Подкаст «Побежали?!»: забег с сыном в инвалидной коляске
Apple Podcasts, SoundStream, Google Podcasts, Castbox, Я.Музыка, ВКонтакте, Spotify
Расшифровка:
Алла: Всем привет! С вами снова я — Алла Соколова, ведущая и автор идеи второго сезона подкаста NewRunners «Побежали?!». В прошлом сезоне мы говорили о беге в целом, о режиме питания и тренировках. Наши ведущие раскрывали секреты правильного отдыха и даже затронули сферу допинга. Тема, которая идёт сквозь все выпуски нового сезона, — это тема мотивации. На её фоне мы раскрываем личные истории наших героев. Кстати, новый сезон, как и прошлый, мы делаем вместе с командой подкаст-студии «Терменвокс». И сегодня к нам в гости пришёл наш хороший друг — это Дмитрий Чирков. Дима — бегун-марафонец, организатор и директор исторического Волгоградского марафона и просто герой для многих. Об этом мы расскажем в нашем выпуске чуть позже. Ну что, побежали?
В этом выпуске речь пойдёт про мотивацию не просто бегуна, но и организатора. Про Диму — а мы с ним знакомы давно — можно прочитать статью на нашем портале NewRunners. Её легко найти, если вы введёте в поиск «Дмитрий Чирков». Там много честных ответов на вопросы, включая вопрос «Как решиться на участие в марафоне с сыном в коляске, у которого ДЦП». Мы ещё коснёмся этой темы сегодня, а также спросим Диму, как не перегореть и оказывать поддержку не только себе, но и другим. Дима, привет!
Дмитрий: Привет!
А: Я жутко рада встрече с тобой. Как прошёл зимний сезон?
Д: В общем-то практически его не было. Касаемо снега — у нас в Волгограде с ним была проблема в этом году. Он немного выпал, мы накатали трассу в местечке — называется «Сосновый бор». И через неделю снег растаял и больше не выпадал. Вот и всё.
А: То есть нам в этом году в Москве повезло. И в Подмосковье было много снега. А вы поймали очень короткий момент.
Д: Да.
А: Успели пробежаться?
Д: Пробежаться, да, кто хотел, те успели немножко прокатить. Но мы не смогли и не успели сделать старты. Тем не менее каждую зиму мы проводим марафоны. И в том году был у нас полтинник, а у женщин — тридцатка. Мы даже 70 км проводили.
А: Ты являешься огромным мотиватором и вдохновителем. Как-то раз ты одной фразой изменил судьбу человека. Этот человек — спецназовец, который подорвался на мине, потерял ногу и возможность вести обычный образ жизни. Его зовут Нурлыбек Сахибеденов. Расскажи про это подробнее. Что это за фраза и где вы встретились?
Д: Это Нурик — наш большой друг. Познакомились мы абсолютно случайно, я просто вышел из магазина. Стоит моя машина, рядом стоит другая, и сидит молодой парень. Я вижу у него протез, потому что он одну ногу просто выставил, чтобы ему удобнее было сидеть. И, видимо, у меня само собой так машинально получилось, что я подошёл и предложил ему пробежать марафон. Я уж не помню, что я ему сказал, но это было именно об этом. Он очень загорелся этой идеей и сказал: «Да, я хочу пробежать марафон».
А: То есть ты не шокировал его, он не упал, я извиняюсь, в обморок?
Д: Может, я не сразу это сказал. Я просто помню, когда его увидел, подумал: молодой парень, такой довольно крепкий физически.
А: Ну он же спецназовец.
Д: Почему не предложить ему пробежать марафон? Как-то само собой всё получилось. Правда, была одна проблема: у него не было протеза специального. Был только для ходьбы. Надо было собрать денег. Каким-то волшебным образом эти деньги собрались. Накидали все, кто мог, в шапку, скажем так. И буквально месяц назад ему привезли настоящий беговой протез, вот как у Писториуса.
А: Ничего себе! То есть можно ожидать улучшения бегового времени у Нурика, да?
Д: Да, конечно. Сейчас, правда, он пока не бегает на нём, потому что это оказалось немножко сложнее, чем и он думал, и все мы это представляли. Он просто к нему привыкает. Другими словами, ходит, упражнения делает. Я думаю, что это дело времени.
А: Я тоже так думаю. А ты сказал: «В шапку деньги собирали». Как это происходило?
Д: Получилось так, что и мы сами об этом объявили в соцсетях, а самое главное, что Нурик начал ездить по соревнованиям. Он съездил в Краснодар, в Сочи, там ребята помогли, большую сумму выделили. Какие-то ещё мероприятия были. Когда люди видят, они вдохновляются этим примером, им тоже очень хочется, чтобы Нурик действительно начал бегать. Не хватало энной суммы, и нам просто выделили друзья из Кёльна.
А: Это отлично. Скажи, пожалуйста, помимо личных и частных историй, ты мотивируешь тысячи людей, так как являешься организатором марафонов. Как ты к этому пришёл? Именно к организации больших беговых событий?
Д: Честно говоря, я сколько себя помню, столько я что-нибудь организовываю. Это никогда не было моей работой, это было хобби. Я помню, ещё лет 30 назад мы с друзьями просто организовывали старты для детей в парке у нас в Волгограде. Это были абсолютно бесплатные побегушки, мы приглашали всех. Люди собирались, бегали, получали призочки. Тогда уже медали начали появляться только-только в России. Кстати, из этого и мой бизнес вырос постепенно.
А: Где ты черпаешь энергию на то, чтобы не просто выступать на соревнованиях самому, но и вести за собой людей? Что вдохновляет?
Д: Меня сам бег вдохновляет, именно бег мне даёт энергию.
А: Ты медитируешь во время бега?
Д: Да, это настоящая медитация. Может быть, это надо как-то уметь делать, а не просто бежать постоянно, смотреть на свою скорость и думать о своих проблемах...
А: Бизнес-план в голове продумываешь?
Д: Не-не, я почувствовал какое-то определенное состояние. Моя беговая история началась прям с марафона сразу же. Я пробежал марафон абсолютно без подготовки, как это бывает, просто за компанию с друзьями.
А: А когда это было?
Д: Где-то лет 30 назад. Я вообще не готовился, побегивал так по утрам. Ну, уж точно не на марафонскую дистанцию.
А: И как ты на следующий день встал? Как чувствовали себя ноги?
Д: Конечно, я там ушатался в хлам. И пробежал его за 3 часа 58 минут, как сейчас помню.
А: Хороший результат для первого раза.
Д: И я бежал не один, а с друзьями. Они сказали все: «Это первый и последний раз». И больше действительно не бегали. Я запомнил этот эпизод. А меня, наоборот, это зацепило, может быть, как раз из-за этого состояния, про которое ты говорила, что куда-то я погрузился явно вглубь себя. И почувствовал что-то очень важное для себя.
А: А в детстве ты занимался спортом?
Д: Нет, я вообще был болезненный ребенок: освобождён от физкультуры всю жизнь, со всякими хроническими заболеваниями. Я начал джоггингом заниматься, когда осознанно сам начал жить своей жизнью. И бег меня почему-то сразу вдохновил. Бег — это вещь, которая может мне очень много дать, и не только здоровье. Про здоровье надо в последнюю очередь думать, на самом деле.
А: А что тогда ты чувствовал? Полёт? Некоторые бегуны говорят, что они как бы летят, перебирая вот так ногами.
Д: Нет-нет, у меня больше внутренний некий полёт. Это зацепило. Ты попадаешь действительно в свой внутренний мир, и вдруг сами собой начинают появляться ответы на вопросы, идеи фонтанируют. И если говорить в целом, я считаю, что бег делает людей лучше. Если кто-то хочет сделать себя лучше, ну и, соответственно, весь мир, то вот бег — это такой универсальный инструмент. Простой, скажем так. Надел кроссовочки — и побежал.
А: Ты тренируешься по какому-то плану? Как ты это делаешь?
Д: Раньше, да, я тренировался по плану. Я же готовился. У меня была цель — выбежать из 2:30 на марафоне.
А: Мощно.
Д: Я долго к этой цели готовился. И тогда, конечно, я тренировался с тренером. Он очень крутой — мастер спорта по бегу. Он мне планы писал, мы вместе бегали. Тогда ещё не было никаких гаджетов, ничего не было.
А: А сейчас ты достаточно загруженный человек: у тебя есть бизнес, производство медалей и футболок, ты организовываешь мероприятия, участвуешь сам. Где находишь время на то, чтобы тренироваться, бегать?
Д: Честно говоря, у меня был довольно продолжительный промежуток времени, когда я не бегал. Он, кстати, на коронавирус наложился. Была травма — проблемы с пяткой, скажем так. И я долго пытался лечиться. Потом решил воздержаться от бега.
А: То есть, восстановиться, ты это имеешь в виду?
Д: Когда тренируешься, травмы постоянно вылезают… То там, то сям. И это абсолютно нормально. Я однажды понял, что просто ты же растёшь, и результат твой растёт. Ты прогрессируешь в беге, соответственно, весь твой организм, он тоже прогрессирует. Тельце эволюционирует, происходит трансформация некая. Мышцы, сухожилия и всё остальное должны стать сильнее. И все внутренние органы, абсолютно всё твоё существо фактически должно меняться, не только физически, кстати.
А: И ментально, ты имеешь в виду?
Д: Да, и ментально, и витально, эмоционально в смысле. Потому что, если ты хочешь бежать очень быстро, ты должен очень многие вещи в себе побороть, не только физические — страхи, сомнения и так далее.
А: Подожди, то есть ты хочешь сказать, что страхи и сомнения могут помешать получить быстрый результат?
Д: Конечно. Вот выходишь на старт марафона и чего-то боишься — это точно тебе помешает. Ты не должен бояться. Ты должен чётко верить, что ты вышел и пробежишь на свой результат. И ты чётко знаешь в голове, как ты это сделаешь. Ты должен вообще спокойно к этому относиться.
А: Ты фактически контролируешь свои эмоции, своё тело, свой разум.
Д: Однозначно, конечно. Всё. Не знаю, в марафоне слово «расчёт» подходит или нет, но это как простой результат, когда ты выходишь — и вроде ты готов, ты тренировался... Вдруг раз, у тебя мандраж, внутри переполох, в голове эмоции лезут; ты начинаешь стартовать — и понеслась. Естественно, в конце человек либо сходит, либо сливается, результат уже совсем не тот. Вот сколько раз я это видел. Причём даже у профессиональных спортсменов. Ты должен это чувствовать… Как это работает? Я, допустим, быстро бегу, и у меня какой-то внутренний голос: «Давай, тормози». И это значит, что я быстро бегу. Хотя мне кажется, наоборот, медленно, ощущение, что еле ползу. А на старте марафона бывает ощущение, что летишь.
А: А финиш? Тогда что ты чувствуешь на финише? Ты расслабляешься или ты чувствуешь удовлетворение результатом?
Д: Ну, это как дело пойдёт, как ты разложишься по дистанции, такой и финиш будет. Либо он будет печальный, мучительный, из последних сил, на зубах. В конечном итоге результат-то будет не очень при таком раскладе. Либо ты летишь на всех крыльях, да, из последних сил, но они у тебя всё равно остались. Ты летишь, и ты наслаждаешься этим финишем, не страдаешь точно. Это такой ядерный взрыв внутри, особенно последние 2 км на марафоне. Когда 40 км, как я уже сказал, ты себя сдерживаешь, идёшь ровно, красиво, в своём темпе. Тебе хочется быстрее, но ты себя держишь в ежовых рукавицах. А после 40 км уже сдерживать себя не надо. Я пробежал больше 130 марафонов, и далеко не все были такие радостные, конечно. Я не помню, чтобы я сходил, но приходилось пострадать. А самый лучший марафон — это когда ты бежишь, как вот секундная стрелка, всё четко. Когда ты назначил себе цель пробежать за 2 часа 40 минут, например. А пробежал за 2:39. Вот это самое лучшее, причём когда вторая половина марафона быстрее, чем первая. Это значит, ты всё правильно сделал. Потому что, когда ты тренируешься целенаправленно полгода к марафону, ты знаешь, какой результат тебе нужен. Конечно, можно себе нафантазировать: а почему бы мне 2:35 не пробежать вместо 2:40? Но не пробежишь, и получится то как раз, о чём мы говорили, — в конце концов сольёшься.
А: Скажи мне, пожалуйста, знаешь ли ты историю Дика и Рика Хайтов?
Д: Это отец, у которого ребенок тоже с ДЦП, да?
А: Да-да. Для тех, кто не знает, рассказываю. Дик и Рик — это отец и сын. Про них говорили, что они в одной связке. Почему говорили? Потому что отца не стало в середине марта этого года, но их история и то, что они делали вместе, восхищает до мурашек в теле. Несчётное количество раз Дик катил перед собой коляску с Риком на марафонах разной дистанции. Рик, его сын — инвалид с ДЦП. И однажды он попросил отца вместе участвовать в благотворительном забеге в честь одного игрока из его школы, которого парализовало. Рик своим примером хотел показать, что жизнь продолжается, несмотря на инвалидность. Его отец тогда не занимался бегом, ему было трудно преодолеть дистанцию. Но были слова, которые вдохновили Дика так, что он уже никогда не переставал заниматься и бегать. Его сын сказал: «Папа, когда я бегу, я чувствую себя здоровым». И дальше только одних совместных участий в триатлоне у них насчитывается около трёхсот, даже были айронмены и другие дистанции. Дима, как тебе пришла в голову идея участвовать вместе с сыном в марафоне?
Д: Я таких историй довольно много читал, что-то видел воочию. Правда, в России нет, это… за границей в основном. И это очень эмоционально всегда выглядит. Я вижу, как это действует вообще на людей. А у нас в России с этим, мне кажется, есть некая проблема. Детей с ДЦП у нас очень много, уж поверьте мне. Я это знаю, потому что погружён в эту историю. Но этих детей почему-то все прячут.
А: Сколько твоему сыну лет?
Д: Уже 17 лет.
А: У него ДЦП с рождения?
Д: Да, это родовая травма: он не ходит. У него вообще в принципе особо ничего не работает, он не разговаривает, но у него замечательная улыбка. Просто шикарная, и она у него всегда, между прочим. Это отличительная черта многих детей с ДЦП: они вообще не унывают. На них приятно смотреть и приятно иметь дело с такими детьми. Но у нас почему-то далеко не всегда так считается. Однажды мне позвонила Света, она из Москвы, работает в фонде «Больше, чем можешь». Там есть проект: атлеты берут коляски с детьми или довольно взрослыми людьми и бегают с ними в марафоне либо в других дистанциях. Света предложила мне поучаствовать. Возникла эта идея за месяц до марафона. Я не собирался, это же организовывать надо. А тут я марафон побегу… Сложилось так, что меня это зацепило. Тем более в России так никто не делал: марафон никто не пробегал с коляской, с ребёнком. Коляска приехала прямо накануне марафона за день.
А: У вас была специальная коляска?
Д: Не у нас…
А: У фонда?
Д: Да, фонд Светы передал коляску, она специальная: ребенок не сидит, а лежит, его можно зафиксировать, чтобы было комфортно. Коляска в субботу приехала. Гошу посадили, померили, как-то прикинули, а в воскресенье с утра уже поехали. Подушки привезли, чтобы ему удобней было.
А: То есть ты даже не тренировался с ним?
Д: Нет. Сразу побежал. И, честно говоря, немножко преувеличил свои возможности, потому что я сразу побежал марафон. Думаю, ну что там мелочиться?
А: Ну, действительно, сразу по большому гамбургскому счёту.
Д: Да-да-да. И причём часов из 4, думал, выбегу: «Ну, нормально будет». Сразу же план сложился весь, как бежать, чего бежать. Хватило меня на один круг, как сейчас помню. Это гораздо сложнее, чем я предполагал. В общем, добежали мы с ним марафон, это было ужасно. Я ушатался в хлам просто. Но добежали, в лимит времени уложились, хотя я хочу сказать, надо готовиться к таким вещам, конечно.
А: Как сын отреагировал?
Д: Да отлично. Он просто спокойненько сидел, когда мы останавливались периодически, я к нему наклонялся, смотрел: он улыбался, так что всё у него было хорошо. Если бы были какие-то проблемы, то он, конечно, озвучил бы сразу.
А: Скажи мне, а как люди реагировали, которые видели тебя по дистанции? Знакомые, которые работали, твои сотрудники, коллеги и те, кто просто поддерживал?
Д: Мы не анонсировали эту вещь, и многие просто меня не угадали. Бегу, рукой машу. «А это разве ты?» Для многих это было потрясение, у нас люди к этому не привыкшие. И я считаю, что именно поэтому нужно чаще такие вещи делать, чтобы такие дети всё больше и больше становились равноправными членами нашего общества. И родители при этом не боялись и не стеснялись, что у них такие дети.
А: Были такие люди, которые знали, как реагировать, или давали волю своим чувствам и эмоциям?
Д: Очень многие благодарили. Говорили: «У меня такой же племянник», «у друзей такой же ребёнок». Я говорю, их очень много, на самом деле, у нас в стране. И не только в стране. Мы их просто не видим, они сидят все по домам. Для людей это трагедия считается. И когда они видят, что, в общем, ничего страшного нет, то для кого-то это шок. Точно не было ни одного человека, который что-то сказал против. Это очень сильная история на самом деле, и я, наверное, хотел бы её продолжить.
А: В одном из постов в Инстаграм под фото ты написал: «Пока ковыль цветёт, а жаворонки поют, мы бегаем, плаваем и убираем нашу планету». Как часто у тебя проходят такие мероприятия? Ты с друзьями их устраиваешь самостоятельно?
Д: Ну, это был пост про мероприятие, которое было прошлой весной или летом. И, так как было всё закрыто, мы проводили так называемые партизанские забеги. Встречались где-нибудь за городом на природе и устраивали своего рода свимран. Бежишь, ныряешь в пруд, проплываешь, выбегаешь, и так несколько раз. Но мы не просто бегали. Мы сначала собираемся, убираем мусор.
А: Ну, то есть это такой забег с плоггингом?
Д: Да, это скорее разминка такая, плоггинг, а не забег. Потому что там все разбрелись, собрали мусор, мешки убрали. Потом проводится соревнование, дальше мы всё это забираем по машинам и увозим.
А: Вы делаете большое полезное дело. Дим, давай поговорим ещё про Волгоградский марафон. Каждую весну этот старейший забег (он проводится аж с 1985 года!) набирает всё больше участников. У вас же не только волгоградцы бегают, к вам приезжают со всей России?
Д: Да.
А: Ведь Волгоград — это очень интересное место.
Д: Большинство участников приезжает уже на протяжении многих-многих лет. Это у них такая добрая традиция. Потому что он у нас связан с 9 Мая, с Днём Победы, и в это время Волгоград особенно торжественный, праздничный, украшенный, очень приятно там находиться, и люди с удовольствием к нам приезжают. Стандартные дистанции все. У нас километр для детей — такая уже традиция. 5 км, 10 км, полумарафон и марафон — на все вкусы беговые у нас дистанции.
А: У вас же старт и финиш проходит на площади перед памятником на Мамаевом кургане?
Д: Нет, в этом году у нас трасса — это фактически набережная. Там очень длинная дорога, прямо вдоль Волги идёт — 5 км. И вот 1 круг получается — десятка. Дорога новая, шикарный асфальт, и перепад там фактически нулевой. У нас чемпионат России проводился четыре раза в Волгограде, правда, по этой трассе впервые, но все её оценили, действительно, как очень скоростную. Она проходит через весь центр города, то есть все 100% дистанции бегуны видят Волгу.
А: Красиво.
Д: Да, очень.
А: Я знаю, что ты обожаешь свой город, считаешь одной из лучших вашу трассу и очень перспективной. И очень хочешь, чтобы профессиональные спортсмены, атлеты приезжали, тренировались, для того чтобы улучшать свои результаты и ставить новые мировые рекорды по марафону. Как ты думаешь, это вообще возможно с учётом того, в какой ситуации находится сейчас профессиональный спорт?
Д: Насчёт мировых рекордов это мы погорячились, а касаемо рекорда России я вполне себе считаю и уверен, что это возможно. У нас шикарная трасса. Для меня она почему одна из лучших? Потому что не надо ни о чём думать. Включил свой внутренний пилот и погнал в своём темпе. Я думаю, что спортсмены примерно так же поступают. Ты бежишь, тебе ничего не мешает. 5 км туда, 5 км обратно, 5 км туда, 5 км обратно. На каждом круге ты видишь своего тренера, на каждом круге ты несколько раз пробегаешь столик со своим питанием. Ещё немаловажно — это и любителей касается — почему в Волгоград надо ехать за личными рекордами?
А: Да, почему?
Д: Потому что в Волгограде есть некий дух, настрой людей.
А: На победу? На результат?
Д: Да, да. Я тут сейчас не буду рассказывать про 9 Мая, но в Волгограде прям точно витает некий дух победы. Мы пытаемся сделать программу так, чтобы люди сходили на экскурсию и на Мамаев курган, и в Музей-панораму «Сталинградская битва». У нас проходят бесплатные экскурсии. Приходят экскурсоводы, и мы просто можем по трассе пройти, и он расскажет такие вещи, что там творилось, происходило, как люди себя не берегли. И на следующий день, когда выходишь на старт, у тебя в голове эта информация. Видимо, она очень хорошо помогает, потому что бежишь и ощущаешь внутренний подъём какой-то...
А: Чувство гордости.
Д: Нет.
А: Патриотизм?
Д: Нет-нет-нет. Чувство того, что ты не можешь здесь облажаться просто-напросто.
А: Быть достойным.
Д: Да, это чувство внутреннего огня. Оно даёт энергию и некую внутреннюю мотивацию. В общем, если вы хотите отдохнуть — езжайте в Сочи, а если вы хотите рекорда и победы над собой в первую очередь, приезжайте в Волгоград.
А: Дим, у нас есть рубрика «Постоянные вопросы». Это значит, что выпуск нашего подкаста подходит к концу. Я задам тебе три вопроса, можешь отвечать на них кратко. Первый вопрос звучит так: какая у тебя цель на ближайший сезон?
Д: Именно беговая?
А: Да.
Д: Если б я её себе поставил сейчас, например... Я бы, наверное, поставил выбежать из 3 часов на марафоне, хотя бы так.
А: Второй вопрос: какое количество денег уходит на занятия спортом в среднем?
Д: Да я это не считал никогда.
А: Ну, навскидку.
Д: Мало.
А: Давай конкретизировать. Это у всех очень разное понятие.
Д: Ну, кроссовки я не покупаю каждый месяц. Мне их хватает на довольно долгий период. На поездки, если говорить, то мы вообще никакие выезды не планируем, допустим, за границу. Но я это и не считал расходной частью.
А: Может, оплата фитнес-клуба, абонемент какой-нибудь, оплата регистрационных взносов, другие старты.
Д: Мне очень сложно сказать, я в фитнес-клуб не хожу, мне проще и приятнее на улице заниматься. Стартовые взносы, как правило, мне все бесплатно предоставляются по блату организатора. Не всегда, конечно, но, как правило, я ничего не плачу.
А: Ты знаешь, это сейчас лайфхак из серии Дмитрия Чиркова. Бег может быть бесплатным.
Д: Ну а как? Ну вот если кто-нибудь из организаторов в Волгоград приедет, ну, естественно, я там бесплатно пущу.
А: Я знаю, что ты очень гостеприимен.
Д: Когда ты приедешь к нам на марафон, можешь 100% быть уверена, что денег я с тебя не возьму.
А: Хорошо. Придётся приехать.
Д: Ну мне кажется, бег — это тема хорошая. По мне, так он вообще ничего не стоит. Купить кроссовки. Гаджетами я не пользуюсь. Тысяча рублей в месяц — хорошо?
А: Да. Третий вопрос. Какая самая заветная спортивная мечта?
Д: Я уже озвучивал, у меня была конкретная цель: из 2:30 выбежать, она так и осталась.
А: Очень хорошо. Дима, спасибо огромное за эту мотивационную и пробирающую беседу. С нами был Дмитрий Чирков — бегун-марафонец, организатор и директор исторического Волгоградского марафона и просто герой для многих. Теперь вы понимаете почему. Это уже второй сезон подкаста NewRunners «Побежали?!». NewRunners — это веб-сайт о беге, там вы тоже сможете послушать наши подкасты. А вообще, слушайте нас везде, где вы любите слушать подкасты. Подписывайтесь на нас в социальных сетях, ссылки вы найдёте в описании. Ставьте оценки, пишите комментарии, советуйте нам героев и темы на podcast@newrunners.ru. Мы делаем этот подкаст интересным и полезным вместе с вами. Меня зовут Алла Соколова — ведущая, автор идеи второго сезона подкаста NewRunners «Побежали?!». Помогает мне редактор Татьяна Батурина и команда подкаст-студии «Терменвокс»: звукорежиссёр Анастасия Мазуренко и продюсер Кристина Крыжановская.
Войдите, чтобы добавить комментарий
