Павел Кириллов: «20 часов на гонке — это награда за сотни часов на тренировках»

— Поздравляем с победой! Судя по тому, как развивалась гонка, вы выиграли во многом благодаря тому, что сумели сохранить ровный темп на протяжении всего забега. В этом и заключалась ваша тактика? Вы вообще рассчитывали на победу?

— Спасибо за поздравление! Тактика была — добежать. (Смеется. — Прим. ред.) Раньше я никогда не бегал больше 170 км за раз, так что сложно было что-то прогнозировать. На победу я особо не рассчитывал, но в призы попасть хотел. На таких гонках я делаю небольшой анализ участников. Так что я знал, что побежит Артем Сыстеров (МСМК, лидер сборной России в суточном беге), также были ребята с высокими индексами PI ( performance index). Если опираться только на этот индекс, то у меня были шансы попасть в первую десятку. Кое-что меня удивило: было заявлено очень много участников, для которых 100 км — это самый большой по протяженности беговой опыт. Имея в запасе только одну сотку, я бы не отважился на 205 км.

— Как эти 20 часов 47 минут и 42 секунды прошли для вас? Какие моменты гонки запомнились?

— Прошло все отлично! Я примерно рассчитывал, что попаду в этот диапазон времени. Меня не пугало бежать 20 часов. У Миши Д. (Михаил Долгий — организатор гонки Mad Fox Ultra и Golden Ring Ultra Trail. — Прим. ред.) пришлось «гулять» 28,5 часов, а тут как минимум на 6–7 часов меньше. Ну и в целом 20 часов на гонке — это награда за сотни часов на тренировках. За что отдельное спасибо Наталье Седых (тренер Павла. — Прим. ред.)! Что запомнилось на гонке, так это сама гонка. Я был на Эльтоне первый раз и с уверенностью могу сказать, что это очень крутой старт по уровню организации. Спасибо команде волонтеров, которые не давали умереть от жажды и голода и поддерживали на протяжении всей дистанции!

— Что на вас было из экипировки?

— По экипировке все достаточно просто. На ногах Salomon RA MAX2 — отличные асфальтовые кроссовки с хорошей амортизацией. Ни разу не снимал их на протяжении всей гонки! Ноги в отличном состоянии. Футболка и шорты от S/LAB также отлично справились со своей задачей. Ночью использовал мембранную куртку S/LAB MF360 — суперлегкая и, наверное, самая надежная куртка, которая спасала меня от дождя и встречного ветра. Использовал рюкзак и жилетку также от Salomon.

— У вас большой беговой опыт, вы участвовали в Marathon des Sables. Значит ли это, что 205 км на Эльтоне были относительно «рядовым» событием?

— Ну, опыт у меня не самый большой. Есть атлеты, которые в разы сильнее и опытнее меня. MDS и Эльтон — это абсолютно два разных старта, которые нельзя сравнивать, но они оба про преодоление себя. Отличная возможность поговорить самому с собой.

Хотя в этот раз поговорить с собой у меня почти не было возможности. Мне повезло чуть больше, чем другим участникам, так как практически 70% гонки я бежал в паре. До 109-го км со мной бежал мой беговой товарищ Геннадий Дубровин, мы с ним общались обо всем, но в меру, все-таки излишняя болтливость на таких дистанциях отнимает много сил. На 136-м км я догнал Игоря Малыхина (он бежал 100 км в рамках эстафеты), с которым мы познакомились в 2016 году на Байкальском ледовом марафоне. До 184-го км Игорь бежал со мной, это реально помогало не останавливаться. Также около семи километров трассы со мной провел Александр Ивакин. Как видите, времени поговорить с собой было не очень много. Но обычно, если оно есть, я в основном концентрируюсь на себе, а иногда считаю до трех или пою по сто раз какой-нибудь куплет из песни.

— Только около трети всех зарегистрировавшихся на дистанцию 205 км участников смогли финишировать. Как считаете, что стало причиной? Остальные не рассчитали свои силы? Вы как-то говорили, что Marathon des Sables может пробежать любой здоровый человек, с Эльтоном то же самое?

— Причин может быть много: травмы, погода — то жарко, то холодно, на таких дистанциях может случиться все что угодно, даже с опытными спортсменами. Возможно, на месте организаторов я бы изменил минимальные требования к этой дистанции, сделал бы их 160 км, а не 100 км.

— Как вы тренируетесь и питаетесь, в том числе во время гонки?

— Мне повезло с тренером, Наташа не понаслышке знает про ультрадистанции и что с ними делать. Готовились мы во всех направлениях: беговые объемы +/- 200 км в неделю, питание во время тренировочного процесса и на самой гонке, большое внимание уделялось восстановлению на протяжении всего подготовительного периода. На этапе подготовки очень важно восполнять энергию в достаточном количестве.

На самом забеге я использовал спортивное питание First Endurance. Для восстановления принимаю лучшее, на мой взгляд, средство — Ultragen, а также витамины MultiV и OptygenHP. На гонке я ел гели, солевые таблетки, жевательные конфеты и изотоник от GU. Также употреблял «углеводную смесь до гонки» от SiS. Еда отлично отработала!

Еще я ел на всех пунктах питания — бананы, апельсины и арахис. Выпил очень много колы, очень много! Воду на протяжении всей гонки вообще не пил, только обливался ей, благо волонтеры не отказывали и устраивали мне водные процедуры.

— Какой совет вы могли бы дать будущим участникам Эльтона?

— Эльтон — это гонка, в которой точно стоит принять участие (на любой дистанции). В отличие от меня, нужно приезжать туда заранее — за день-два, и лучше это сделать на поезде, который останавливается рядом со стартовым городком.

— Какие дальнейшие планы на этот сезон?

— Остался один самый важный старт в сезоне — UTMB.

Главная / Статьи / Герои / Павел Кириллов: «20 часов на гонке — это награда за сотни часов на тренировках»