Обзор книг о беге от Александра Жукова
Сейчас, когда вечер с хорошей книгой кажется более соблазнительным, чем пробежка на улице, самое время перечитать полюбившиеся книги о беге, чтобы освежить в памяти полезные рекомендации, или, наконец, прочесть бестселлеры, о которых вы много слышали.
Несмоторя на то, что температура за окном продолжает падать, новый беговой сезон не за горами. Сейчас, когда вечер с хорошей книгой кажется более соблазнительным, чем пробежка на улице, самое время перечитать полюбившиеся книги о беге, чтобы освежить в памяти полезные рекомендации, или, наконец, прочесть бестселлеры, о которых вы много слышали, в том числе на страницах NewRunners. Сегодня о пяти таких книгах расскажет четырёхкратный Ironman, КМС по триатлону Александр Жуков.
Рекомендую к прочтению всем, кто пока не бегает и собирается начать, «чтобы похудеть» или «чтобы когда-то пробежать марафон» (подчёркиваю эти слова, ведь это совсем не цели бега). В книге Макдугала передаётся настроение бега ради бега. Это не учебник о частоте шагов или способе постановки стопы. В книге встречаются как художественные части о жизни мексиканских племён и особенностях пребывания в местах, где хозяйничают наркобароны, так и исторические фрагменты о беговых соревнованиях, создании беговой обуви и технике бега. Тем не менее, главное — это дух радости от бега.
Книга с историей. Непростая для восприятия книга. Основная цель — передача методики подготовки к соревнованиям по бегу на различные дистанции. Немного о травмах, силовой подготовке и ни слова о технике, основное — когда и сколько бегать. На мой взгляд, стоит прочитать для ознакомления, но не для того, чтобы перечитывать и держать под рукой.
Книга, очень доступно объясняющая технику бега, её важность и её восприятие. Основная цель — профилактика травм. Есть немного о пульсовых зонах, но в одном из неоднозначных трактований. Лично мне ближе другое распределение зон ЧСС, но для общего понимания достаточно и этого. Я бы поставил книгу на второе место после «Рождённый бежать» к обязательному прочтению для тех, кто начинает бегать.
Техника бега — это то, что позволяет двигаться вперёд быстро и долго. Бег — это не плавание, здесь нет брасса и баттерфляя, здесь есть только вольный стиль — один способ бежать, который можно описывать по-разному, но бесполезно отрицать, что он есть. Ошибаются те, кто считает, что каждый бежит по-своему или что нет одной верной и результативной техники бега. Результат многолетней работы Николая Романова, с которым я имею честь быть знакомым лично, — это анализ элементов техники лучших бегунов мира, поиск общих элементов и тренерский опыт в спорте высших достижений. Позный бег — это не особенный способ бежать тихо, мягко, быстро и без травм. Это свод всех элементов техники бега и объяснение анализа техники. Очень важный элемент — специальная подготовка, перечень как силовых упражнений, так и упражнений на гибкость. Так как я знаком с позным методом очень близко, хотел бы обратить внимание, что только по книге не научишься бежать правильно, нужно, чтобы тебя снимали, показывали нюансы твоей техники. И второе, о чём хотел бы предупредить: правильный и безопасный бег — это не только бег на передней части стопы. Способ постановки стопы — это 5% техники, остальные 95% не менее важны. Если, прочитав книгу, вы просто вытянете носок и начнёте бежать на цыпочках, — вы ничего не поняли и очень скоро получите травму. Держите эту книгу на столе, возвращайтесь к ней, изучайте видеоролики с анализом техники бега лучших бегунов, смотрите на свой бег со стороны, слушайте тренера.
Очень объёмная, понятная и подробная методическая книга. Ни слова о технике, как в «Естественном беге», «Позном методе бега», зато это единственная книга, которая объясняет, какие интервалы бежать и зачем. Учит подготовке к различным дистанциям. Это не просто инструкция, как какой-нибудь трёхмесячный план подготовки к марафону. Книга учит именно тому, как строится программа подготовки. Если взять среднего бегуна, то он обычно бежит так быстро и так долго, как может. В то время как быстро надо бежать совсем недолго, до наступления усталости, а долго надо бежать легко, не добиваясь утомления — это краткий подход в методике. Очень рекомендую держать книгу на столе, возвращаться, перечитывать, находить ответы на новые вопросы.
Фото Александра Жукова предоставлено издательством «Манн, Иванов и Фербер»
Написана очень доступным языком, объясняется все с самых азов, если ссылки на свежие исследования. То есть это не "личный опыт" и "слышал от тренера в зале", а описывается именно научный подход. Книга не только о беге, а в целом об физкультуре. Причем она не абстрактная, а прямо руководство к действию: лучшие практики, советы новичкам, и.т.д.
Войдите, чтобы добавить комментарий
