Полезные приложения для бегунов: часть 1 в журнале NewRunners

Мы очень давно не делали обзоры мобильных приложений для беговых и домашних тренировок, поэтому решили изучить, какие из них до сих пор пользуются популярностью среди спортсменов-любителей и какие новинки появились на этом рынке. За основу были взяты наиболее популярные приложения с максимальным рейтингом, а затем из списка были исключены те, что в последнее время претерпели неудачные обновления и у которых появилось много негативных отзывов.

Список получился таким большим, что мы разделили программы на категории и публикуем материал в двух частях. Сегодня делимся с вами списком приложений, которые можно использовать дома — для дополнительных тренировок на ОФП, а также для здоровья и питания. А непосредственно беговые — тренировочные планы, трекеры пробежек, мотивационные и развлекательные приложения — ищите во второй части.

Домашние тренировки

Nike Training Club

Да-да, это приложение все знают, но не упомянуть его нельзя. В нем собрано более 185 тренировок длительностью от 15 до 45 минут: тренировки на определенные группы мышц, йога, тренировки на выносливость и подвижность, силу — с видеоинструкциями от тренеров. Можно составить свою программу, выбирая только те упражнения, которые нравятся. Приложение синхронизируется с беговым Nike+ Run Club.
Скачать на iOS
Скачать на Android
Стоимость: бесплатно.
Русификация: есть.

Freeletics

Еще одно топовое приложение с огромной базой упражнений — более 900. Бесплатная ознакомительная версия позволяет загрузить свои данные и просматривать упражнения, но чтобы получить тренировочный план и полноценный доступ к тренировкам, придется купить подписку.
Скачать на iOS
Скачать на Android
Стоимость: ознакомительная версия бесплатна, премиум-аккаунт — 999 рублей за подписку на 3 месяца или 2090 рублей за подписку на 1 год.
Русификация: есть.

Runtastic Results Фитнес

У разработчиков Runtastic, помимо всем известного бегового приложения, есть множество программ для фитнеса. Это наиболее полная и популярная из них. В ней есть более 180 тренировок от 7 до 45 минут с видеоинструкциями, а также конструктор индивидуальных тренировок. Бесплатная версия дает доступ только к набору стандартных упражнений.
Скачать на iOS
Скачать на Android
Стоимость: бесплатно, премиум-аккаунт — 749 рублей в месяц, подписка на 1 год — 2990 рублей.
Русификация: есть.

Sworkit Личный Тренер

Приложение устроено так: вы задаете тип тренировки (кардио, сила, йога, растяжка) и количество времени, которое у вас есть (от 5 минут до 1 часа), и получаете тренировку с инструкциями тренера. Бесплатная версия предоставляет полный доступ, но ограниченный по времени — всего на 1 месяц.
Скачать на iOS
Скачать на Android
Стоимость: бесплатно в течение 1 месяца, подписка на 3 месяца — 2050 рублей, на 1 год — 5390 рублей.
Русификация: есть.

Seven

Знаменитое приложение с 7-минутными тренировками. Бесплатная версия дает доступ только к 12 их разновидностям. По подписке их количество увеличивается до 200, а также появляется возможность составить персонализированный тренировочный план и получить поддержку тренера.
Скачать на iOS
Скачать на Android
Стоимость: ознакомительная версия бесплатна, подписка на 1 месяц — 699 рублей, на 1 год — 4990 рублей (сейчас действует спецпредложение: при регистрации предлагается скидка 50%).
Русификация: есть.

Ежедневные Тренировки — Фитнес-упражнения

Единственное (кроме NTC) по-настоящему бесплатное приложение. Поэтому в нем есть реклама и оно, мягко скажем, не очень симпатичное. Но, судя по многочисленным отзывам, эффективное. В нем можно найти более 95 упражнений, 10 различных тренировок на определенные группы мышц длительностью от 5 до 10 минут, а также случайные тренировки на все группы мышц длительностью от 10 до 30 минут. Премиум-вариант у этого приложения тоже есть, но существует отдельно и стоит 299 рублей.
Скачать на iOS
Скачать на Android
Стоимость: бесплатно.
Русификация: есть.

Seconds Интервальный Таймер

Еще один таймер, в котором есть шаблоны для высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИТ), табаты, круговых тренировок и любых других видов интервалов. Есть также поддержка датчика пульса по Bluetooth.
Скачать на iOS
Скачать на Android
Стоимость: ознакомительная версия бесплатна, платная подписка — 379 рублей.
Русификация: есть.

Здоровье и похудение

Lifesum: ваш дневник питания

Основные функции Lifesum: калькулятор калорий (со сканером штрих-кодов), диеты и советы по питанию для разных целей (например, похудение или переход на здоровое питание), информация о еде — количество содержащихся в ней калорий и питательных веществ. Чтобы получить персональную рекомендацию по диете или рациону питания, нужно пройти тест. В бесплатной версии доступен только дневник питания, но создавать план нельзя.
Скачать на iOS
Скачать на Android
Стоимость: бесплатно, подписка на месяц — 749 рублей, на год — 3390 рублей.
Русификация: есть.

MyFitnessPal

Приложение действует сразу в двух направлениях: питание и физическая активность. При регистрации вы выбираете, какой цели хотели бы добиться: похудеть, поддерживать форму, стать сильнее. На основе ваших данных программа составит план питания и тренировок. База упражнений насчитывает более 350 упражнений, а база продуктов питания — более 4 миллионов. Также среди функций есть калькулятор и счетчик калорий и шагомер.
Скачать на iOS
Скачать на Android
Стоимость: ознакомительная версия бесплатна, премиум-аккаунт — 749 рублей в месяц или 3790 рублей в год.
Русификация: есть.

Бег для похудения

В этом приложении можно построить беговой тренировочный план, основанный на ваших целях и исходных данных, а также одновременно проработать рацион и диету для похудения или поддержания веса. Бесплатно можно воспользоваться лишь некоторыми функциями (свободный бег, советы для бегунов). Премиум-аккаунт дает доступ к различным тренировочным планам, аудиотренерам, планам питания, музыке для бега и отключает рекламу.
Скачать на iOS
Скачать на Android
Стоимость: бесплатно, премиум-аккаунт — 699 рублей в месяц, пожизненный доступ — 4490 рублей.
Русификация: есть.

Lose it!

Приложение для похудения с помощью подсчета калорий. На основе ваших данных и целей оно составляет ваш план питания. В программу можно записывать всё, что вы съедаете (в том числе сканируя штрих-коды и фотографируя еду), ставить цели не только по похудению, но и по достаточному потреблению витаминов и макроэлементов, а также воды. Правда, большинство дополнительных функций нужно разблокировать за деньги. Либо приобрести премиум-аккаунт.
Скачать на iOS
Скачать на Android
Стоимость: бесплатно, разблокирование 1 функции — 190 рублей, премиум-аккаунт — 2290 рублей в год.
Русификация: нет.