Покрытие дороги
Тип дорожного покрытия имеет важное значение для бегуна: от него зависят степень ударной нагрузки на суставы, скорость и техника бега спортсмена, а также вид необходимой беговой обуви.
Тип дорожного покрытия имеет важное значение для бегуна: от него зависят степень ударной нагрузки на суставы, скорость и техника бега спортсмена, а также вид необходимой беговой обуви.
Бетон, бетонная и каменная плитка, каменная брусчатка — самый жесткий вид дорожного покрытия, не рекомендуется для бега из-за высокой нагрузки на суставы.
Асфальт (шоссе) — наиболее распростаненное городское покрытие, считается довольно жестким, но приемлимым для бегунов при соблюдении правильной техники бега и наличии обуви с хорошими амортизирующими качествами. При беге шоссе существует риск неравномерной нагрузки на ноги и позвоночник, так как шоссе часто имеет скос к внешней стороне дороги.
Грунт — проселочные дорожки, земляные тропинки в лесу или парке мягче и благоприятнее для бега, чем жесткие городские покрытия, однако, бывают неровными, и бегать по ним нужно внимательно, чтобы не заработать растяжение сухожилия, наступив на древесный корень, или не поскользнуться в дождливую погоду.
Трава — специально подстриженный газон (не луговые поросли) считается самым лучшим типом покрытия для бегунов, но довольно редко встречается в городских условиях.
Песок, гравий — трудные для бега покрытия из-за сыпучей и подвижной поверхности, бег по ним считается травмоопасным и часто вызывает повышенное напряжение в мышцах ног и ступней.
Снег — дороги, покрытые утоптанным снегом, по качеству сравнимы с асфальтом, но имеют осложнение в виде риска поскользнуться, поэтому для бега по снегу имеет смысл приобрести специальные кроссовки или особые шипованные накладки на подошвы.
_ Синтетическое покрытие_ — встречается на стадионах и специальных треках, поначалу бег по нему может вызвать дискомфорт из-за непривычного повышенного сцепления подошвы с поверхностью дорожки.
Войдите, чтобы добавить комментарий