеном ритме, то следствием будет перетренированность, травмы и в результате уход из спорта. Необходимо постепенно приучать себя (физически и ментально) к нагрузкам. Не забывать о разминке – даже если это просто беговая тренировка – и о растяжке в конце.
Я в среднем тренируюсь по 3–4 раза в неделю. Если работа не позволяет сделать одну полноценную тренировку, то делаю две в день. В основном это круговые тренировки на крупные группы мышц. Кардио делаю редко, так как не очень его люблю, зато много работаю со свободным весом. Обязательно слежу за количеством потребляемой жидкости (2–2,5 л в день). Что касается рациона, то я не употребляю мучного, газировки, сахара. Стараюсь, чтобы питание было разнообразным, не зацикливаюсь на калориях. Выбираю нежареное, менее жирное, ем часто (4–6 раз в день).
Главные ошибки новичков – это неправильная техника и переоценка своих возможностей.
Когда я занималась проектом Nula, нашим партнёром стала PUMA, и мне безумно понравилась их одежда – и по качеству, и по моделям. Для меня самое главное в экипировке – удобство. Ведь я провожу в ней 80% свободного времени. Ну и, конечно, красота. У меня все PUMA: и street style, и training, и running. Тренируюсь, сплю, хожу на свидания – в PUMA (смеётся. – Прим. ред.).
Сегодня мой основной проект – Faster Classes. Это мировая история PUMA. Функциональные тренировки с собственным весом для девушек! Дружественная атмосфера, заряженные девчонки, на тренировках у нас огонь (смеётся. – Прим. ред.). Проект запустился в России в ноябре 2016 года. Сперва это были закрытые тренировки, куда очень сложно было попасть из-за ограниченности количества мест. С 14 мая 2017 года мы поменяли локацию на открытую: Музеон, ближе к Крымскому мосту, по воскресеньям в 9:30 утра. Теперь вход свободный, без ограничений!
Сейчас я практически не выхожу на старты, так как в прошлом сезоне я заработала травму голеностопа. Продвигаюсь потихоньку, маленькими шагами... В этом году моя первая официальная «пятёрка» была 2 апреля в Сочи, на Ignite Sochi. Я не рвусь в бой. Прислушиваюсь к телу.
7 мая я пробежала второй забег – Wings for Life World Run. Это шикарное мероприятие и по организации, и по атмосфере! Я планировала пробежать 10 км, но пробежала 16,6 – благодаря людям на трассе. Все друг друга поддерживали, общались! В целом этот забег пахнет добротой и поддержкой!
Фото: Марии Берлинер, Антона Уханова и Alexander Pocketski из личного архива Полины.
Войдите, чтобы добавить комментарий
