ОФП
Общая физическая подготовка — это упражнения, направленные на гармоничное и равномерное развитие мышечного корсета бегуна. Наравне с мышцами ног, мышцы брюшного пресса, спины и плечевого пояса принимают важное участие в беге, поддерживая корпус и позвоночник во время движения.
Общая физическая подготовка — это упражнения, направленные на гармоничное и равномерное развитие мышечного корсета бегуна. Наравне с мышцами ног, мышцы брюшного пресса, спины и плечевого пояса принимают важное участие в беге, поддерживая корпус и позвоночник во время движения.
Занятия ОФП положительно влияют на качество бега: улучшают координацию, гибкость мышц и подвижность суставов, а также повышают выносливость на длинных дистанциях. Всевозможные упражнения ОФП известны каждому со школьных уроков физкультуры. Это прыжки, отжимания, выпады и скручивания. Такие упражнения полезно выполнять в качестве разогревающей разминки перед пробежкой, чтобы подготовить организм к нагрузке и снизить риск травм.
А где собственно описания упражнений? Где примерная программа тренировок?
Это же несерьезно такие статьи публиковать.
Вот как надо:
http://www.runnersworld.com/workouts/body-shop-strong-any-surface
http://www.youtube.com/watch?v=L79Pj2B9sLw&list=PLIyJA0YG5TUODU7Os6d0lmDVwJ-c1xqyS&index=66
Войдите, чтобы добавить комментарий